Mỏi mắt, căng mắt khi ngồi máy: góc nhìn Đông y và cách tự day ấn tại nhà

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 09/10/2026

Tóm tắt nhanh: Mắt mỏi, nặng trĩu, căng tức bên trong, khó tập trung nhìn lâu là cảm giác quen thuộc của người ngồi máy cả ngày. Cẩm nang của Huyệt Đạo Tống Gia chia mỏi mắt thành hai thể thường gặp, mỗi thể có cách chăm sóc riêng, cùng vài huyệt quanh mắt anh chị có thể tự day ấn nhẹ tại nhà.

Mỏi mắt biểu hiện thế nào?

• Mắt mỏi mệt, nặng trĩu, cảm giác căng tức bên trong.
• Khó tập trung nhìn lâu, có lúc nhìn mờ thoáng qua.

Hai thể mỏi mắt thường gặp

1. Thể Can huyết hư. Đông y cho rằng Can huyết không đủ để nuôi dưỡng các cơ và kinh mạch ở mắt. Người thuộc thể này hay hoa mắt, chóng mặt (nhất là khi đổi tư thế), sắc mặt nhợt, móng tay dễ gãy.

2. Thể Tâm Thần lao lực. Lao động trí óc quá độ làm hao tổn Tâm huyết, ảnh hưởng đến khả năng điều tiết của mắt. Người thuộc thể này hay mất ngủ, hay quên, tinh thần căng thẳng, dễ hồi hộp, lo âu.

Mỗi thể một cách chăm sóc. Đó là lý do ở Huyệt Đạo Tống Gia, buổi nào cũng bắt đầu bằng việc hỏi thăm thể trạng và thói quen của từng người.

Tự day ấn tại nhà

• Huyệt quanh mắt: Toản Trúc, Tình Minh, Ngư Yêu, Thái Dương.
• Người làm việc trí óc nhiều: thêm Nội Quan và Thần Môn (ở cổ tay).
• Cách làm: day ấn nhẹ nhàng mỗi huyệt khoảng 1–2 phút, lực vừa phải, tạo cảm giác căng tức vừa phải; có thể day tròn chậm theo chiều kim đồng hồ.

Thói quen nên giữ

• Thể Can huyết hư: ăn thêm thực phẩm bổ huyết như thịt bò, gan động vật, rau bina, táo đỏ.
• Thể Tâm Thần lao lực: ngủ đủ giấc, dành thời gian thư giãn, tập hít thở sâu để bớt căng thẳng.

Hiểu mình trước, chăm mình sau

Cùng là mỏi mắt, nhưng người hay chóng mặt khác người hay lo âu, mất ngủ. Hiểu tính cách và thói quen bên trong mình là bước đầu để chăm sóc sức khỏe tự nhiên bằng đôi tay, theo phương pháp Huyệt Đạo Tống Gia.

Nếu mỏi mắt kéo dài, anh chị có thể ghé hai chi nhánh của Huyệt Đạo Tống Gia để được hỏi thăm kỹ và chăm sóc vùng cổ, vai, gáy, đầu: 225B Dương Thị Mười, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, hoặc căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park.

Thông kinh lạc - Khỏe thân tâm. Gọi hoặc Zalo 0888 264 559 để giữ lịch.

Nguồn: Cẩm nang Huyệt Đạo Tống Gia, nhóm Mắt (MAT-02: Mỏi mắt, căng mắt).

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Câu chuyện của Lương Y