Bấm huyệt ngủ ngon trên lưng: ba kiểu ngủ kém, ba vùng sống lưng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Ba kiểu ngủ kém hay gặp có ba “địa chỉ” khác nhau trên sống lưng: khó vào giấc thường đi với vùng gáy và chân cổ, hay mơ đi với Can Du, Đởm Du ở lưng giữa, ngủ nông dậy mệt đi với Tâm Du và Thận Du, nên buổi bấm huyệt ngủ ngon ở Huyệt Đạo Tống Gia không chỉ làm đầu. Hai chi nhánh: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, mở 8:00–19:00; căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (Quận 9), mở 9:00–20:00; gọi hoặc Zalo 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Khi nói tới huyệt giúp ngủ, người ta hay nghĩ tới cổ tay, cổ chân, đỉnh đầu. Những huyệt đó dễ tự day và rất hữu ích. Nhưng sách giấc ngủ của Tống Gia, cùng bộ sách thần kinh cột sống, còn chỉ ra một nhóm điểm khác nằm sau lưng, nơi mình không tự với tới. Nhóm này được chia theo kiểu ngủ kém, và đây là phần mà một buổi bấm huyệt có người làm giúp được nhiều nhất.

Khó vào giấc: gáy nóng, đầu chạy việc

Nằm xuống mà đầu vẫn chạy, gáy như hầm hập. Bộ sách thần kinh cột sống ghi ở người đau đầu, khó ngủ, vùng sau gáy thường có nhiệt độ cao, các đốt C1, C2, C7 và D1, D2 hay lồi, lệch, cơ co cứng.

Huyệt ở đây là Phong Phủ và Á Môn trên Đốc mạch, ngang C1, C2. Sách giải thích tác động vào hai huyệt này có ý nghĩa khu phong, an thần; còn điều chỉnh đoạn D1, D2 là điều hòa Dương khí của Mạch Đốc, giúp tinh thần yên ổn, dễ ngủ. Vùng C1 luôn làm rất nhẹ.

Hay mơ, dễ giật mình: lưng giữa

Ngủ được nhưng mơ liên tục, sáng dậy như chưa ngủ. Sách giấc ngủ dùng hai Du huyệt:

• Can Du, dưới mỏm gai D9, đo ngang ra 1,5 thốn. Ý nghĩa là sơ Can, an Hồn, giảm mơ nhiều khi Can uất hoặc Can nhiệt.
• Đởm Du, dưới D10. Ý nghĩa là thanh Đởm nhiệt, an thần, giúp bớt mơ nhiều, bớt dễ kinh sợ.

Sách còn dặn: nếu khách hay cáu, miệng đắng, mắt đỏ, kỹ thuật viên nên tập trung thêm vào hai huyệt này.

Ngủ nông, dậy vẫn mệt: Tâm Du và Thận Du

Kiểu thứ ba là ngủ chập chờn, hay quên, hồi hộp, sáng dậy mỏi lưng.

• Tâm Du, dưới D5. Sách ghi đây là Du huyệt của Tâm, có ý nghĩa bổ Tâm huyết, an Tâm thần trực tiếp.
• Thận Du, dưới L2. Du huyệt của Thận, bổ Thận tinh, ích Thận khí, giúp người bớt mệt, bớt mỏi lưng.

Mỗi huyệt day ấn một đến hai phút. Sách nhắc giữ ấm lưng khi tác động các Du huyệt, tránh để gió lùa.

Bấm huyệt ngủ ngon diễn ra thế nào

Buổi bấm huyệt ngủ ngon thường bắt đầu bằng câu hỏi về giấc ngủ của anh chị: khó vào giấc, hay mơ, hay hay tỉnh giữa đêm. Sau đó kỹ thuật viên lần dọc sống lưng, cảm vùng gáy nóng hay lạnh, đoạn nào cơ cứng. Phần lưng làm trước ở tư thế nằm sấp, lưng luôn được phủ khăn ở những đoạn chưa làm. Phần sau là massage đầu, như trong ảnh, rồi chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Nếu anh chị thiếp đi giữa buổi, kỹ thuật viên sẽ giảm lực và để anh chị nghỉ.

Xem trang căng thẳng, giấc ngủ và phương pháp. Đọc thêm bấm huyệt ngủ ngon là gì và cột sống và cảm giác mỏi.

Mất ngủ kéo dài nhiều tuần, buồn bã kéo dài, ngáy to kèm ngưng thở khi ngủ, hồi hộp, đau ngực thì anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Câu hỏi thường gặp

Nên đi giờ nào để tối ngủ ngon? Buổi chiều hoặc đầu tối thường hợp, để về nhà là gần giờ nghỉ. Quận 12 mở tới 19:00, Quận 9 tới 20:00.

Dịch vụ nào phù hợp? Massage Đông y 90 phút giá 550.000₫ đủ làm lưng và đầu; chăm sóc vùng đầu 60 phút giá 750.000₫ tập trung vùng đầu. Xem ở bảng giá.

Đặt lịch thế nào? Bấm đặt lịch hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh