Nằm cả tiếng mà đầu vẫn tỉnh: Đông y nói gì về chứng khó vào giấc

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 17/10/2026

Đã đến giờ, đã buồn ngủ, vậy mà nằm xuống lại tỉnh như sáo? Lương Y Tống Văn Huynh, Huyệt Đạo Tống Gia, nghe câu này rất nhiều từ khách văn phòng và người làm chủ. Theo Đông y, khó vào giấc không chỉ là chuyện “đầu óc nghĩ nhiều”, mà là dấu hiệu Tâm Thần chưa yên.

Thói quen nào làm giấc ngủ quá tải?

• Mang việc lên giường: lướt điện thoại, đọc tin nhắn, nghĩ chuyện ngày mai.
• Căng thẳng kéo dài, hay dồn nén bực bội.
• Ăn uống thất thường, ăn tối muộn.
• Làm việc quá sức, ngủ không đủ nhiều ngày liền.

Nhận ra mình đang ở đâu

Theo cẩm nang của Tống Gia, khó vào giấc có những dấu hiệu chung: trằn trọc dù đã buồn ngủ, nằm lâu mà đầu vẫn tỉnh, suy nghĩ miên man, có khi bồn chồn, lo lắng không yên.

Đông y chia ra bốn thể thường gặp:

1. Tâm Thận bất giao. Thận Thủy yếu không dưỡng được Tâm Hỏa, hoặc Tâm Hỏa quá vượng không xuống giao với Thận.

2. Can uất hóa hỏa. Căng thẳng lâu ngày làm Can khí uất kết sinh nhiệt, hỏa bốc lên làm Tâm Thần không yên.

3. Tâm Tỳ lưỡng hư. Tỳ yếu không sinh đủ Huyết nuôi Tâm, nên Tâm Thần không yên.

4. Đàm nhiệt nhiễu Tâm. Ăn uống không điều độ sinh đàm, đàm uất hóa nhiệt, quấy nhiễu Tâm Thần.

Vì sao Đông y nhìn vào Tâm và Can?

Sách Tống Gia ghi: Tâm tàng Thần, mà Thần gồm tinh thần, ý thức, tư duy và giấc ngủ. Tâm đủ khí huyết thì Thần minh mẫn, ngủ ngon. Can chủ sơ tiết và điều hòa cảm xúc; Can khí uất vì căng thẳng, giận dữ thì dễ cáu gắt, lo âu, khó vào giấc. Theo cách Lương Y Tống Văn Huynh giảng, Tâm chi phối cảm xúc, còn Can chi phối thần kinh và giác quan, nên người ôm việc và ôm cảm xúc lên giường thường khó ngủ trước.

Các huyệt hay dùng để an thần: Thần Môn (ở nếp gấp cổ tay, phía ngón út), Nội Quan, Tam Âm Giao, An Miên, Ấn Đường.

Một việc làm tối nay

Ngâm chân nước ấm với vài lát gừng khoảng 30 phút trước giờ ngủ, và để điện thoại ra xa giường.

Nếu hay căng thẳng, thêm đi bộ nhẹ nhàng vào buổi chiều. Nếu người mệt, ăn kém, có thể thêm táo đỏ, long nhãn vào bữa ăn. Mất ngủ kéo dài nhiều tuần thì nên được thăm hỏi kỹ để tìm nguyên nhân gốc.

Vì sao chăm sóc cả cột sống?

Theo phương pháp tác động cột sống mà Lương Y Tống Văn Huynh giảng dạy, người khó ngủ thường có điểm co cứng hoặc sai lệch ở vùng cổ trên và lưng giữa, nơi liên quan đến Tâm và Can. Kỹ thuật viên giải tỏa vùng cơ co cứng cạnh cột sống trước, rồi day ấn nhẹ các huyệt an thần mỗi huyệt 1 đến 2 phút.

Thân là nhà, huyệt là cửa, khí huyết là gió. Giữ cửa thông thì nhà ấm.

Ghé Tống Gia

Thông kinh lạc - Khỏe thân tâm. Giữ lịch: gọi hoặc Zalo 0888 264 559.

Nguồn: Cẩm nang Huyệt Đạo Tống Gia, nhóm Thần kinh - Tâm thần (TTN-01: Khó vào giấc, mất ngủ, tu-lieu/sach/cam-nang-dieu-tri-ttn.md); luật anh 14/10 “Năm tạng và đời sống” (Tâm = cảm xúc, Can = thần kinh, giác quan), he-thong/luat-co-dinh.md.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Câu chuyện của Lương Y