Giác hơi, xông hơi sau trận đấu mùa mưa: chọn cái nào cho người tập

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Người chơi thể thao mùa mưa hay gặp hai kiểu: lưng nặng, cứng sau trận trong nhà thi đấu máy lạnh thì giác hơi hợp hơn, còn người lạnh từ trong ra sau khi dầm mưa thì xông hơi thảo dược và chườm ấm đi trước. Huyệt Đạo Tống Gia có chi nhánh Quận 12 tại 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp (8:00–19:00) và chi nhánh Quận 9 tại căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Chiều thứ Sáu, trời đổ mưa đúng lúc nhóm chạy còn cách nhà ba cây số. Anh chị chạy nốt, về tới nơi áo dính sát người, răng hơi va vào nhau. Hôm sau lại đánh giải cầu lông trong một nhà thi đấu bật máy lạnh suốt bốn tiếng. Tối Chủ nhật, lưng trên vừa nặng vừa lạnh, cổ thì cứng.

Hai kiểu mỏi của mùa mưa

Sách Tống Gia đọc cảm giác đau, mỏi theo tính chất. Hai kiểu sau rất hay gặp ở người tập mùa mưa:

Nặng, cứng, ê ẩm ở lưng. Sau trận dài, lớp cơ dọc cột sống co cứng, dày cộm. Bộ sách cột sống gọi đó là biểu hiện Khí trệ, Huyết ứ: năng lượng và huyết không lưu thông thì bị tắc lại, lâu ngày cơ mất mềm.

Co rút, lạnh, gặp lạnh càng khó chịu. Đây là kiểu Đông y quy về Hàn tà, cái lạnh từ ngoài vào làm khí huyết ngưng lại. Cẩm nang hệ cơ ghi vùng hay bị là C7 và D1 đến D3, nơi sách gọi là “cửa gió”. Người vừa dầm mưa thường có thêm cảm giác ớn lạnh, sợ gió.

Hai kiểu này cần hai cách làm khác nhau.

Giác hơi cho lưng nặng sau trận

Ảnh đầu bài là một buổi giác hơi: hàng ống giác trên lưng, kỹ thuật viên ngồi phía đầu giường làm vùng gáy trong lúc chờ. Trong quy trình của Tống Gia, giác hơi đi theo mười một đường trên lưng, tập trung các đường hai bên cột sống, mục đích là khai thông khí huyết, giải tỏa chỗ ứ trệ, bớt căng cứng cơ.

Trước khi đặt ống, kỹ thuật viên vẫn áp tay, lần dọc cột sống để biết vùng nào nóng, vùng nào lạnh. Sau giác là chườm thảo dược ấm. Gỡ ống ra, trên lưng thường còn những vòng tròn ửng màu; ai sắp diện áo hở lưng thì nói trước để kỹ thuật viên tính vị trí.

Xông hơi và chườm ấm cho người vừa dầm mưa

Với kiểu lạnh từ trong ra, các cẩm nang của Tống Gia đều đi một hướng: làm ấm. Sách vùng đầu mặt gợi ý xông bằng lá có tinh dầu như sả, kinh giới, tía tô, lá bưởi để ra mồ hôi khi bị cảm lạnh; cẩm nang hệ cơ gợi ý chườm ấm vùng co cứng bằng túi muối rang gừng. Ở chi nhánh, phần này là xông hơi thảo dược, rồi đắp hoặc chườm thảo dược lên vùng gáy, lưng trên.

Còn cạo gió: trong bảng giá Tống Gia hiện có Cạo gió mặt ngọc 60 phút, dùng cho vùng mặt. Với lưng sau trận, anh chị chọn giác hơi hoặc massage.

Khi nào nên dừng lại

• Đang sốt, ớn lạnh run người, mệt lả, đau đầu nhiều sau khi dầm mưa: nghỉ ngơi, giữ ấm và hỏi nhân viên y tế trước, chưa nên xông hay giác.
• Chỗ da trầy, phồng rộp, vùng sưng nóng sau va chạm: tránh giác trực tiếp.
• Người đang mang thai, có bệnh nền tim mạch, dễ bầm tím: báo trước và hỏi nhân viên y tế nếu chưa chắc.

Giá lẻ để chọn

Theo bảng giá: Giác hơi bã hàn 30 phút 85.000₫; Xông hơi thảo dược 120.000₫; Đắp thuốc thảo dược 130.000₫; Cạo gió mặt ngọc 60 phút 550.000₫. Muốn đi cả lưng thì Massage Đông y 60 phút 450.000₫. Đọc cách làm ở trang phương pháp, bài hỏi đáp giác hơi, cạo gió, xông hơi thảo dược và thảo dược đắp và xông trong dưỡng sinh Đông y. Đặt giờ tại đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Giác hơi xong có tắm được ngay không? Anh chị nên đợi người dịu lại, tắm nước ấm và giữ lưng khỏi gió lạnh trong buổi đó.

Xông hơi rồi giác hơi cùng buổi được không? Được, có thể xông cho ấm người trước rồi mới giác. Kỹ thuật viên sẽ hỏi sức khỏe hôm đó trước khi xếp thứ tự.

Vết giác bao lâu thì mờ? Mỗi người một khác, tùy da và tình trạng lưng. Anh chị cứ báo nếu vết giác lần trước để lại lâu, kỹ thuật viên sẽ chỉnh thời gian giữ ống.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Thư giãn cơ sau thể thao tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh