Bấm huyệt Thủ Đức cho người lớn tuổi thức giấc lúc 3 giờ sáng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Nhiều người lớn tuổi ngủ sớm nhưng tỉnh giấc lúc ba, bốn giờ sáng rồi nằm trằn trọc tới sáng; buổi bấm huyệt Thủ Đức cho ông bà dùng lực nhẹ ở lưng trên, gáy và vài huyệt an thần, cùng thói quen ngâm chân buổi tối, để giấc ngủ liền hơn. Huyệt Đạo Tống Gia ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00 đến 20:00 mỗi ngày, hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Tám giờ tối, bà đã buồn ngủ. Chín giờ bà lên giường. Ba giờ sáng bà mở mắt, nằm nghe tiếng quạt, tiếng đồng hồ, chờ trời sáng. Bà bảo người già ít ngủ là chuyện thường. Nhưng thiếu ngủ ngày qua ngày làm bà mệt buổi chiều, hay quên, dễ cáu với cháu.

Vì sao người lớn tuổi hay tỉnh giấc gần sáng

Sách giấc ngủ mà Tống Gia dùng nêu vài kiểu rối loạn giấc ngủ theo Đông y. Hai kiểu hay gặp ở người lớn tuổi:

• Tâm Thận bất giao: Tâm thuộc Hỏa ở trên, Thận thuộc Thủy ở dưới, bình thường phải giao lưu cho cân bằng. Ở tuổi già Thận thủy suy dần, không đủ làm dịu Tâm hỏa, nên người bứt rứt, ngủ không yên, lòng bàn tay chân có khi nóng về đêm.
• Tỳ hư không nuôi được Tâm: ăn ít, ăn kém lâu ngày làm khí huyết sinh ra không đủ, Tâm thiếu huyết nuôi thì ngủ hay mê, dễ tỉnh.

Biết ông bà nghiêng về kiểu nào giúp người làm chọn huyệt và chọn lời khuyên hợp hơn.

Bấm huyệt Thủ Đức cho giấc ngủ của ông bà

Sách giấc ngủ dặn rõ: tránh bấm quá mạnh với người cao tuổi, người thể trạng yếu. Trong buổi ở Tống Gia:

1. Quan sát, lần cột sống: sách cột sống ghi người khó ngủ hay có cơ co cứng ở gáy C1, C2, chân cổ C7 và lưng trên D1, D2. Ảnh đầu bài là động tác hai bàn tay chồng ép giữa vai, làm ấm đoạn lưng trên.
2. Thả gáy, day nhẹ An Miên sau dái tai.
3. Huyệt ở tay và chân: Thần Môn trên lằn chỉ cổ tay phía ngón út; Tam Âm Giao ở mặt trong cẳng chân, từ đỉnh mắt cá trong đo lên bề ngang bốn ngón tay, sát bờ sau xương ống chân. Sách gọi Tam Âm Giao là nơi ba kinh âm Can, Tỳ, Thận gặp nhau, hợp với người ngủ kém do huyết hư, âm hư.
4. Ngâm chân, chườm thảo dược ấm: bước giúp người dịu xuống trước giờ về.

Mỗi huyệt khoảng 1 đến 2 phút, lực nhẹ đến vừa, hỏi cảm giác liên tục.

Thói quen buổi tối cho ông bà

• Đừng lên giường quá sớm: cố thức thêm một chút, đi dạo nhẹ trong khu sau bữa tối.
• Ngâm chân nước ấm có vài lát gừng đập dập, khoảng ba mươi phút trước khi ngủ.
• Ăn uống: không bỏ bữa; sách gợi ý thêm long nhãn, hạt sen, táo đỏ trong món ăn thường ngày cho người ăn kém, mệt mỏi.
• Nếu tỉnh giấc: nằm yên, thở chậm, day nhẹ cổ tay chỗ Thần Môn, đừng bật đèn sáng.

Giá lẻ và đọc thêm

Theo bảng giá: massage Đông y 60 phút 450.000₫; chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; dưỡng sinh tim 75 phút 750.000₫ cho buổi dành riêng. Trang chi nhánh Quận 9 có bản đồ, trang phương pháp giải thích các bước.

Đọc thêm khó vào giấc, mất ngủ theo Đông y và hỏi đáp bấm huyệt Thủ Đức.

Nếu ông bà mất ngủ kéo dài kèm buồn bã, sụt cân, ngáy to rồi ngưng thở, hồi hộp, đau ngực, nên đưa đi khám ở cơ sở y tế.

Câu hỏi thường gặp

Ông bà ngủ trưa có làm đêm khó ngủ hơn không?

Ngủ trưa ngắn thì không sao. Ngủ trưa quá dài dễ làm đêm tỉnh sớm hơn.

Phụ nữ lớn tuổi có day Tam Âm Giao được không?

Được, với lực nhẹ. Sách chỉ dặn tránh bấm mạnh, kích thích lâu huyệt này ở phụ nữ đang mang thai.

Buổi bấm huyệt nên làm giờ nào để tối dễ ngủ?

Buổi chiều muộn hoặc đầu tối, chi nhánh mở tới 20:00. Anh chị chọn ngày ở đặt lịch, hoặc gọi 0888 264 559 để được gợi ý giờ vắng.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh