Ngồi lâu là lưng mỏi, trời lạnh là lưng đau: Đông y chia đau thắt lưng thành 4 kiểu

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 16/10/2026

Ngồi máy cả buổi, đứng dậy phải chống tay vào hông? Lương Y Tống Văn Huynh, Huyệt Đạo Tống Gia, gặp cảnh này mỗi ngày. Cùng là đau thắt lưng, Đông y gọi chung là Yêu thống, nhưng chia ra 4 kiểu, và mỗi kiểu cần chăm một khác.

Thói quen nào làm lưng quá tải?

• Ngồi lâu một tư thế, ít đứng dậy đi lại.
• Để lưng bị lạnh, ẩm: ngồi dưới máy lạnh thổi thẳng, mặc áo ướt mồ hôi lâu.
• Làm việc quá sức, nghỉ không đủ.
• Căng thẳng kéo dài.

Nhận ra kiểu đau của mình

1. Thận hư. Đau âm ỉ, kéo dài, mỏi gối, yếu chân. Mệt thì đau tăng, nghỉ thì đỡ. Có người kèm sợ lạnh, chân tay lạnh.

2. Hàn thấp. Đau đột ngột sau khi nhiễm lạnh, ẩm. Lưng co cứng, nặng nề, trời lạnh đau tăng, chườm ấm thấy dễ chịu.

3. Huyết ứ. Đau cố định một chỗ, như kim châm, về đêm đau hơn. Có thể từng bị va chạm. Ấn vào có điểm đau chói.

4. Khí trệ. Đau căng tức, chỗ đau không cố định, hay đi kèm căng thẳng. Ngồi lâu đau hơn, vận động thì đỡ.

Vì sao Đông y nhìn vào Thận?

Theo cách Lương Y Tống Văn Huynh giảng, Thận chi phối sức bền của con người. Sách Tống Gia ghi: lưng là “phủ của Thận”, Thận chủ về cốt tủy, nên người làm việc quá sức, nghỉ không đủ thường thấy lưng mỏi trước. Còn khi lạnh, ẩm xâm nhập hoặc khí huyết ứ trệ, kinh lạc vùng lưng bị tắc nên sinh đau.

Các huyệt vùng lưng thường dùng: Thận Du và Đại Trường Du hai bên cột sống thắt lưng, Yêu Dương Quan trên đường giữa lưng dưới, Ủy Trung ở giữa nếp khoeo chân, và những điểm ấn vào thấy đau rõ nhất.

Một việc tự chăm tối nay

Nếu lưng đau kiểu lạnh, ẩm: chườm ấm vùng thắt lưng bằng túi ngải cứu rang muối, rồi giữ ấm lưng và chân khi ngủ.

Kiểu đau âm ỉ, mỏi gối thì thay bằng vài động tác kéo giãn lưng thật nhẹ và ngồi đúng tư thế. Không tự bẻ, vặn lưng mạnh.

Nếu đau kéo dài, lan xuống chân hoặc tê chân, anh chị nên được thăm hỏi kỹ hoặc đi khám y tế chuyên khoa.

Vì sao chăm sóc cả cột sống?

Theo phương pháp tác động cột sống mà Lương Y Tống Văn Huynh giảng dạy, người đau thắt lưng thường có điểm co cứng hoặc sai lệch ở vùng thắt lưng, đôi khi lên tới lưng dưới và xuống vùng cùng. Kỹ thuật viên giải tỏa vùng cơ co cứng cạnh cột sống trước, rồi mới day ấn nhẹ các huyệt vùng lưng.

Thân là nhà, huyệt là cửa, khí huyết là gió. Giữ cửa thông thì nhà ấm.

Ghé Tống Gia

Thông kinh lạc - Khỏe thân tâm. Giữ lịch: gọi hoặc Zalo 0888 264 559.

Nguồn: Cẩm nang Huyệt Đạo Tống Gia, nhóm Lưng - Hông - Chân (LCH-01: Đau thắt lưng, tu-lieu/sach/cam-nang-dieu-tri-lch.md); luật anh 14/10 “Năm tạng và đời sống” (Thận = sức bền), he-thong/luat-co-dinh.md.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Câu chuyện của Lương Y