Bấm huyệt ngủ ngon là gì? Giấc ngủ cũng có chỗ trên sống lưng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Bấm huyệt ngủ ngon là cách dùng ngón tay, que gỗ day ấn những huyệt giúp tâm trí lắng lại, kết hợp làm mềm các đoạn cột sống liên quan tới giấc ngủ, để cơ thể tự chuyển sang trạng thái nghỉ chứ không phải “bấm cho buồn ngủ”. Huyệt Đạo Tống Gia làm việc này tại chi nhánh Quận 12, 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp (8:00–19:00) và chi nhánh Quận 9, căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00); gọi hoặc nhắn 0888 264 559 để đặt lịch.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Một chiếc xe vừa chạy đường dài, tắt máy rồi mà nắp ca-pô vẫn nóng, quạt vẫn quay thêm một lúc. Nhiều người lên giường cũng vậy: đèn đã tắt, mắt đã nhắm, mà trong người vẫn còn “nóng máy”. Tim đập rõ, vai chưa chịu buông, đầu lật lại chuyện ban ngày.

Bấm huyệt ngủ ngon là gì, có phải bấm cho buồn ngủ

Không. Day ấn huyệt không có nút tắt nào khiến người ta lăn ra ngủ. Nó làm một việc chậm rãi hơn: giúp phần đang căng được thả ra, để cơ thể tự tìm lại nhịp nghỉ.

Theo Đông y, Tâm tàng Thần. Thần yên thì ngủ được, Thần bị quấy thì nằm mãi không yên. Thứ quấy Thần có thể là căng thẳng làm khí Can uất lại, có thể là phần Âm hao hụt sau thời gian dài thức khuya, lao lực, có thể là bữa tối quá no làm dạ dày không yên. Sách giấc ngủ của Tống Gia nhắc câu “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”: dạ dày không hòa thì nằm không yên.

Ba kiểu khó ngủ hay gặp

• Khó vào giấc: nằm cả tiếng mới thiếp đi, đầu nhiều suy nghĩ.
• Ngủ không sâu, hay tỉnh: vào giấc được nhưng tiếng động nhỏ cũng thức, sáng dậy vẫn uể oải dù ngủ đủ giờ.
• Hay mơ: mơ nhiều, có khi giật mình, sáng ra mệt như chưa ngủ.

Mỗi kiểu nghiêng về một gốc khác nhau, nên huyệt chọn cũng khác. Đó là lý do kỹ thuật viên hỏi kỹ giấc ngủ của anh chị trước khi bắt đầu.

Giấc ngủ cũng có chỗ trên sống lưng

Đây là phần làm bấm huyệt ở Tống Gia khác với tự day cổ tay ở nhà, và là chỗ nối với cân bằng phản xạ thần kinh cột sống. Hai bên sống lưng là đường kinh Bàng Quang với các Du huyệt, mỗi huyệt ứng với một tạng. Sách giấc ngủ chỉ ra ba điểm hay dùng:

• Tâm Du, ngang đốt D5 ở lưng trên, hai bên cách khoảng hai khoát ngón tay: dưỡng Tâm, an Thần, hợp kiểu ngủ không sâu.
• Can Du, ngang đốt D9: giúp khí Can thông, hợp kiểu hay mơ do căng thẳng.
• Thận Du, ngang đốt L2 ở thắt lưng: giữ gốc Âm của cơ thể; sách dặn giữ ấm lưng khi làm.

Khi kỹ thuật viên lần tay dọc lưng, những đoạn này thường cộm, cứng hoặc lạnh hơn xung quanh ở người ngủ kém. Làm mềm đúng đoạn ấy, rồi mới day huyệt, cảm giác “buông” đến rõ hơn.

Từ đỉnh đầu xuống lòng bàn chân

Ảnh bài này là que gỗ ấn dọc đường giữa đỉnh đầu, tìm Bách Hội, huyệt sách ghi giúp an thần, định tâm. Ngoài ra còn An Miên ở chỗ lõm mềm sau dái tai, Ấn Đường giữa hai đầu lông mày, Nội Quan và Thần Môn ở cổ tay, Tam Âm Giao ở cẳng chân. Cuối buổi là Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân, day tới khi lòng bàn chân ấm, rồi ngâm chân nước ấm.

Ở nhà, sách khuyên ngâm chân nước ấm với chút gừng khoảng 30 phút trước khi ngủ. Phụ nữ đang mang thai không tự day Tam Âm Giao.

Dịch vụ phù hợp có thể là Chăm sóc vùng đầu 60 phút (750.000₫) hoặc Massage Đông y 60 phút (450.000₫); xem ở bảng giá, trang căng thẳng, giấc ngủ và trang phương pháp. Đọc thêm hỏi đáp bấm huyệt ngủ ngon và khó ngủ nên day huyệt nào.

Khi nào nên đi khám

Mất ngủ kéo dài nhiều tuần, sụt cân không rõ lý do, buồn bã kéo dài, ngáy to kèm ngưng thở khi ngủ, hồi hộp, đau ngực: anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế. Bấm huyệt là chăm sóc thư giãn, không thay cho thăm khám.

Câu hỏi thường gặp

Bấm huyệt có làm ngủ gục ngay trên giường không? Có người thiếp đi giữa buổi, có người chỉ thấy người nhẹ và ấm. Cả hai đều bình thường; điều đáng để ý là giấc ngủ những đêm sau.

Nên đi buổi sáng hay buổi tối? Buổi chiều tối thường hợp hơn, vì người về nhà trong trạng thái thả lỏng. Quận 9 mở đến 20:00, tiện cho ai tan làm muộn.

Bấm mạnh có giúp ngủ nhanh hơn không? Không. Huyệt an thần cần lực nhẹ, êm; bấm quá mạnh có thể làm người tỉnh thêm. Kỹ thuật viên hỏi lực tay suốt buổi.

Đặt lịch tại trang đặt lịch hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh