Massage Đông y Thủ Đức: ngủ đủ giờ mà sáng dậy vẫn uể oải

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Ngủ đủ giờ mà sáng dậy vẫn nặng người thì anh chị bắt đầu ngày bằng vươn vai, hít thở sâu, day Túc Tam Lý ở cẳng chân, thêm Phong Long nếu người nặng nề và Bách Hội nếu đầu chưa tỉnh, đồng thời bớt đồ lạnh, đồ nhiều dầu mỡ; buổi massage Đông y Thủ Đức lo phần còn lại. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 9 ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00 mỗi ngày, hotline, Zalo 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Báo thức reo lúc sáu giờ rưỡi. Tối qua lên giường từ mười giờ, tính ra ngủ gần tám tiếng, vậy mà người vẫn như đeo bao cát, tay chân không muốn nhấc, đầu óc chậm như máy chưa khởi động xong. Sách giấc ngủ của Tống Gia có riêng một mục cho đúng cảm giác này, gọi là “thức dậy mệt mỏi”.

Ba lý do sách đưa ra

Sách mô tả người ngủ đủ giờ, thậm chí ngủ nhiều hơn bình thường, mà sáng ra vẫn uể oải, không tỉnh táo, cơ thể nặng nề, có khi kèm mỏi cơ, đầu óc không minh mẫn. Nguyên nhân được chia làm ba nhóm:

• Khí hư: cơ thể thiếu năng lượng gốc, người mệt lả, nói nhỏ, hơi thở ngắn, không muốn hoạt động.
• Giấc ngủ kém chất lượng: nằm đủ giờ nhưng trằn trọc, mơ nhiều, tỉnh giấc giữa đêm, nên cơ thể không thật sự được phục hồi.
• Thấp trệ: “thấp” có tính nặng nề, ẩm ướt, trì trệ, đến từ thời tiết ẩm, mưa nhiều hoặc từ Tỳ yếu không vận hóa được nước trong người. Sách ghi cảm giác nặng nề này rõ nhất lúc mới ngủ dậy hoặc khi trời chuyển ẩm.

Sách ví khí hư như chiếc xe hết nhiên liệu, dù “đỗ” bao lâu cũng không chạy tốt được, còn thấp tà như “bùn lầy” cản đường khí huyết.

Massage Đông y Thủ Đức tại nhà: năm phút đầu ngày

Vươn vai, hít thở sâu. Đây là lời khuyên chung của sách: tập nhẹ nhàng ngay sau khi thức dậy để “đánh thức” cơ thể, giúp khí huyết lưu thông. Ngồi dậy, duỗi hai tay lên cao, hít vào chậm, thở ra dài vài lượt.

Túc Tam Lý. Ngồi mép giường, đặt bốn ngón tay khép lại ngay dưới chỗ lõm phía ngoài xương bánh chè, huyệt nằm ở mép dưới bốn ngón, lệch ra ngoài chừng một bề ngang ngón cái, trên khối cơ cạnh xương ống chân. Day bằng ngón cái 2 đến 3 phút, có thể day cùng lúc hai chân, tới khi thấy căng tức lan xuống cẳng chân hoặc mu bàn chân. Sách gọi đây là huyệt bổ Tỳ Vị, ích khí.

Phong Long, cho ngày người nặng trĩu. Huyệt ở mặt trước ngoài cẳng chân, khoảng giữa đầu gối và mắt cá ngoài, cách mép xương chừng hai khoát ngón tay. Day lực vừa tới mạnh, 1 đến 2 phút mỗi bên. Sách xếp huyệt này vào nhóm hóa đàm trừ thấp.

Bách Hội, cho đầu chưa tỉnh. Điểm cao nhất trên đỉnh đầu, nơi đường nối hai đỉnh tai gặp đường giữa đầu. Dùng đầu ngón giữa day nhẹ theo chiều kim đồng hồ chừng 1 đến 2 phút.

Bữa ăn và căn phòng ngủ

Với kiểu nghiêng về thấp trệ, sách dặn tránh đồ ăn thức uống có tính hàn lạnh, nhiều dầu mỡ, và giữ môi trường sống khô ráo, thoáng đãng. Ở căn hộ, điều này có thể là mở cửa đón nắng sáng một lúc, không để phòng ngủ ẩm bí, bớt ly nước đá ngay khi vừa thức dậy.

Nếu nguyên nhân là ngủ không sâu, phần chăm lại nằm ở buổi tối: các huyệt an thần trước khi ngủ mà sách đã nêu ở những mục mất ngủ.

Khi nào nên đi khám

Mệt kéo dài nhiều tuần dù đã nghỉ ngơi, kèm sụt cân, sốt, khó thở, hồi hộp, hoặc ngủ ngáy to rồi giật mình thức giấc: anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế. Phụ nữ mang thai không tự xoa bóp sâu vùng bụng.

Ở chi nhánh Quận 9

Với người hay mệt lúc sáng, kỹ thuật viên chọn huyệt theo kiểu mệt: nặng nề thì tập trung Phong Long, Túc Tam Lý và các động tác miết, vỗ nhẹ; khí hư thì day Túc Tam Lý, Khí Hải, Bách Hội lực vừa, lâu hơn một chút. Buổi chăm có massage toàn thân nhẹ nhàng, kết thúc bằng chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Massage Đông y 60 phút giá 450.000₫, 90 phút giá 550.000₫. Xem bảng giá, chi nhánh Quận 9, trang phương pháp.

Đọc thêm massage Đông y Thủ Đức là gì và huyệt dọc cột sống trong massage Đông y Thủ Đức.

Câu hỏi thường gặp

Day Túc Tam Lý buổi sáng hay buổi tối? Buổi sáng hợp với mục đích đánh thức cơ thể. Buổi tối anh chị ưu tiên các huyệt an thần.

Uống cà phê ngay khi thức dậy có giúp tỉnh không? Sách không bàn về cà phê buổi sáng. Phần sách khuyên là vươn vai, hít thở sâu và tránh đồ lạnh.

Làm sao biết mình nghiêng về thấp hay khí hư? Nặng nề, tay chân không muốn nhấc nghiêng về thấp; mệt lả, hơi thở ngắn nghiêng về khí hư. Kỹ thuật viên sẽ hỏi kỹ thêm khi anh chị đến.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh