Hỏi đáp: đau mỏi lưng văn phòng thời đại số — địa chỉ, giờ, giá lẻ

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Đau mỏi lưng vì ngồi làm việc với máy tính cả ngày có thể được thả lỏng bằng buổi chăm sóc lưng eo tại Huyệt Đạo Tống Gia: chi nhánh Quận 12 ở 225 Dương Thị Mười, mở 8:00 đến 19:00, chi nhánh Quận 9 ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, mở 9:00 đến 20:00, cả hai mở mỗi ngày. Giá lẻ chăm sóc lưng eo là 550.000₫ cho 60 phút, 750.000₫ cho 90 phút.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Dân văn phòng bây giờ ít khi rời ghế: họp online, nhắn việc qua điện thoại, ăn trưa tại bàn. Lưng không đau vì làm nặng mà vì gần như không đổi tư thế. Dưới đây là những câu hỏi hay gặp.

Thời đại số khác gì so với trước?

Trước đây, người làm văn phòng còn đi lại giữa các phòng, đi họp, đi in giấy. Giờ mọi thứ nằm trên một màn hình, nên có ngày ngồi liền tám, chín tiếng. Thêm vào đó là ngồi lệch một bên để nhìn hai màn hình, gác chân, ngồi lún trên sofa làm việc ở nhà. Cẩm nang lưng hông chân của Tống Gia ghi nhận kiểu mỏi do khí trệ thường tăng khi ngồi lâu, đứng lâu, giảm khi vận động nhẹ nhàng, đúng với cảm giác cuối ngày của nhiều người.

Mỏi lưng văn phòng thường ở đâu?

• Thắt lưng: nặng, cứng khi đứng dậy sau thời gian dài ngồi.
• Giữa hai bả vai: căng do vai cuộn về trước theo bàn phím.
• Hông một bên: do thói quen ngồi lệch hoặc vắt chân.

Theo Đông y, vùng thắt lưng liên quan đến Thận; người hay thức khuya, uống ít nước, ngồi phòng lạnh dễ thấy lưng mỏi và lạnh hơn.

Ngồi cả ngày thì tự giãn lưng thế nào?

1. Mỗi khoảng 45 phút đứng lên, chống tay vào hông, ngả nhẹ ra sau vài lần.
2. Ngồi mép ghế, cúi người từ từ cho lưng tròn xuống, rồi cuộn lên chậm.
3. Ôm một gối kéo về ngực 30 giây mỗi bên khi đã về nhà.
4. Day huyệt Ủy Trung ở giữa nếp lằn sau khoeo chân khoảng một phút mỗi bên, lực vừa phải.
5. Nghe điện thoại thì đứng dậy đi lại, coi như một lần đổi tư thế.

Khi nào không nên tự xử lý?

Nếu đau lan xuống mông, chân, kèm tê hoặc yếu chân, đau sau té ngã, đau tăng về đêm, sốt, hoặc tiểu tiện bất thường, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế trước. Massage là dưỡng sinh, giúp cơ dịu lại, không thay cho thăm khám.

Buổi chăm sóc lưng eo ở Tống Gia ra sao?

Mở đầu là quan sát dáng đứng, độ lệch vai và hông. Kỹ thuật viên lần dọc cột sống tìm nhóm cơ đang co cứng, rồi giải cơ hai bên thắt lưng, bấm các huyệt Thận Du, Đại Trường Du, Ủy Trung. Lực tay được hỏi suốt buổi. Kết thúc bằng chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Muốn hiểu thêm các kiểu mỏi lưng, xem trang mỏi lưng, đau lưng dưới.

Giá lẻ các dịch vụ hợp với lưng

Đủ danh sách ở bảng giá.

Chi nhánh nào tiện sau giờ làm?

Quận 9 mở đến 20:00, hợp cho người tan làm muộn ở Long Bình, Long Thạnh Mỹ, Thủ Đức. Căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Google 5,0★ (183 đánh giá), chỉ đường.

Quận 12 mở từ 8:00, tiện ghé trước giờ làm hoặc cuối tuần, gần chợ Tân Chánh Hiệp, thuận cho Gò Vấp, Hóc Môn, Tân Bình. 225 Dương Thị Mười, Google 4,9★ (234 đánh giá), chỉ đường.

Đặt qua trang đặt lịch hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Đi giày cao gót hay ngồi ghế không tựa có làm lưng mỏi hơn? Có thể. Cả hai đều buộc cơ thắt lưng gồng nhiều hơn. Ở văn phòng nên có giày đế thấp để thay và một gối nhỏ chèn sau eo.

Bao lâu nên làm lưng một lần? Tùy cảm giác của mỗi người. Hãy để ý lưng mình sau buổi đầu rồi trao đổi với kỹ thuật viên.

Có nên giác hơi cho lưng văn phòng? Giác hơi bã hàn 30 phút có thể thêm vào khi lưng lạnh, nặng. Da sẽ còn vết tròn vài ngày, nên chọn hôm không cần mặc áo hở lưng.

Buổi trưa tranh thủ đi được không? Được nếu chi nhánh gần chỗ làm. Buổi 60 phút cộng thời gian ngâm chân, anh chị nên dành thêm chừng 15 phút.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh