Massage Long Bình cho người đạp xe: lưng cong lâu, gáy ngửa, cổ tay tê

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Đạp xe đường dài giữ lưng cong, cổ ngửa và cổ tay tì ghi đông hàng giờ, nên buổi massage Long Bình cho người đạp xe ở Tống Gia chia ba vùng: đoạn thắt lưng L2, L3 hay cứng khi duỗi, vùng dưới hộp sọ hay căng vì ngửa nhìn đường, và đoạn cổ C5 đến D1 liên quan cổ tay. Huyệt Đạo Tống Gia nằm ngay căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (Quận 9), mở 9:00–20:00 mỗi ngày, gọi 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Năm giờ sáng thứ Bảy, nhóm xe xuất phát, tám mươi cây số đi về. Trưa về tới nhà, anh chị xuống xe đứng thẳng lên thì lưng không chịu duỗi ngay, phải chống tay vào hông một lúc. Sau gáy căng lên tận thái dương, hai bàn tay tê râm ran ở mấy ngón, nắm lại mở ra mới thấy đỡ.

Ba tư thế giữ suốt chặng đường

Đạp xe không mạnh về va chạm, nhưng giữ tư thế rất lâu. Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia giúp gọi tên ba vùng chịu việc:

Lưng cong về trước. Sổ tay tả đốt L2 hay đi kèm cứng lưng vào buổi sáng, còn L3 ở trung tâm thắt lưng gây đau chính giữa lưng, khó cúi gập. Người đạp xe thì bị ngược lại: cúi lâu quá nên lúc duỗi ra mới thấy kẹt.

Gáy ngửa nhìn đường. Cúi người mà mắt phải nhìn phía trước, nên cổ luôn ngửa. Sổ tay ghi nhóm cơ dưới chẩm, sâu dưới đáy hộp sọ giữa C1 và C2, khi co sẽ gây kiểu đau đầu căng thẳng lan từ gáy lên thái dương và hốc mắt.

Cổ tay tì ghi đông. Bảng tra cứu của Tống Gia xếp khớp cổ tay đau vào các đoạn C5, C7, D1, còn tay tê vào C3, C5. Vậy cái tê ở ngón tay khi đạp lâu không chỉ do ghi đông cứng.

Massage Long Bình cho người đạp xe: vuốt trước, ấn sau

Ảnh đầu bài là thủ thuật vuốt: bàn tay xòe rộng đi trên lưng và vai. Bộ sách cột sống Lương Y Tống Văn Huynh dùng nói vuốt dọc, ngang, chéo là cách đọc lớp cơ bên dưới, dày hay mỏng, co hay mềm, và nhận ra đốt sống nhô hay lệch. Với người đạp xe, kỹ thuật viên hay gặp hai dải cơ dọc thắt lưng gồng cứng như hai sợi dây.

Sau khi vuốt, buổi làm đi theo ba vùng:

1. Thắt lưng. Làm mềm dải cơ dọc cột sống đoạn L2, L3, day huyệt Thận Du ngang L2, cách cột sống khoảng hai khoát ngón tay.
2. Dưới hộp sọ. Day thật nhẹ, vì sổ tay dặn vùng C1 chỉ bấm rất nhẹ và ngắn; kèm Phong Trì hai bên chân tóc gáy.
3. Cổ tay, cẳng tay. Lần đoạn C5 đến D1 trên lưng, rồi day các huyệt cổ tay sách nêu như Nội Quan, Ngoại Quan, Dương Trì, Đại Lăng.

Sau phần tay là túi thảo dược ấm, rồi tới ngâm chân; suốt buổi anh chị cứ nói nếu cần đổi lực.

Giữa các chặng, tự giúp mình

• Mỗi lần dừng nghỉ, đứng thẳng, hai tay chống hông, nhẹ nhàng ưỡn lưng vài nhịp.
• Đổi chỗ đặt tay trên ghi đông thường xuyên, nắm xòe bàn tay, xoay cổ tay trong giới hạn không đau, như cẩm nang cổ vai gáy gợi ý.
• Về nhà chườm ấm thắt lưng và cổ tay nếu thấy mỏi, không sưng.
• Kiểm tra tư thế xe với người bán hoặc người chỉnh xe nếu tê tay lặp lại mỗi chuyến.

Tê tay kéo dài nhiều ngày sau chuyến đi, yếu tay, rơi đồ, hay đau lưng lan xuống chân kèm tê, là dấu hiệu nên đi khám ở cơ sở y tế trước.

Ngay trong khu Manhattan

Chi nhánh nằm trong khu Manhattan, thuận cho anh chị ở Long Bình, Long Thạnh Mỹ, Thủ Đức ghé sau chuyến xe sáng, vì mở cửa từ 9:00. Theo bảng giá: Chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫; Massage Đông y 90 phút 550.000₫ khi muốn đi cả lưng, gáy lẫn tay; Massage theo vùng bổ sung 30 phút 199.000₫ nếu cần thêm cho cổ tay, cẳng tay. Xem trang chi nhánh Quận 9, trang phương pháp, bài hỏi đáp massage Long Bình, Manhattan và bài tê bì tay theo Đông y. Đặt giờ ở đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Đạp xe về còn mồ hôi có vào làm luôn được không? Anh chị nên nghỉ cho ráo mồ hôi, uống nước, ăn nhẹ rồi hãy vào buổi.

Tôi đạp xe trong nhà trên máy tập thì có giống không? Tư thế cúi lưng và tì tay khá giống, nên các vùng mỏi cũng tương tự. Anh chị kể thời gian đạp mỗi buổi để kỹ thuật viên chọn vùng làm.

Sau chuyến tám mươi cây số nên chọn 60 hay 90 phút? Nếu chỉ lưng cứng, 60 phút cho lưng eo là đủ. Khi cả gáy và cổ tay cùng khó chịu, 90 phút cho kỹ thuật viên đủ thời gian đi cả ba vùng.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh