Massage Tân Chánh Hiệp: đứng cả ngày, tối về chăm đôi chân nặng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Người đứng bán hàng, đứng máy cả ngày có thể tự chăm đôi chân nặng ở nhà bằng ba việc: kê cao chân khi nghỉ, xoa miết nhẹ từ cổ chân lên đùi, và day ba huyệt Túc Tam Lý, Âm Lăng Tuyền, Tam Âm Giao; khi chân vẫn nặng, buổi massage Tân Chánh Hiệp sẽ làm tiếp phần lưng và chân. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 12 ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, gần chợ Tân Chánh Hiệp, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, gọi 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Quanh chợ Tân Chánh Hiệp, nhiều công việc bắt đầu từ sáng sớm và gắn với đôi chân: đứng sạp, đứng bếp, đứng quầy, đứng máy. Tới chiều, ống quần như chật hơn, bắp chân như đeo đá. Sách lưng hông chân của Tống Gia gọi đúng tên cảm giác đó và chỉ cách tự đỡ cho nó ở nhà.

Cái nặng ở chân nói gì

Sách mô tả nặng chân như đeo đá ở một hoặc cả hai chân, có thể kèm phù nhẹ: ấn vào da thấy lõm, lâu mới đầy lại, rõ hơn vào buổi chiều hoặc sau khi đứng, ngồi lâu. Theo Đông y, nguyên nhân thường gặp là Tỳ Thận dương hư nên không vận hóa được thủy thấp, hoặc thấp trệ do ẩm thấp bên ngoài, do ăn nhiều đồ sống lạnh.

Nói gọn: nước và thấp đọng ở phần thấp nhất của cơ thể, và đứng yên cả ngày làm việc đọng ấy nặng thêm.

Massage Tân Chánh Hiệp tại nhà: ba việc buổi tối

1. Kê cao chân. Khi ngủ hoặc lúc nghỉ, kê một chiếc gối dưới cẳng chân để chân cao hơn một chút. Đây là gợi ý đầu tiên trong phần tự chăm của sách.

2. Xoa miết từ dưới lên. Ngồi duỗi chân, dùng cả lòng bàn tay xoa, miết nhẹ từ cổ chân lên đùi, theo hướng về tim, lặp lại nhiều lần. Có thể bóp nhẹ bắp chân, cũng theo hướng đi lên. Nếu có dầu massage tính ấm như dầu gừng thì càng dễ chịu.

3. Day ba huyệt, mỗi huyệt 1 đến 2 phút:

• Túc Tam Lý: từ chỗ lõm ngoài ngay dưới xương bánh chè đo xuống bốn ngón tay khép, ra phía ngoài một khoát ngón tay so với mép xương ống chân.
• Âm Lăng Tuyền: chỗ lõm ở bờ sau trong đầu trên xương ống chân, mặt trong cẳng chân, ngang với chỗ lõm dưới đầu xương mác bên ngoài. Sách gọi đây là huyệt chủ yếu cho nặng chân.
• Tam Âm Giao: từ đỉnh mắt cá trong đo lên bốn ngón tay khép, sát bờ sau xương ống chân. Phụ nữ mang thai không bấm huyệt này.

Day nhẹ, không gây đau. Sách dặn với nặng chân, mọi động tác phải từ từ, không xoa bóp mạnh.

Trong ngày làm việc

• Đừng đứng yên một chỗ quá lâu. Đổi chân trụ, bước tại chỗ vài bước.
• Vận động cổ chân thường xuyên: ví dụ xoay nhẹ cổ chân vài vòng trong lúc chờ khách.
• Hạn chế ăn mặn, bớt đồ sống lạnh, nhất là bữa trưa.

Khi nào không tự xoa mà đi khám ngay

Sách lưng hông chân liệt kê những dấu hiệu cần đi khám, kỹ thuật viên cũng không làm khi gặp:

• Phù toàn thân, phù mặt, mí mắt, tay.
• Phù đột ngột, phù nhiều, da căng bóng.
• Phù kèm khó thở, đau ngực, ho, hoặc kèm tiểu ít, nước tiểu sẫm màu.
• Phù một bên chân kèm đau, nóng, đỏ.

Gặp một trong các dấu hiệu này, anh chị đi khám ở cơ sở y tế ngay.

Ở chi nhánh Quận 12

Buổi massage Đông y 60 phút giá 450.000₫, 90 phút giá 550.000₫, hoặc Massage theo vùng bổ sung 30 phút giá 199.000₫ nếu muốn thêm thời gian cho chân. Mỗi buổi bắt đầu bằng quan sát, lần dọc cột sống, rồi mới bấm huyệt, giải cơ, và kết thúc bằng chườm thảo dược ấm, ngâm chân. Xem bảng giá, chi nhánh Quận 12, trang phương pháp.

Đọc thêm massage Tân Chánh Hiệp là gì và 7 dấu hiệu nên đi massage Tân Chánh Hiệp.

Câu hỏi thường gặp

Kê chân cao bao nhiêu là vừa? Sách chỉ ghi kê cao chân một chút. Anh chị chọn độ cao thấy dễ chịu, nằm lâu không mỏi lưng.

Mang vớ, tất bó chân có được không? Anh chị nên hỏi nhân viên y tế về loại vớ phù hợp, nhất là khi có bệnh nền.

Đứng lâu mà còn tê bì chân thì sao? Tê bì là một nhóm khác với nặng chân. Nếu tê kéo dài hoặc nặng dần, anh chị nên đi khám trước.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh