Massage Vinhomes Grand Park: gáy căng sau những tối nằm lướt máy

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Nằm nghiêng hay nằm ngửa giơ điện thoại lên xem cũng làm gáy căng không kém ngồi cúi, nhất là nhóm cơ nhỏ sát đáy hộp sọ, nên buổi massage Vinhomes Grand Park tại Huyệt Đạo Tống Gia dành thời gian cho vùng gáy, chân tóc và hai bên cổ. Chi nhánh ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00 mỗi ngày, liên hệ 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Buổi tối ở căn hộ, đèn phòng khách tắt, chỉ còn màn hình điện thoại sáng trên mặt. Anh chị nằm kê đầu lên tay vịn sofa, hoặc chồng hai chiếc gối trên giường để nhìn cho rõ. Một tiếng trôi qua rất nhanh. Sáng hôm sau, cảm giác đầu tiên khi mở mắt là phía sau gáy cứng, đầu hơi nặng.

Nằm cũng là một tư thế cúi

Khi đầu kê cao để nhìn máy, cằm bị đẩy xuống ngực, cổ gập về trước y như lúc ngồi cúi. Khác ở chỗ ngồi thì còn thấy mỏi mà đổi tư thế, còn nằm thì cơ thể đã thả lỏng nên ta chịu được lâu hơn. Thêm vào đó là đôi mắt nhìn gần, liên tục, trong phòng tối.

Cơ dưới chẩm, đôi mắt và cơn đau lên thái dương

Sát dưới đáy hộp sọ, giữa đốt C1 và C2, có nhóm cơ nhỏ mà sách cột sống Tống Gia gọi là cơ dưới chẩm. Sách ghi điểm căng ở đây gây ra kiểu đau đầu căng thẳng lan từ gáy lên thái dương và hốc mắt. Cách sách hướng dẫn: day tròn đầu ngón tay thật nhẹ, kết hợp miết dọc chân tóc. Đoạn C1, C2 được sách xếp vào mức thận trọng cao, nên không bao giờ ấn mạnh.

Về đôi mắt, sách vùng mắt của Tống Gia nhắc rằng nhìn gần quá lâu với máy tính, điện thoại, cộng thêm thiếu ngủ, làm hao Can huyết. Đông y cho rằng Can tàng huyết và chủ cân, nên khi Can huyết hao, gân cơ cũng khó mềm. Mắt mỏi và gáy cứng vì vậy hay đi cùng nhau.

Massage Vinhomes Grand Park: đi bộ xuống là tới

Với cư dân trong khu, chi nhánh Manhattan gần đến mức có thể xuống sau bữa tối. Buổi chăm sóc mở đầu bằng quan sát dáng cổ, sắc mặt, rồi lần dọc cột sống cổ và lưng trên tìm chỗ co cứng. Kỹ thuật viên ngồi phía đầu giường để làm vùng gáy: day nhẹ quanh Phong Trì ở hai hõm dưới chân tóc gáy, miết dọc chân tóc, rồi xuống vai và giữa hai bả vai. Tùy thể trạng, có thể thêm giác hơi lưng. Phần kết là túi thảo dược ấm áp lên gáy và chậu nước ấm cho đôi chân.

Giá lẻ: massage Đông y 60 phút 450.000₫, chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫, chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫; đủ ở bảng giá. Cách quan sát và lần cột sống được giải thích ở phương pháp. Thông tin chi nhánh: Quận 9.

Một buổi tối bớt màn hình

• Nếu vẫn muốn xem, ngồi dựa lưng thẳng, đưa máy lên ngang tầm mắt.
• Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nhìn ra xa chừng 6 mét trong 20 giây, như quy tắc 20-20-20 trong sách mắt.
• Giữ ấm gáy khi bật máy lạnh, tránh để luồng gió thổi thẳng vào sau cổ.

Đau đầu dữ dội, đột ngột, kèm nôn hay yếu tay chân là lúc cần đi khám ở cơ sở y tế ngay.

Đọc thêm massage Vinhomes Grand Park là gì và mỏi mắt khi ngồi máy, tự day ấn. Giữ giờ qua đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Có làm riêng phần đầu và gáy được không? Có. Dịch vụ chăm sóc vùng đầu 60 phút, giá 750.000₫, dành cho người muốn tập trung vào đầu, gáy thay vì cả lưng.

Gáy rất cứng, làm mạnh cho nhanh mềm được không? Vùng sát hộp sọ cần làm nhẹ. Theo sách, tác động quá ngưỡng có thể khiến cơ co cứng trở lại, nên nhẹ và đủ lâu thường dễ chịu hơn mạnh và nhanh.

Buổi tối có cần đặt trước không? Nên đặt trước, nhất là khi gần giờ đóng cửa 20:00, để lễ tân sắp đủ thời gian cho buổi của anh chị.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Đau đầu, chóng mặt tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh