Massage giảm stress quận 12: 10 phút tự gỡ căng thẳng mỗi tối

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Khi căng thẳng dồn lên ngực, lên vai, anh chị có thể tự gỡ ở nhà trong khoảng 10 phút bằng cách thở chậm trong lúc day huyệt Đản Trung giữa ngực, rồi day Thái Xung trên mu bàn chân và Ấn Đường giữa hai lông mày; những ngày nặng hơn, buổi massage giảm stress quận 12 sẽ làm tiếp vùng lưng và gáy. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 12 ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, gọi 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Căng thẳng ít khi chỉ nằm trong đầu. Nó hiện ra ở hàm nghiến lúc nào không hay, ở hơi thở ngắn, ở bờ vai nhô lên gần tai, ở cảm giác nghẹn tức giữa ngực khi đọc một tin nhắn công việc lúc chín giờ tối. Đông y có một cách gọi tên những cảm giác này, và cách gọi tên ấy giúp mình biết chạm vào đâu.

Cảm xúc nằm ở tạng nào

Học thuyết tạng phủ mà Tống Gia dùng nói về “thất tình”: giận, vui, buồn, nghĩ, lo, kinh sợ. Mỗi cảm xúc khi quá mức gây hại cho một tạng: giận hại Can, vui quá hại Tâm, nghĩ nhiều hại Tỳ, lo hại Phế, sợ hại Thận. Sách còn ghi giận làm khí bốc lên, buồn làm khí tiêu, sợ làm khí đi xuống.

Trong ba tạng hay bị thất tình làm phiền nhất là Tâm, Can, Tỳ, kiểu thường gặp ở người căng thẳng kéo dài là Can khí uất: tinh thần uất ức, hay cáu gắt, đầy tức vùng mạng sườn. Sách giấc ngủ của Tống Gia mô tả thêm người lo âu hay bồn chồn, đứng ngồi không yên, tim đập nhanh, hụt hơi, cơ vai gáy căng cứng.

Massage giảm stress quận 12 tại nhà: 10 phút buổi tối

Ngồi hoặc nằm thoải mái, tắt đèn lớn.

1. Đản Trung, 1 đến 2 phút. Huyệt ở điểm giữa xương ức. Với nam, đó là điểm giữa đường nối hai núm vú; với nữ, là điểm giữa xương ức ngang khoang liên sườn thứ tư. Day nhẹ theo chiều kim đồng hồ bằng ngón cái hoặc gốc bàn tay, đồng thời hít vào chậm, thở ra chậm hơn. Sách gọi đây là huyệt hội của Khí, giúp thư thái lồng ngực, giảm nghẹn tức.
2. Nội Quan, 1 đến 2 phút mỗi bên. Mặt trong cẳng tay, trên lằn chỉ cổ tay ba ngón tay khép, giữa hai gân. Vừa day vừa giữ nhịp thở sâu, đều.
3. Thái Xung, 1 đến 2 phút mỗi bên. Trên mu bàn chân, từ khe giữa ngón cái và ngón thứ hai đo lên khoảng 1,5 thốn. Sách dùng huyệt này khi lo âu, bồn chồn có gốc từ Can khí uất, hay cáu.
4. Ấn Đường, 1 đến 2 phút. Điểm giữa hai đầu trong lông mày, day nhẹ hoặc miết từ dưới lên. Sách ghi huyệt này giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng.

Cả bốn huyệt đều cần lực nhẹ. Day để dịu xuống, không phải để thấy đau.

Những thói quen sách khuyên

• Hít thở sâu, tập thư giãn khi thấy căng.
• Vận động nhẹ mỗi ngày: đi bộ, yoga, thiền, đi dạo.
• Trà hoa cúc hoặc trà bạc hà khi đang nghiêng về Can khí uất.
• Tránh cà phê, rượu bia những ngày dễ nóng nảy.
• Nghe nhạc không lời trước khi ngủ.

Ở chi nhánh Quận 12

Có những chỗ căng anh chị không tự với tới, như vùng lưng giữa. Sách Y Tướng Học của Tống Gia ghi ở dáng mặt chữ Thân, kiểu người hay Can khí uất khi căng thẳng, trọng điểm thường bám rõ quanh đốt D7, D9. Buổi chăm bắt đầu bằng quan sát, lần dọc cột sống tìm chỗ co cứng, rồi mới bấm huyệt, giải cơ, kết thúc bằng chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Chăm sóc vùng đầu 60 phút giá 750.000₫, Massage Đông y 60 phút giá 450.000₫. Xem bảng giá, trang giảm stress quận 12 và trang phương pháp.

Đọc thêm massage giảm stress quận 12 là gì và thần kinh giao cảm, phó giao cảm và cảm giác thư giãn.

Nếu căng thẳng kéo dài kèm buồn bã nặng nề, mất ngủ nhiều tuần, hồi hộp, đau ngực, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Câu hỏi thường gặp

Day Đản Trung có cần cởi áo không? Không cần. Day qua lớp áo mỏng vẫn được, miễn đặt đúng điểm giữa xương ức.

Làm buổi sáng có được không? Được. Day vài phút trước khi bắt đầu ngày làm việc giúp anh chị để ý nhịp thở của mình sớm hơn.

Bao lâu thì thấy dịu? Mỗi người khác nhau. Điều sách nhấn mạnh là kết hợp day huyệt với hít thở và vận động đều mỗi ngày.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh