Massage quận 9: tự làm ấm thắt lưng eo tại nhà mỗi tối

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Thắt lưng hay lạnh, mỏi âm ỉ thì việc tự chăm ở nhà xoay quanh chữ “ấm”: xát hai bên eo bằng gốc bàn tay cho tới khi da ửng hồng, day ấm hai huyệt Thận Du và Mệnh Môn, chườm muối rang ngải cứu bọc khăn; phần sâu hơn để buổi massage quận 9 làm. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 9 ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00 mỗi ngày, gọi 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Có kiểu mỏi lưng không ồn ào. Không nhói, không chói, chỉ là một vùng ngang eo lúc nào cũng hơi lạnh, hơi nặng, ngồi lâu thì phải chống tay đỡ. Áp lòng bàn tay vào thấy mát hơn chỗ khác. Theo sách của Tống Gia, đây là vùng cần được làm ấm hơn là bóp mạnh.

Vì sao thắt lưng cần ấm

Theo Đông y, Thận chủ cốt tủy. Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia ghi làm ấm huyệt Thận Du giúp tăng cường năng lượng cho toàn bộ cột sống. Sách lưng hông chân mô tả kiểu đau lưng do Thận hư: âm ỉ, kéo dài, mỏi gối, tăng khi mệt, giảm khi nghỉ; nếu Thận dương hư thì kèm sợ lạnh, tay chân lạnh, lưng lạnh.

Bộ sách tác động cột sống còn dạy đọc nhiệt độ da: vùng da lạnh là vùng “ức chế”, cần được bổ, được làm ấm.

Tìm hai huyệt ở thắt lưng

• Mốc ban đầu: đặt hai tay lên hai mào xương chậu hai bên hông. Đường nối hai điểm cao nhất này đi ngang khoảng đốt thắt lưng L4.
• Mệnh Môn: từ mốc đó đếm lên khoảng hai đốt, huyệt nằm ở chỗ lõm trên đường giữa cột sống, giữa đốt L2 và L3. Sách ghi huyệt này ôn bổ Thận dương, làm mạnh cột sống.
• Thận Du: ngang mỏm gai đốt L2, đo ra mỗi bên khoảng hai ngón tay. Sổ tay ghi day Thận Du sâu và ấm, khoảng 3 đến 5 phút.

Tự với ra sau lưng khó day lâu, anh chị có thể nắm hờ tay, dùng mặt lưng các khớp ngón day tròn, hoặc nhờ người nhà.

Massage quận 9 tại nhà: mười phút làm ấm eo

1. Xát: đặt gốc hai bàn tay hai bên cột sống vùng thắt lưng, xát lên xuống nhanh cho tới khi da ửng hồng, ấm nóng. Đây là động tác sách lưng hông chân mô tả cho vùng lưng.
2. Day: day tròn chậm ở Thận Du hai bên rồi tới Mệnh Môn, lực vừa đủ thấy ấm lan.
3. Chườm: túi chườm thảo dược hoặc muối rang ngải cứu bọc trong khăn, đặt lên thắt lưng. Sách gợi ý cách này cho đau lưng do hàn thấp.
4. Giữ ấm: mặc áo dài qua eo, ngủ phòng máy lạnh thì đắp kín lưng và chân.

Khi làm ấm, nhớ thử nhiệt trước trên mu bàn tay. Sách dặn cẩn thận tránh bỏng da, nhất là người lớn tuổi, da nhạy cảm, người cảm giác nóng lạnh kém.

Ai không nên tự làm

• Phụ nữ mang thai: không xoa bóp sâu vùng thắt lưng và bụng.
• Người đang có bệnh lý ở thận, vùng thận có khối bất thường: sổ tay ghi chống chỉ định day Thận Du. Hãy hỏi nhân viên y tế.
• Đau lưng kèm sốt, tiểu khó, tiểu buốt, sụt cân không rõ lý do: đi khám ở cơ sở y tế trước.

Ở chi nhánh Quận 9

Buổi chăm lưng eo lần dọc cột sống từ lưng giữa xuống vùng xương cùng, tìm vùng nóng lạnh, giải cơ, làm vùng phản xạ của lưng dưới chân, kết thúc bằng chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Chăm sóc lưng eo 60 phút giá 550.000₫, 90 phút giá 750.000₫. Xem bảng giá, chi nhánh Quận 9, trang phương pháp.

Đọc thêm massage quận 9 là gì và huyệt dọc cột sống khi massage quận 9.

Câu hỏi thường gặp

Làm ấm lưng mỗi tối có được không? Được, nếu anh chị thấy dễ chịu và da không bị rát. Những ngày trời lạnh, ẩm càng nên làm.

Lưng nóng rát chứ không lạnh thì sao? Sách xếp nóng rát lưng vào nhóm khác, lời khuyên tại nhà là uống đủ nước, ăn đồ mát, chứ không phải làm ấm. Nếu kéo dài, anh chị nên đi khám.

Xát lưng bao lâu là đủ? Tới khi da ửng hồng, ấm đều là đủ, không cần lâu hơn.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh