Massage Dương Thị Mười sau trận bóng phủi: mông cứng, đùi sau căng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Sau trận bóng phủi buổi tối, nhiều anh thấy mông cứng một bên, mặt sau đùi căng như dây đàn, lưng dưới ê khi cúi buộc giày, và massage Dương Thị Mười ở Huyệt Đạo Tống Gia đọc dọc cột sống thắt lưng trước rồi mới đi vào điểm co sâu trong mông. Chi nhánh ở số 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Bóng đá phủi là môn của những cú bứt tốc, đổi hướng đột ngột, sút mạnh bằng một chân quen. Chân trụ chịu lực, chân sút vung hết biên độ, và vùng mông, hông là nơi nhận hết. Sau trận, ngồi lên yên xe thấy cấn một bên mông; sáng hôm sau ngồi lâu ở bàn làm việc, cảm giác căng ấy kéo xuống tới khoeo chân.

Điểm co nằm sâu trong mông

Sổ tay quan hệ thần kinh cột sống và Đông y của Tống Gia mô tả một cơ nhỏ nằm sâu trong mông, ở đúng vị trí huyệt Hoàn Khiếu: cơ lê. Khi cơ này co cứng, nó gây đau và có thể tê lan xuống mặt sau đùi. Hoàn Khiếu nằm ở điểm một phần ba ngoài trên đường nối mấu xương đùi lớn và khe xương cùng.

Cũng trong sổ tay, đốt thắt lưng L4 đi với đau lưng dưới lan ra mông, mặt trước đùi; huyệt chính là Đại Trường Du và Ủy Trung ở giữa nếp khoeo chân. Rễ S1 lan từ mông xuống mặt sau đùi, bắp chân, gót. Người đá bóng hay mỏi đúng các đường này, vì đá mạnh là gập hông, duỗi gối hết cỡ liên tục.

Massage Dương Thị Mười: đọc thắt lưng trước, vào mông sau

Ảnh đầu bài là bước đầu tiên: ngón cái ấn dọc cột sống lưng để tìm đốt nào lồi, lệch, lớp cơ bên nào dày hơn. Bộ sách đào tạo của Tống Gia có phương thức chuyển tư thế: nhờ anh cúi, ngửa hoặc nghiêng tối đa để các đốt sai lệch bộc lộ rõ nhất, rồi kỹ thuật viên sờ lại.

Sau đó tay mới đi xuống mông và đùi:

1. Làm nóng sâu vùng thắt lưng và cơ mông, theo thứ tự sổ tay gợi ý cho vùng thắt lưng, mông.
2. Vào điểm co: với cơ lê, sổ tay ghi cách làm là ấn sâu và giữ tới khi cơ “nhả” ra, kết hợp căng giãn. Anh sẽ thấy ê đậm, rồi cảm giác như một nút thắt được nới.
3. Day Đại Trường Du, Ủy Trung để nối thắt lưng với khoeo chân.
4. Căng giãn nhẹ cơ mông và cơ đùi sau ở cuối, rồi chườm thảo dược ấm.

Lực luôn được hỏi lại. Vùng mông có lớp cơ dày, nhưng không có nghĩa là càng mạnh càng tốt.

Dấu hiệu cần dừng và đi khám

Sổ tay an toàn ghi rõ: nếu tê bì tăng lên, mất cảm giác hoặc yếu chân đột ngột, phải dừng ngay. Anh nên đi khám ở cơ sở y tế trước khi massage khi:

• Đau lan dọc chân xuống tới bàn chân, ho hay hắt hơi thấy nhói.
• Tê kéo dài, đi bằng gót hoặc mũi chân thấy yếu.
• Nghe tiếng “phựt” ở đùi sau trong lúc chạy rồi bầm, sưng nhanh.

Ghé sau giờ làm trên đường Dương Thị Mười

Chi nhánh nằm ngay trên trục đường, gần chợ Tân Chánh Hiệp, thuận cho anh em ở Gò Vấp, Hóc Môn, Tân Bình. Mở tới 19:00 nên ai tan làm sớm có thể ghé một buổi 60 phút trước 18:00. Chỉ đường ở trang chi nhánh Quận 12.

Giá lẻ theo bảng giá: Chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫; Massage Đông y 90 phút 550.000₫ nếu muốn làm cả lưng và chân. Nguyên lý ở trang phương pháp; đặt giờ tại đặt lịch. Đọc thêm hỏi đáp massage Dương Thị Mười và bài massage Dương Thị Mười là gì.

Câu hỏi thường gặp

Đá bóng tối, sáng hôm sau đi massage được không?

Được, nếu chỉ mỏi căng. Nếu có chỗ bầm sưng do va chạm, để vùng đó yên vài ngày, chườm lạnh, làm phần còn lại.

Một bên mông đau hơn hẳn bên kia có lạ không?

Không lạ. Chân sút và chân trụ chịu lực khác nhau, nên kỹ thuật viên so hai bên để làm bên cứng hơn kỹ hơn.

Có nên tự lăn bóng vào mông ở nhà?

Có thể lăn nhẹ ở vùng thịt mông, tránh đè lâu lên chỗ đang tê. Nếu lăn xong tê tăng, hãy dừng và hỏi nhân viên y tế.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Thư giãn cơ sau thể thao tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh