Đau nhức cơ toàn thân, người nặng nề uể oải: ba thể thường gặp theo Đông y

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 11/10/2026

Tóm tắt nhanh: Đau mỏi âm ỉ hoặc nhức nhối ở nhiều nhóm cơ khắp cơ thể, dù không vừa vận động gắng sức, thường đi kèm cảm giác nặng nề, uể oải, có khi sợ gió, sợ lạnh. Cẩm nang của Huyệt Đạo Tống Gia chia tình trạng này thành ba thể thường gặp, mỗi thể có cách chăm sóc riêng.

Đau nhức cơ toàn thân biểu hiện thế nào?

• Đau mỏi âm ỉ hoặc nhức nhối ở nhiều nhóm cơ trên khắp cơ thể.
• Không liên quan đến một lần vận động gắng sức.
• Người nặng nề, uể oải, có thể sợ gió, sợ lạnh.

Ba thể thường gặp

1. Thể Phong Thấp. Gió và ẩm thấp xâm nhập kinh lạc, cản trở khí huyết. Người thuộc thể này hay thấy nặng mình, mỏi nhiều hơn khi trời trở gió, mưa ẩm.

2. Thể Khí Huyết hư. Khí huyết suy yếu, không đủ nuôi dưỡng cơ bắp. Đau thường âm ỉ, kèm mệt mỏi, thiếu sức.

3. Thể Can khí uất kết. Tinh thần không thư thái, căng thẳng kéo dài làm khí lưu thông kém khắp cơ thể. Người hay lo nghĩ, dễ cáu thường mỏi theo kiểu này.

Cùng là “đau khắp người” nhưng nguyên nhân khác nhau thì cách chăm sóc cũng khác nhau. Vì vậy ở Huyệt Đạo Tống Gia, buổi nào cũng bắt đầu bằng việc hỏi thăm thể trạng, giấc ngủ và thói quen của từng người.

Các huyệt hay được dùng

• Phong Trì: chỗ lõm hai bên gáy, dưới chân tóc.
• Hợp Cốc: giữa ngón cái và ngón trỏ.
• Túc Tam Lý: ở cẳng chân, từ hõm ngoài xương bánh chè đo xuống 3 thốn, cách bờ trước xương ống chân khoảng một khoát ngón tay về phía ngoài.
• Huyết Hải: mặt trong đùi, từ bờ trên trong xương bánh chè đo lên 2 thốn.
• Thái Xung: trên mu bàn chân, từ khe giữa ngón chân cái và ngón thứ hai đo lên phía cổ chân, vào chỗ lõm; dùng thêm cho người căng thẳng.

Lưu ý: phụ nữ mang thai không tự bấm huyệt Hợp Cốc.

Thói quen nên giữ tại nhà

• Thể Phong Thấp: giữ ấm cơ thể, tránh gió lạnh và nơi ẩm thấp; có thể ngâm chân nước gừng ấm.
• Thể Khí Huyết hư: ăn uống đủ chất, thêm thực phẩm bổ khí huyết như thịt bò, táo đỏ, long nhãn.
• Thể Can khí uất kết: tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga; giữ tinh thần thư thái, có thể dùng trà hoa cúc.

Vì sao chăm sóc cả cột sống?

Theo phương pháp tác động cột sống mà Lương Y Tống Văn Huynh giảng dạy, mỗi đoạn cột sống liên quan đến những tạng phủ nhất định. Người đau nhức toàn thân thường có những “điểm nghẽn” trên lưng: chỗ cơ dày cộm, căng cứng, hoặc chỗ cơ mỏng, nhẽo. Kỹ thuật viên giải tỏa các điểm này trước, rồi mới day ấn huyệt để điều hòa khí huyết.

Hiểu mình trước, chăm mình sau

Hiểu thể trạng của mình là bước đầu để chăm sóc sức khỏe tự nhiên bằng đôi tay. Nếu đau nhức kéo dài nhiều tuần, anh chị có thể ghé hai chi nhánh của Huyệt Đạo Tống Gia để được hỏi thăm kỹ: 225B Dương Thị Mười, Quận 12, hoặc căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park.

Thông kinh lạc - Khỏe thân tâm. Gọi hoặc Zalo 0888 264 559 để giữ lịch.

Nguồn: Cẩm nang Huyệt Đạo Tống Gia, nhóm Hệ cơ (CO-01: Đau nhức cơ toàn thân).

Liên quan: Tiêu hóa, dạ dày tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Câu chuyện của Lương Y