Hỏi đáp: hội chứng cổ rùa do dùng điện thoại, máy tính — địa chỉ, giờ, giá lẻ

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Nếu cổ gáy đã cứng vì cúi điện thoại, máy tính nhiều giờ, anh chị có thể đặt buổi chăm sóc cổ vai gáy tại Huyệt Đạo Tống Gia, 225 Dương Thị Mười, Quận 12 (8:00 đến 19:00) hoặc căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức (9:00 đến 20:00). Giá lẻ là 550.000₫ cho 60 phút và 750.000₫ cho 90 phút, hai chi nhánh như nhau.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

“Cổ rùa” là cách gọi dân gian cho dáng đầu nhô ra trước vai, lưng trên hơi gù, giống con rùa thò đầu khỏi mai. Phần dưới trả lời những câu mọi người hay hỏi nhất.

Cổ rùa trông như thế nào?

Đứng nghiêng trước gương, thả lỏng như bình thường. Nếu lỗ tai nằm hẳn phía trước đường thẳng đi qua vai, cằm chìa ra, hai vai cuộn vào trong, đó là dáng đầu đưa ra trước. Người có dáng này hay kể:

• Gáy mỏi, nặng vào cuối ngày, nhất là sau buổi họp online dài.
• Hai bả vai căng, sờ thấy dải cơ cứng chạy từ chân cổ ra vai.
• Đau đầu âm ỉ vùng chẩm, sau gáy.
• Quay cổ thấy rít, khó ngoái nhìn sau.

Vì sao điện thoại, máy tính dễ gây ra dáng này?

Đầu người khá nặng. Khi cúi xuống màn hình, cơ sau gáy và vai phải gồng liên tục để giữ đầu khỏi rơi về trước. Gồng vài phút thì không sao; gồng nhiều giờ mỗi ngày, cơ quen co lại và dáng ngồi dần thành dáng đứng. Cẩm nang cổ vai gáy của Tống Gia cũng nhắc tránh cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại, vì tư thế này làm vùng cổ chịu áp lực kéo dài.

Đông y gọi kiểu mỏi này là khí huyết vùng cổ vai bị ứ trệ, cơ không được nuôi đủ nên căng và đau.

Tự chỉnh tại nhà, tại bàn làm việc thế nào?

1. Nâng màn hình lên ngang tầm mắt. Laptop kê cao, dùng bàn phím rời. Điện thoại cầm cao lên thay vì cúi xuống.
2. Thu cằm: ngồi thẳng, kéo nhẹ cằm về sau như làm “cằm đôi”, giữ 5 giây, làm 10 lần.
3. Mở ngực: hai tay đan sau lưng, kéo nhẹ bả vai về sau, hít sâu.
4. Day huyệt Phong Trì: hai hõm dưới xương chẩm, hai bên gáy; dùng ngón cái day tròn khoảng một phút.
5. Đứng dậy sau mỗi khoảng 45 phút, xoay vai vài vòng.

Khi nào cần đi khám trước?

Nếu tê lan xuống cánh tay, ngón tay, yếu tay cầm đồ hay rơi, chóng mặt khi xoay cổ, đau tăng về đêm, hoặc đau sau va chạm, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế trước. Buổi chăm sóc ở Tống Gia là dưỡng sinh, giúp cơ thả lỏng, không thay cho thăm khám.

Buổi chăm sóc cổ vai gáy ở Tống Gia làm gì?

Kỹ thuật viên nhìn dáng vai, độ nhô của đầu, độ cong lưng trên trước. Sau đó lần dọc cột sống cổ và lưng trên tìm chỗ co cứng, rồi giải cơ cổ, vai, bả vai, bấm các huyệt Phong Trì, Kiên Tỉnh, Đại Chùy. Không vặn bẻ cổ. Lực tay hỏi anh chị suốt buổi, muốn nhẹ cứ nói. Cuối buổi chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Xem thêm ở trang cổ vai gáy.

Giá lẻ bao nhiêu?

• Chăm sóc cổ vai gáy: 550.000₫ (60 phút), 750.000₫ (90 phút).
• Gội đầu massage cổ vai gáy 60 phút: 250.000₫.
• Massage theo vùng bổ sung 30 phút: 199.000₫.

Đủ danh sách ở bảng giá.

Chi nhánh và đặt lịch

Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, mở 8:00 đến 19:00 mỗi ngày, Google 4,9★ (234 đánh giá), Google Maps.

Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00 đến 20:00 mỗi ngày, Google 5,0★ (183 đánh giá), Google Maps.

Đặt qua trang đặt lịch hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Cổ rùa có tự hết khi bỏ điện thoại không? Dáng đầu có thể cải thiện dần khi anh chị đổi thói quen ngồi và tập thu cằm đều đặn. Massage giúp cơ thả lỏng để việc chỉnh dáng dễ chịu hơn, nhưng thói quen hằng ngày vẫn là chính.

Nên làm 60 hay 90 phút? Chỉ cổ gáy mỏi thì 60 phút là vừa. Mỏi lan cả lưng trên, kèm đau đầu vùng chẩm thì 90 phút cho kỹ thuật viên thêm thời gian.

Massage xong cổ có ê không? Có thể hơi ê một hai ngày ở chỗ cơ co cứng nhất. Ê nhiều thì báo lại để buổi sau giảm lực.

Gối ngủ có ảnh hưởng không? Có. Gối quá cao làm đầu bị đẩy về trước cả đêm. Chọn gối vừa đủ đỡ đường cong cổ.

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh