Chăm sóc toàn thân 120 phút sau một ngày thi đấu sáu trận

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Sau một ngày thi đấu nhiều trận, mỏi lan từ gáy tới gót nên buổi chăm sóc toàn thân 120 phút ở Tống Gia không làm đều tay mọi chỗ mà tìm vùng nặng nhất trước, đi theo trục cột sống, cuối buổi mới rà lại những điểm co nhỏ còn sót. Huyệt Đạo Tống Gia có chi nhánh Quận 12 tại 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp (8:00–19:00) và chi nhánh Quận 9 tại căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), hotline 0888 264 559; giá lẻ 950.000₫.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Bảy giờ sáng bốc thăm, sáu giờ chiều trận chung kết mới xong. Giữa các trận chỉ kịp uống nước, ăn vội ổ bánh mì. Về tới nhà, anh chị nằm xuống mà không biết chỗ nào mỏi nhất: vai cầm vợt nặng, thắt lưng cứng, hai bắp chân giật giật, đến mí mắt cũng nặng. Muốn ngủ ngay mà người cứ bồn chồn.

Mỏi khắp người thì bắt đầu từ đâu

Khi cả người cùng kêu, phản xạ tự nhiên là muốn được bóp đều từ đầu tới chân. Bộ sách cột sống mà Lương Y Tống Văn Huynh dùng chọn cách khác, gọi là định khu rồi định điểm: khoanh vùng có biểu hiện rõ nhất trước, rồi trong vùng ấy tìm một điểm nhỏ nhất nơi nóng nhất, cứng nhất, ê nhất.

Lý do nằm ở một nguyên tắc khác trong sách: khi vùng đang gồng nhất được làm dịu, các vùng xung quanh cũng dễ thả theo. Làm đều tay mọi chỗ thì chỗ nào cũng được chạm, nhưng chỗ cần nhất lại chưa tới độ.

Chăm sóc toàn thân 120 phút cho ngày thi đấu dài

Hai tiếng cho phép đi trọn một vòng mà không phải bỏ vùng nào. Thứ tự thường gặp:

1. Quan sát và lần dọc cột sống từ cổ xuống xương cùng, áp tay so nhiệt độ hai bên.
2. Vùng nặng nhất trước. Với người chơi vợt, hay là lưng trên và bả vai như trong ảnh đầu bài: hai bàn tay ép xoa theo nhịp đều.
3. Thắt lưng, mông, chỗ nối thân với chân, gồng suốt các pha lao lên lùi xuống.
4. Chân: đùi, bắp chân, gót.
5. Tay và cẳng tay bên cầm vợt.
6. Đầu, gáy để thả lỏng thần kinh trước khi kết thúc.
7. Rà lại. Sách gọi bước hoàn thiện này là vi chỉnh: dùng đầu ngón tay đi lại để xử lý những điểm co nhỏ còn sót.
8. Chườm thảo dược ấm và ngâm chân.

Lực tay được hỏi suốt buổi. Anh chị đang mỏi rã có thể xin lực sâu ở đầu buổi rồi nhẹ dần về cuối; lỡ thiếp đi ở phần đầu, gáy cũng chẳng sao.

Hai mươi bốn giờ sau giải

Buổi chăm sóc chỉ là một phần. Phần còn lại do anh chị tự lo:

• Ăn một bữa ấm, đủ. Đông y xem Tỳ chủ cơ nhục; cả ngày ăn vội thì cơ thiếu nguồn để hồi lại.
• Ngủ sớm hơn mọi hôm. Tài liệu Y Tướng Học của Tống Gia nhắc thức khuya làm tổn hao huyết, mà Can huyết là thứ nuôi gân cơ mềm.
• Ngâm chân nước ấm pha gừng chừng nửa tiếng trước giờ lên giường, theo gợi ý trong sách giấc ngủ.
• Đi bộ nhẹ hôm sau thay vì nằm yên cả ngày.

Khi nào nên chọn buổi ngắn hơn

Nếu sau giải anh chị thấy choáng, buồn nôn, tim đập nhanh kéo dài, hoặc có chỗ sưng nóng sau va chạm, hãy nghỉ và đi khám ở cơ sở y tế trước. Người đang quá mệt, đói lả cũng nên ăn nhẹ, nghỉ ngơi rồi mới vào một buổi dài hai tiếng; lúc ấy một buổi 60 phút có khi hợp hơn.

Chăm sóc toàn thân 120 phút có giá lẻ 950.000₫; các lựa chọn ngắn hơn như Massage Đông y 60 phút 450.000₫, 90 phút 550.000₫ có ở bảng giá. Cách làm ở trang phương pháp. Đọc thêm hỏi đáp chăm sóc toàn thân 120 phút và đau nhức cơ toàn thân nhìn theo Đông y. Đặt giờ ở đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Nằm hai tiếng có mỏi người không? Kỹ thuật viên đổi tư thế nằm sấp, nằm ngửa theo từng vùng, nên ít người thấy mỏi vì nằm lâu.

Nên đặt ngay tối hôm giải hay hôm sau? Nếu kịp giờ và người còn tỉnh, tối hôm đó vẫn được. Sáng hôm sau, khi đã ăn ngủ lại một đêm, cũng là lựa chọn hợp.

Đặt 120 phút có cần gọi trước lâu không? Buổi dài cần giữ chỗ kỹ thuật viên, nên anh chị gọi hoặc nhắn trước để chi nhánh xếp lịch.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Thư giãn cơ sau thể thao tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh