Bấm huyệt Thủ Đức: tự day Phong Trì cho gáy hay cúi điện thoại

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Gáy mỏi vì cúi điện thoại thì cách tự chăm dễ nhất là day huyệt Phong Trì bằng hai ngón cái, hướng lực vào trong và hơi chếch lên, 1 đến 3 phút, rồi miết thật nhẹ dọc chân tóc gáy; vùng ngay dưới hộp sọ chỉ làm rất nhẹ, phần sâu hơn để buổi bấm huyệt Thủ Đức làm. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 9 ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00 mỗi ngày, gọi hoặc Zalo 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Đứng chờ thang máy, cúi xem điện thoại. Ngồi xe buýt, cúi xem điện thoại. Nằm trên sofa, gập cằm xuống ngực xem điện thoại. Cộng lại một ngày, cái đầu nặng mấy ký được treo về phía trước bằng một nhóm cơ nhỏ sau gáy. Chiều tối, gáy cứng, đầu ê từ sau ra thái dương, có khi tới tận hốc mắt.

Vì sao cơn ê lại chạy lên tới mắt

Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia mô tả nhóm cơ dưới chẩm, nằm sâu dưới đáy hộp sọ, giữa đốt C1 và C2. Khi nhóm cơ này có điểm co cứng, nó gây kiểu “đau đầu căng thẳng” lan từ gáy lên thái dương và hốc mắt. Đốt C2 khi có vấn đề gắn với đau đầu phía sau, cứng gáy, khó xoay đầu.

Sổ tay cũng xếp vùng C1, C2 vào nhóm mức độ nguy hiểm cao: chỉ được bấm, day rất nhẹ, tuyệt đối không xoay cổ mạnh. Vì vậy phần tự làm ở nhà phải nhẹ hơn anh chị nghĩ.

Bấm huyệt Thủ Đức tại nhà: Phong Trì đúng cách

Tìm huyệt: đặt hai bàn tay ôm sau đầu, hai ngón cái trượt từ sau tai vào phía gáy, dưới đáy hộp sọ. Phong Trì là hai chỗ lõm nằm giữa cơ ở bên cổ và khối cơ gáy, ngay dưới xương chẩm.

Day: theo sách vùng đầu của Tống Gia, đặt đồng thời hai ngón cái vào hai huyệt, day theo vòng tròn, hướng lực vào trong và hơi chếch lên trên, về phía mắt bên đối diện. Lực vừa phải, 1 đến 3 phút.

Miết chân tóc: sau Phong Trì, dùng đầu các ngón tay day tròn rất nhẹ ở đáy hộp sọ rồi miết dọc chân tóc gáy, từ giữa ra hai bên tai. Đây là cách sổ tay mô tả cho nhóm cơ dưới chẩm.

Phong Phủ, chỉ chạm nhẹ: chỗ lõm ngay dưới ụ xương chẩm, trên đường giữa gáy. Sổ tay ghi lực rất nhẹ, 30 giây tới 1 phút. Người huyết áp cao nặng hoặc có bệnh mạch máu não không làm huyệt này.

Thói quen nhỏ cho cổ

• Đưa điện thoại lên ngang tầm mắt thay vì gập cổ xuống. Quy trình chăm vùng cổ của Tống Gia luôn kèm lời dặn tránh cúi gập cổ thời gian dài.
• Ngồi làm việc đúng tư thế, vận động nhẹ đều đặn mỗi ngày.
• Giữ ấm gáy, không để quạt, máy lạnh thổi thẳng vào sau cổ.

Khi nào không tự day mà đi khám

Đau đầu dữ dội đột ngột, chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai, buồn nôn, tê yếu tay, nhìn mờ: anh chị đi khám ở cơ sở y tế trước.

Ở chi nhánh Quận 9

Buổi chăm vai gáy ở Tống Gia lần từ đốt C1 xuống D10, tìm điểm tắc trên lưng và cánh tay, rồi làm vùng phản xạ cột sống cổ trên tay theo đúng dáng người đang mỏi: ai cúi cổ thấy đau thì cổ tay cũng được gập xuống khi làm. Chăm sóc cổ vai gáy 60 phút giá 550.000₫, 90 phút giá 750.000₫. Xem bảng giá, chi nhánh Quận 9, trang phương pháp.

Đọc thêm bấm huyệt Thủ Đức là gì và hội chứng cổ rùa do dùng điện thoại, máy tính.

Câu hỏi thường gặp

Day Phong Trì thấy căng tức lan lên đầu có đúng không? Thường là đúng chỗ. Nếu thấy đau chói hoặc chóng mặt, dừng lại ngay.

Một ngày day mấy lần? Giữa giờ làm một lần, buổi tối một lần là hợp. Quan trọng hơn là bớt thời gian cúi cổ.

Dùng gối massage rung để dưới gáy được không? Vùng ngay dưới hộp sọ cần lực rất nhẹ, nên ngón tay dễ kiểm soát hơn máy rung.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh