Ngồi yên cũng đổ mồ hôi, hay mệt, dễ cảm: Đông y gọi là Tự hãn

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 14/10/2026

Tóm tắt nhanh: Ban ngày ngồi yên, trời không nóng mà mồ hôi vẫn ra nhiều, người uể oải, sợ gió, dễ bị cảm lạnh. Đông y gọi là Tự hãn: phần khí bảo vệ bên ngoài cơ thể yếu nên không giữ được mồ hôi. Việc chính là giữ ấm và bồi bổ khí cho cơ thể.

Nhận diện

• Ra mồ hôi nhiều bất thường vào ban ngày, cả khi không vận động hay trời không nóng.
• Hay mệt mỏi, uể oải.
• Sợ gió, dễ bị cảm lạnh.

Hai thể thường gặp theo Đông y

1. Phế khí hư (vệ khí không vững). Mồ hôi ra nhiều, dễ cảm, hơi thở ngắn, giọng nói yếu. Phế khí yếu nên không củng cố được phần bên ngoài, lỗ chân lông dễ mở.

2. Dương hư. Mồ hôi thường lạnh, ra nhiều, tay chân lạnh, sợ lạnh. Dương khí (nhất là của Tỳ và Thận) suy yếu, không đủ sức sưởi ấm và giữ tân dịch lại.

Nguyên tắc chăm sóc: bổ khí, củng cố bên ngoài, giúp cơ thể thu giữ mồ hôi; nếu có dương hư thì làm ấm và bổ dương khí.

Các huyệt tự day ấn tại nhà

• Túc Tam Lý: dưới đầu gối phía ngoài. Day ấn 1 đến 2 phút mỗi bên để bổ khí toàn thân.
• Khí Hải và Quan Nguyên: vùng bụng dưới rốn. Dùng lòng bàn tay xoa tròn cho ấm bụng dưới 2 đến 3 phút.
• Phế Du: ở lưng trên, hai bên cột sống. Nhờ người nhà day ấn và xoa ấm 1 đến 2 phút.

Việc nên làm mỗi ngày

• Giữ ấm cơ thể, nhất là vùng cổ và lưng.
• Tránh ra gió hoặc ngồi ngay trước quạt, máy lạnh sau khi vận động.
• Ăn uống: ưu tiên món ấm, bổ khí như thịt gà, gừng, táo đỏ.

Nếu ra mồ hôi kèm sụt cân, sốt kéo dài, hồi hộp hay mồ hôi chỉ ra về đêm, anh chị nên đi khám y tế.

Vì sao chăm sóc cả cột sống?

Theo phương pháp tác động cột sống mà Lương Y Tống Văn Huynh giảng dạy, người dễ ra mồ hôi do khí hư thường có điểm yếu ở vùng lưng trên (D3 đến D5) và vùng lưng dưới (D11 đến L3): cơ ở đó mỏng, nhão, da hơi lạnh, ấn vào thấy mỏi hơn là đau. Kỹ thuật viên dùng thủ thuật nhẹ, chậm, mang tính làm ấm ở các vùng này, rồi day ấn các huyệt bổ khí ở trên.

Ghé Tống Gia

Thông kinh lạc - Khỏe thân tâm. Gọi hoặc Zalo 0888 264 559 để giữ lịch.

Nguồn: Cẩm nang Huyệt Đạo Tống Gia, nhóm Da liễu và Tuyến mồ hôi (DAL-03: Dễ ra mồ hôi, Tự hãn).

Liên quan: Tiêu hóa, dạ dày tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Câu chuyện của Lương Y