Massage giải cơ Thủ Đức | Huyệt Đạo Tống Gia: đau khuỷu tay mặt ngoài, mặt trong, Đông y nhìn từ lao thương

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 02/11/2026

Cầm ly nước, vặn nắm cửa, xách túi đồ mà khuỷu tay nhói một cái? Lương Y Tống Văn Huynh, Huyệt Đạo Tống Gia, gặp kiểu đau này nhiều ở người gõ phím, cầm chuột, bế con, người chơi pickleball, tennis, cầu lông và thợ dùng tay suốt ngày.

Thói quen nào hay dẫn tới?

• Một động tác cổ tay, cẳng tay lặp đi lặp lại quá nhiều: gõ phím, cầm chuột, vặn, siết, vung vợt.
• Làm liên tục, không nghỉ cho cẳng tay giãn ra.
• Để vùng khuỷu nhiễm lạnh, gió máy lạnh thổi thẳng vào tay.

Dấu hiệu nhận ra

Theo cẩm nang chăm sóc của Tống Gia có hai kiểu:

1. Đau mặt ngoài khuỷu (hay gọi tennis elbow): đau ở chỗ lồi xương phía ngoài, tăng khi duỗi cổ tay, ngửa bàn tay, cầm nắm đồ vật.
2. Đau mặt trong khuỷu (hay gọi golfer’s elbow): đau ở chỗ lồi xương phía trong, tăng khi gập cổ tay, úp bàn tay, siết chặt nắm tay.

Ấn vào chỗ gân bám thấy đau chói, có khi lan xuống cẳng tay; vùng đó có thể hơi nóng.

Đông y nhìn chuyện này thế nào?

Sách chia hai thể:

• Lao thương: nguyên nhân chính. Động tác lặp lại quá mức làm tổn thương nhỏ ở chỗ gân bám, khí huyết ứ lại, kinh cân không được nuôi dưỡng.
• Phong Hàn Thấp: khí lạnh, ẩm xâm nhập kinh lạc vùng khuỷu, làm khí huyết bế tắc, đau nhức, co cứng.

Hướng chăm theo sách là thư giãn gân cơ, cho khí huyết lưu thông.

• Đau mặt ngoài: huyệt Khúc Trì, Thủ Tam Lý và điểm đau tại chỗ.
• Đau mặt trong: huyệt Thiếu Hải, Tiểu Hải và điểm đau tại chỗ.
• Trên cột sống, sách lưu ý đoạn C6, C7, D1, nơi chi phối vùng khuỷu và cẳng tay.

Ở Tống Gia, kỹ thuật viên làm mềm cơ hai bên đoạn cổ dưới, lưng trên trước, rồi xoa nhóm cơ cẳng tay theo hướng từ cổ tay lên khuỷu, day các huyệt trên. Điểm đang viêm đau nhất chỉ day rất nhẹ, không ấn mạnh.

Một việc làm hôm nay

Đặt cẳng tay lên bàn, dùng tay kia xoa dọc từ cổ tay lên khuỷu khoảng 1 phút, lực nhẹ, rồi cho tay nghỉ những động tác làm đau. Sách dặn: đau mới, sưng nóng thì chườm lạnh 15 đến 20 phút trong 1 đến 2 ngày đầu, sau đó chuyển sang chườm ấm nhẹ. Hết đau cấp mới tập kéo giãn nhẹ cơ cẳng tay.

Nếu đau kéo dài nhiều tuần, sưng to, tê lan xuống bàn tay hoặc yếu tay, nên đi khám ở cơ sở y tế.

Thân là nhà, huyệt là cửa, khí huyết là gió. Giữ cửa thông thì nhà ấm.

Ghé Tống Gia

Mỗi buổi tại đây, kỹ thuật viên quan sát dáng người, hỏi thói quen sinh hoạt rồi mới chăm vùng cổ vai gáy, lưng. Hai chi nhánh: 225 Dương Thị Mười, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, TP.HCM, và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, TP Thủ Đức.

Thông kinh lạc - Khỏe thân tâm. Giữ lịch: gọi hoặc Zalo 0888 264 559.

Nguồn: tu-lieu/sach/cam-nang-dieu-tri-cvg.md mục CVG-10 (nhận diện, phân tích YHCT, TĐCS, huyệt vị, gợi ý tại nhà).

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh