Bấm huyệt quận 12 cho người cúi điện thoại: bốn điểm quanh gáy

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Với người cúi điện thoại nhiều, bốn điểm quanh gáy đáng nhớ là Phong Trì, Thiên Trụ, Kiên Tỉnh và góc trên trong xương bả vai; tự day nhẹ giữa giờ giúp gáy bớt căng, còn khi đã cứng lâu thì buổi bấm huyệt quận 12 sẽ làm sâu hơn. Huyệt Đạo Tống Gia ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Điện thoại không làm đau ngay. Nó lấy đi từng chút một: mười phút lướt tin lúc chờ cơm, nửa tiếng trước khi ngủ, một tiếng trên xe. Gáy âm thầm gồng suốt các quãng ấy. Bốn điểm dưới đây nằm đúng những chỗ đang gồng.

Bấm huyệt quận 12: bốn điểm, từ trên xuống

Phong Trì. Hai hõm dưới xương chẩm, ở bờ ngoài cơ thang và bờ sau cơ nổi lên khi quay cổ, ngang dái tai, sát chân tóc. Sách vùng đầu của Tống Gia ghi day bằng hai ngón cái cùng lúc, lực vừa, hơi chếch lên, một đến ba phút. Tác dụng được tả là nhẹ đầu, sáng mắt.

Thiên Trụ. Sổ tay thần kinh cột sống xếp huyệt này, cùng Á Môn, vào vùng đốt sống cổ thứ hai, đoạn trục xoay chính của đầu. Đây là nhóm cần cẩn trọng: chỉ xoa tròn nhẹ, tuyệt đối không xoay cổ mạnh. Hợp với người hay cứng gáy, khó xoay đầu.

Kiên Tỉnh. Điểm cao nhất của bờ vai, khoảng giữa chân cổ và đầu vai. Sổ tay gọi đây là “công tắc” của căng thẳng vai gáy, day hai đến ba phút, lực trung bình đến mạnh. Người đang mang thai không bấm huyệt này.

Góc trên trong xương bả vai. Không phải huyệt có tên, mà là điểm kích hoạt của cơ nâng vai. Sổ tay tả khi điểm này căng, cổ cứng như bị vẹo, đau lan tới đáy hộp sọ. Cách làm là ấn giữ bằng ngón cái rồi miết dọc thớ cơ.

Day ba phút giữa giờ lướt máy

Cứ khoảng nửa tiếng dùng điện thoại, anh chị đặt máy xuống và:

1. Ngồi thẳng, thả hai vai.
2. Day Phong Trì một phút, lực vừa đủ thấy ê.
3. Bàn tay trái bóp bờ vai phải ở Kiên Tỉnh khoảng một phút, rồi đổi bên.
4. Thu cằm nhẹ, giữ vài giây, ngẩng nhìn xa.

Day nhẹ là đúng. Nếu thấy chóng mặt hoặc đau nhói, dừng lại. Người huyết áp cao chưa kiểm soát không nên làm mạnh vùng gáy; hãy hỏi nhân viên y tế trước.

Khi nào nên đến chi nhánh

Tự day giữ được cái nhẹ trong ngày. Nhưng nếu gáy đã cứng thành dải, vai một bên cao hơn, sáng dậy cổ khó xoay, những lớp cơ sâu cần đôi tay người làm nghề. Ảnh trong bài là cảnh bàn tay bóp gáy ở buổi bấm huyệt; trước đó kỹ thuật viên đã nhìn dáng đầu, lần dọc cột sống cổ và lưng trên, so hai bên.

Buổi ở Tống Gia không dừng ở gáy. Sau phần lưng là phần nằm ngửa, làm vùng phản xạ của đốt sống cổ trên cánh tay, rồi massage đầu, chườm thảo dược ấm, ngâm chân.

Nếu có tê lan xuống tay, yếu tay, chóng mặt kéo dài, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Giá lẻ: chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫; massage Đông y 60 phút 450.000₫. Mức giá từng dịch vụ nằm ở bảng giá; vì sao bắt đầu từ cột sống thì trang phương pháp giải thích. Đường tới chi nhánh ở trang chi nhánh Quận 12, giữ giờ qua đặt lịch. Đọc thêm bấm huyệt quận 12 cho dân văn phòng và bấm huyệt cổ vai gáy quận 12.

Câu hỏi thường gặp

Tự day mỗi ngày có được không? Được, với lực nhẹ đến vừa. Nếu day xong đau hơn, lần sau giảm lực hoặc hỏi kỹ thuật viên cách làm.

Nên day trước hay sau khi dùng điện thoại? Hợp lý nhất là xen giữa các quãng dùng, để gáy không phải gồng liền nhiều giờ.

Buổi bấm huyệt ở chi nhánh có làm những điểm này không? Có, cùng với lần dọc cột sống, giải cơ bờ vai và vùng phản xạ trên cánh tay.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh