Cẩm nang: bấm huyệt ngủ ngon — trải nghiệm thật tại Tống Gia

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 28/10/2026

Tóm tắt nhanh: Bấm huyệt ngủ ngon tại Huyệt Đạo Tống Gia thường bắt đầu với buổi Massage Đông y 60 phút giá lẻ 450.000₫ (90 phút 550.000₫), làm ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (8:00 đến 20:00 mỗi ngày) hoặc căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00 đến 20:00 mỗi ngày). Đặt giờ qua 0888 264 559, nên chọn khung chiều muộn để tối đó về nghỉ luôn.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Bấm huyệt không phải công tắc tắt mất ngủ, và Tống Gia không hứa điều đó. Điều mà nhiều người tìm đến là cảm giác người chùng xuống, đầu bớt ồn, để tối hôm ấy nằm xuống dễ vào giấc hơn. Muốn được vậy, cách anh chị sắp xếp buổi làm quan trọng gần ngang với chính buổi làm. Cẩm nang này đi theo một ngày: từ lúc chọn giờ, lúc nằm trên giường, tới khi tắt đèn.

Chọn giờ: đừng để buổi làm kẹt giữa hai cuộc họp

Buổi làm giúp thả lỏng, nên nếu ra về rồi lại lao vào việc, cái thả lỏng ấy mất khá nhanh. Một vài gợi ý:

• Khung đẹp nhất là chiều muộn đến đầu tối. Ở Quận 12 có thể bắt đầu buổi 60 phút muộn nhất khoảng 18:45; ở Quận 9 cũng vậy, vì cả hai cùng đóng cửa lúc 20:00.
• Tránh đi ngay sau bữa tối no. Nằm sấp khi bụng căng khó thả lỏng; ăn nhẹ trước khoảng một tiếng là vừa.
• Hạn chế cà phê, trà đặc từ trưa nếu anh chị vốn khó ngủ, để không “kéo ngược” cái thư giãn của buổi làm.

Khi đến: kể về giấc ngủ của mình

Người làm sẽ quan sát sắc mặt, dáng vai, cột sống, rồi lần dọc sống lưng tìm chỗ co cứng trước khi bấm huyệt. Cách làm này do Lương Y Tống Văn Huynh xây dựng, dựa trên dưỡng sinh Đông y và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Anh chị giúp người làm bằng cách nói rõ kiểu khó ngủ của mình: khó vào giấc, hay tỉnh giữa đêm, hay dậy sớm mà vẫn mệt. Không cần dùng từ chuyên môn, cứ kể như kể với người nhà.

Trong buổi: cảm giác từng chặng

Lưng và gáy. Phần này thường chiếm nhiều thời gian. Chỗ co cứng khi được giải cơ có thể hơi ê lúc đầu, rồi ấm dần. Lực tay được hỏi suốt buổi; thấy mạnh quá cứ nói.

Vùng đầu và mặt. Như ảnh đầu bài, ngón cái ấn lên vùng ấn đường, giữa hai đầu lông mày, sát sống mũi. Cảm giác ở đây khác hẳn lưng: lực nhẹ, chậm, mí mắt thường nặng dần xuống. Nếu thiếp đi, không sao cả.

Chườm và ngâm chân. Buổi kết thúc bằng chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Đây là lúc nên để điện thoại yên trong tủ, giữ cơ thể ở nhịp chậm.

Nếu vùng đầu là chỗ anh chị thấy căng nhất, có thể hỏi thêm về buổi Chăm sóc vùng đầu 60 phút, 750.000₫, hoặc lựa chọn nhẹ hơn là Gội đầu massage cổ vai gáy 60 phút, 250.000₫. Các giá lẻ khác ở bảng giá.

Tối hôm đó: nối dài cảm giác thả lỏng

• Về thẳng nhà nếu được, tắm nước ấm, tránh tắm lạnh ngay.
• Giảm sáng màn hình khoảng một tiếng trước khi ngủ.
• Tự day nhẹ vùng ấn đường vài vòng khi đã nằm xuống, thở chậm theo nhịp tay.
• Ghi lại một dòng: tối nay vào giấc nhanh hay chậm hơn thường lệ. Sau vài buổi, anh chị sẽ tự biết khung giờ và kiểu buổi nào hợp với mình.

Mỗi người cảm nhận khác nhau; có người thấy dễ ngủ ngay tối đầu, có người cần thêm thời gian để cơ thể quen. Tìm hiểu thêm ở trang stress và giấc ngủ.

Đường đến

Quận 12, gần chợ Tân Chánh Hiệp: Google Maps chi nhánh Quận 12. Quận 9, trong khu Manhattan: Google Maps chi nhánh Quận 9. Giữ chỗ trước ở đặt lịch, nhất là khung sau 18:00.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm hồi hộp, lo âu hay mệt mỏi ban ngày, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Câu hỏi thường gặp

Bấm huyệt ngủ ngon có giúp hết mất ngủ không? Không nên kỳ vọng như vậy. Buổi làm giúp thư giãn, nhiều người thấy dễ vào giấc hơn theo cảm nhận chung, nhưng mất ngủ kéo dài cần được kiểm tra ở cơ sở y tế.

Nên chọn buổi 60 hay 90 phút? Lần đầu, Massage Đông y 60 phút 450.000₫ là vừa. Nếu lưng, gáy căng nhiều và muốn làm chậm hơn, chọn 90 phút 550.000₫.

Mấy giờ là muộn nhất để bắt đầu? Cả hai chi nhánh đóng cửa 20:00, nên buổi 60 phút nên bắt đầu trước khoảng 18:45.

Có cần mang đồ gì không? Chỉ cần đồ rộng, thoải mái. Báo trước nếu đang mang thai, có bệnh đang được theo dõi hoặc vùng nào đang đau.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh