Massage Đông y quận 12: vì sao cùng tập mà người hồi nhanh, người chậm

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Cùng một buổi tập, có người hôm sau đã chạy lại được, có người mỏi rã cả tuần, và massage Đông y quận 12 ở Huyệt Đạo Tống Gia phân biệt hai kiểu ấy ngay trên lưng: cơ co cứng, nóng là do tắc nên cần làm cho tan; cơ mềm nhão, lạnh là do thiếu nên cần được bồi đắp, làm ấm. Chi nhánh ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, hotline và Zalo 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Hai người bạn rủ nhau tập cùng một giáo án, cùng giờ, cùng mức tạ. Người thứ nhất hôm sau đau ê nhưng vẫn tỉnh táo, ăn ngon. Người thứ hai không đau nhiều mà mệt, uể oải, chân tay rã rời, ngủ dậy vẫn thấy thiếu ngủ, ba bốn ngày chưa muốn tập lại. Nếu đem cả hai lên giường và bóp thật mạnh như nhau, người thứ hai có khi còn mệt hơn.

Hai kiểu mỏi sau tập theo cách nhìn Đông y

Bộ sách thần kinh cột sống mà Tống Gia dùng để đào tạo đọc lớp cơ dọc hai bên cột sống như một thước đo khí huyết:

• Kiểu tắc (Thực): cơ co, cứng, cộm, dày, có khi thành sợi. Sách gọi là Khí trệ, Huyết ứ: khí không lưu thông bị tắc lại, huyết không lưu thông bị ứ đọng. Người tập nặng, ít giãn cơ hay rơi vào đây.
• Kiểu thiếu (Hư): cơ mềm, mỏng, nhão. Sách gọi là Khí Huyết hư suy, không đủ để nuôi cơ. Đông y gắn việc nuôi cơ bắp với Tỳ, nên người ăn uống thất thường, ăn kiêng quá tay mà vẫn tập nặng dễ mỏi theo kiểu này.

Nhiệt độ da cũng nói thêm: vùng nóng nghiêng về Thực, vùng lạnh nghiêng về Hư.

Trục Mạch Đốc và cái mệt kéo dài

Sách còn nhắc Mạch Đốc chạy chính giữa cột sống, quản Dương khí toàn thân. Khi đường này thông, người ấm, linh hoạt, tinh thần minh mẫn; khi tắc, Dương khí suy, sinh ra các biểu hiện “Hư” và “Hàn” như suy nhược, sợ lạnh, mệt mỏi. Thêm vào đó, Thận chủ cốt tủy; sổ tay ghi làm ấm vùng Thận Du ngang đốt L2 giúp tăng năng lượng cho cả cột sống.

Người hồi phục chậm vì vậy thường được làm ấm vùng thắt lưng nhiều hơn là bấm mạnh ở chỗ mỏi.

Massage Đông y quận 12: hai kiểu tay cho hai kiểu mỏi

Sách Tống Gia có những thủ thuật riêng cho từng kiểu:

• Với cơ co cứng: thủ thuật Đẩy cho lớp cơ dày, dính, khó di động; thủ thuật Xoay cho cơ co mà không di động, tạo cảm giác lan tỏa nhu hòa để cơ tự nhả.
• Với cơ nhão, mỏng: thủ thuật Rung, rung nhẹ liên tục để “gọi” khí huyết quay về nuôi vùng yếu. Sách xếp đây là cách làm mang tính bồi đắp.

Nguyên tắc chung là tập trung làm dịu vùng đang hưng phấn, không đè mạnh lên vùng đang suy, vì làm vậy chỉ khiến nó yếu thêm.

Cuối buổi là phần thư giãn đầu mặt. Ảnh đầu bài là ngón tay ấn dọc chân mày và trán, đoạn nhiều người ngủ thiếp đi trước khi chườm thảo dược ấm, ngâm chân. Đường tới chi nhánh Quận 12 và nền tảng của cách làm này có ở trang phương pháp.

Khi mệt sau tập không còn là chuyện cơ bắp

Mệt kéo dài nhiều tuần dù đã giảm tập, kèm tim đập nhanh khi nghỉ, khó thở, chóng mặt, sụt cân hay da xanh xao thì anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế. Massage chỉ hỗ trợ phần thư giãn và hồi sức của cơ.

Giá lẻ

Theo bảng giá: Massage Đông y 60 phút 450.000₫, 90 phút 550.000₫; Đắp thuốc thảo dược 130.000₫ và Xông hơi thảo dược 120.000₫ cho người lạnh, mệt. Giữ giờ ở đặt lịch. Đọc thêm hỏi đáp massage Đông y quận 12 và bài đau nhức cơ toàn thân theo Đông y.

Câu hỏi thường gặp

Làm sao tự biết mình thuộc kiểu tắc hay kiểu thiếu?

Gợi ý thô: đau rõ một chỗ, ấn vào ê, cơ cứng là nghiêng về tắc; mệt lan tỏa, ngại vận động, tay chân lạnh, cơ mềm là nghiêng về thiếu. Bàn tay kỹ thuật viên trên lưng sẽ nói rõ hơn.

Kiểu thiếu có nên tập tiếp không?

Nên giảm cường độ, ăn uống đủ bữa và ngủ đủ. Hãy hỏi huấn luyện viên hoặc nhân viên y tế nếu mệt không giảm.

Buổi làm cho kiểu thiếu có nhẹ quá không?

Lực nhẹ hơn nhưng không qua loa: xoa ấm, rung, chườm ấm được làm đủ thời gian. Nhiều người thấy người ấm và dễ ngủ hơn sau buổi.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Thư giãn cơ sau thể thao tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh