Massage quận 12: cúi điện thoại mà mỏi tận giữa hai bả vai

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Cúi điện thoại lâu không chỉ mỏi gáy: hai vai cuộn vào trong, lưng trên gù lại, và nhiều người thấy mỏi tận giữa hai bả vai, thở không sâu; buổi massage quận 12 ở Huyệt Đạo Tống Gia làm cả đoạn lưng trên này chứ không dừng ở cổ. Chi nhánh ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, gọi 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Có một kiểu mỏi khó gọi tên: không hẳn đau, chỉ thấy giữa hai bả vai như có ai ấn ngón tay vào, muốn vươn vai mà vươn không hết. Người hay cúi máy thường kể đúng như vậy. Bài này lần theo đường đi của cái mỏi ấy dọc cột sống.

Từ cái đầu cúi tới tấm lưng gù

Khi mắt nhìn xuống màn hình đặt trên đùi, đầu đi ra trước, hai vai tự cuộn vào để tay ôm máy, ngực khép lại. Giữ lâu, đoạn cổ phải gồng, còn lưng trên bị kéo cong.

Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia mô tả các đoạn đốt sống lưng trên như sau:

• Đốt lưng 1–2: đau lưng trên, cứng vai, có khi tê tay.
• Đốt lưng 3–4: đau lưng giữa hai bả vai, khó cúi; kèm thở nông, hồi hộp, lo âu ở một số người.

Đông y nối vùng lưng trên với Phế và Tâm. Phế Du nằm ngang đốt lưng thứ ba, Tâm Du ở khoảng đốt thứ năm. Nên khi đoạn này co cứng, không lạ gì chuyện người ta thấy thở chưa trọn hơi.

Massage quận 12: làm lưng trên thế nào

Ảnh trong bài là cảnh ngón cái kẹp bóp bờ bả vai, tay kia xòe ra vuốt lưng. Một buổi điển hình cho người cúi máy:

1. Nhìn dáng: đầu đưa ra trước bao nhiêu, vai có cuộn vào, lưng trên có gù.
2. Lần dọc cột sống: từ chân cổ xuống giữa lưng, tìm đoạn co cứng, đoạn lõm, so hai bên.
3. Làm ấm cả lưng trên, chú ý hai bên cột sống.
4. Day theo khe sườn giữa hai bả vai. Sổ tay ghi ở đoạn đốt lưng 3–4, kỹ thuật viên day theo khe sườn và hướng dẫn khách thở sâu. Anh chị sẽ được nhắc hít vào chậm khi tay đặt lên.
5. Giải cơ bờ vai, mép trong xương bả vai, rồi kết thúc bằng chườm thảo dược ấm, ngâm chân.

Cảm giác người mới hay kể: lúc tay day giữa hai bả vai thì ê, rồi một hơi thở dài tự bật ra, ngực như rộng hơn.

Ba động tác mở lưng trên ở nhà

• Đan tay sau lưng, kéo nhẹ hai bả vai về sau, ngực hướng lên, hít sâu, giữ vài nhịp thở.
• Ngồi thẳng, đặt điện thoại lên bàn cao thay vì để trên đùi.
• Vươn tay lên cao, nghiêng nhẹ sang hai bên, cảm nhận dải cơ giữa hai bả vai giãn ra.

Làm trong giới hạn không đau. Nếu có đau ngực, khó thở rõ, tim đập nhanh bất thường, đó không phải chuyện của cơ; anh chị cần đi khám ở cơ sở y tế ngay.

Giá lẻ: massage Đông y 60 phút 450.000₫, 90 phút 550.000₫; chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫. Bảng đầy đủ ở bảng giá. Lý do mỗi buổi khởi đầu bằng quan sát dáng vai nằm trong trang phương pháp. Trang chi nhánh Quận 12 kèm bản đồ chỉ đường; muốn giữ chỗ trước thì dùng đặt lịch. Đọc thêm cột sống và cảm giác mỏi và huyệt dọc cột sống khi massage quận 12.

Câu hỏi thường gặp

Mỏi giữa hai bả vai nên chọn dịch vụ nào? Massage Đông y 90 phút giá 550.000₫ đủ thời gian cho cả cổ và lưng trên. Chỉ mỏi gáy thì chăm sóc cổ vai gáy 60 phút.

Thở nông có phải do lưng không? Có thể do cơ lưng trên co cứng, nhưng cũng có nhiều lý do khác. Nếu kèm đau ngực, hụt hơi kéo dài, hãy đi khám ở cơ sở y tế.

Đến sau giờ làm có kịp không? Chi nhánh Quận 12 mở tới 19:00. Buổi 90 phút nên bắt đầu trước 17:30.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh