Bấm huyệt Quận 12 | Huyệt Đạo Tống Gia: đau khớp gối khi lên xuống cầu thang

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 24/10/2026

Bước lên cầu thang là đầu gối nhói, ngồi xổm xuống thì khó đứng dậy, nghỉ một lúc lại đỡ? Lương Y Tống Văn Huynh, Huyệt Đạo Tống Gia, gặp kiểu đau này nhiều ở người đứng bán hàng cả ngày, người leo cầu thang nhà phố nhiều lần mỗi ngày, và các cô chú ngoài năm mươi.

Thói quen nào hay dẫn tới?

• Đứng lâu, đi lại nhiều trên nền cứng.
• Leo cầu thang nhiều lần trong ngày, hay ngồi xổm giặt giũ, nấu nướng.
• Ít vận động, cơ đùi yếu nên gối phải gánh hết sức nặng.
• Để gối bị lạnh, ẩm lâu ngày.

Dấu hiệu nhận ra

Theo cẩm nang chăm sóc lưng, chân, khớp của Tống Gia: đau tại khớp gối, tăng khi vận động như đi lại, lên xuống cầu thang, giảm khi nghỉ. Có người kèm sưng, nóng, đỏ, cứng khớp, hoặc nghe tiếng lạo xạo trong khớp.

Đông y nhìn chuyện này thế nào?

Sách chia đau gối thành bốn thể: Can Thận hư (hay gặp ở người lớn tuổi, gối mỏi yếu dần), Phong hàn thấp (gặp lạnh, ẩm thì nặng hơn), Huyết ứ (đau cố định, thường sau va chạm), và Thấp nhiệt (gối sưng, nóng).

Điều nhiều người không ngờ là gốc của đầu gối nằm ở vùng thắt lưng. Sách ghi các đốt sống L3, L4, L5 chi phối thần kinh xuống vùng gối. Vùng cơ ở đó co cứng hay teo nhược thì cơ đùi nâng đỡ gối kém đi, gối phải chịu lực nhiều hơn.

Vì vậy cách chăm đi theo hai tầng: gốc ở thắt lưng và ngọn ở gối.

• Tầng gốc: giải tỏa điểm co cứng quanh L3, L4, L5.
• Huyệt quanh gối: Độc Tỵ, Tất Nhãn, Dương Lăng Tuyền, Âm Lăng Tuyền, Huyết Hải.

Ở Tống Gia, kỹ thuật viên giải tỏa vùng thắt lưng trước, lực thấm sâu nhưng nhẹ nhàng, rồi mới day ấn các huyệt quanh gối để thư cân, hoạt huyết tại chỗ.

Một việc làm tối nay

Ngồi trên ghế, duỗi thẳng một chân ra trước, giữ vài giây rồi hạ xuống, làm chậm khoảng 10 lần mỗi bên. Bài này giúp cơ đùi khỏe dần để đỡ cho gối.

Nếu gối không sưng mà mỏi do lạnh thì chườm ấm. Nếu gối đang sưng, nóng thì chườm lạnh, không xoa bóp mạnh lên khớp. Gối sưng to, đau nhiều hoặc không đứng vững thì nên đi khám y tế để được tư vấn kỹ.

Thân là nhà, huyệt là cửa, khí huyết là gió. Giữ cửa thông thì nhà ấm.

Ghé Tống Gia

Khách chưa từng đến Huyệt Đạo Tống Gia được tặng 01 buổi phục hồi cơ 45 phút, cần đặt lịch trước. Trong buổi, kỹ thuật viên quan sát dáng đứng, dáng đi, hỏi thói quen sinh hoạt rồi mới chăm vùng lưng, chân. Hai chi nhánh: 225 Dương Thị Mười, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, TP.HCM, và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park.

Thông kinh lạc - Khỏe thân tâm. Giữ lịch: gọi hoặc Zalo 0888 264 559.

Nguồn: tu-lieu/sach/cam-nang-dieu-tri-lch.md mục LCH-06 (nhận diện, phân tích YHCT, phân tích TĐCS, cách chăm sóc, gợi ý tại nhà).

Liên quan: Chăm sóc khớp gối tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh