Massage trị liệu đau lưng ở Thủ Đức: một buổi tại Tống Gia Vinhomes Grand Park

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 19/10/2026

Tóm tắt nhanh: Ở Thủ Đức, chi nhánh gần nhất của Huyệt Đạo Tống Gia nằm ngay trong khu Manhattan, Vinhomes Grand Park. Một buổi massage trị liệu đau lưng ở đây kéo dài 90 phút: kỹ thuật viên quan sát dáng đứng, lần dọc cột sống thắt lưng để biết lưng anh chị đang mỏi yếu lâu ngày hay co cứng tắc nghẽn, rồi mới chọn lực tay, huyệt và cách làm ấm phù hợp. Lưng mỏi yếu cần được nuôi, lưng co cứng cần được giải, làm ngược lại thì khó dễ chịu.

Lưng của cư dân Thủ Đức mỏi theo kiểu nào

Khách đau lưng ở chi nhánh Vinhomes Grand Park ít khi là dân văn phòng ngồi lạnh cả ngày như ở Quận 12. Câu chuyện thường khác:

• Bố mẹ có con nhỏ: bế con một bên hông, cúi xuống nôi, ngồi bệt dưới sàn chơi với con. Lưng mỏi dần, chiều tối ê ẩm, có khi một bên đau hơn hẳn bên kia.
• Người làm việc tại căn hộ: ngồi sofa hoặc ghế ăn với laptop, lưng cong suốt buổi, đứng dậy thấy thắt lưng rã rời.
• Người chạy xe đường dài: mỗi ngày đi làm vào trung tâm rồi quay về, ngồi yên trên xe lâu, lưng dưới mỏi và nặng.
• Người chạy bộ, đá bóng cuối tuần: sau buổi tập, lưng và mông căng, có hôm cúi xuống buộc dây giày đã thấy nhói.

Ba kiểu đau lưng hay gặp ở chi nhánh Quận 9

Cẩm nang Huyệt Đạo Tống Gia nhóm Lưng, Chân, Hông chia đau thắt lưng thành bốn thể. Ở chi nhánh này, kỹ thuật viên gặp nhiều nhất ba thể dưới đây:

Thận hư (mỏi yếu lâu ngày). Đau âm ỉ, kéo dài, kèm mỏi gối, yếu chân. Mệt thì đau hơn, nghỉ ngơi thì đỡ. Có người sợ lạnh, tay chân lạnh. Sờ vào lưng, lớp cơ thường mềm, nhược, da hơi lạnh, đốt sống có xu hướng lõm. Hay gặp ở người vừa sinh con, người thức khuya chăm con nhỏ, người làm việc quá sức nhiều tháng.

Huyết ứ (đau một điểm). Đau cố định một chỗ, như kim châm, về đêm đau hơn, ấn vào có điểm đau chói. Thường có một lần bế con xoay người sai, một cú trượt chân khi chạy bộ, hay một lần khuân đồ nặng trước đó.

Cứng lưng buổi sáng. Mới ngủ dậy lưng cứng, khó cúi, vận động một lúc thì đỡ, trời mưa lạnh nặng hơn. Cẩm nang xếp vào Hàn thấp hoặc Thận dương hư. Căn hộ bật máy lạnh suốt đêm là điều kiện dễ gặp kiểu này.

Bài đau thắt lưng 4 kiểu giải thích đủ cả bốn thể. Kiểu đau do ngồi lâu, ngồi lạnh ở văn phòng có bài riêng: đau lưng dưới dân văn phòng Quận 12.

Một buổi 90 phút tại chi nhánh Vinhomes Grand Park

1. Quan sát trước (khoảng 10 phút): kỹ thuật viên nhìn dáng đứng, độ lệch vai và hông, hỏi thói quen bế con, ngồi làm việc, ngủ. Rồi lần dọc cột sống thắt lưng L1 đến L5, có khi lên D10 đến D12 và xuống vùng cùng, để tìm “trọng điểm”: đốt sống lồi hay lõm, cơ cứng hay nhão, da nóng hay lạnh, chỗ nào ấn đau.
2. Giải cơ, bấm huyệt (khoảng 60 phút): theo phương pháp tác động cột sống mà Lương Y Tống Văn Huynh giảng dạy, kỹ thuật viên dùng các thủ thuật đẩy, xoay, rung để giải tỏa trọng điểm, rồi day ấn huyệt Thận Du, Đại Trường Du, Yêu Dương Quan, Ủy Trung. Lưng mỏi yếu được làm chậm, nhẹ, thiên về nuôi dưỡng; lưng co cứng được giải từng lớp cơ. Không vặn lưng mạnh.
3. Làm ấm (khoảng 15 phút): chườm thảo dược ấm vùng thắt lưng, ngâm chân để cơ thể thả lỏng hẳn.
4. Mang về một việc tự chăm (khoảng 5 phút): một động tác hoặc một huyệt hợp với kiểu lưng của anh chị.

Việc tự chăm tại căn hộ

• Bế con đổi bên: cứ vài phút đổi tay, bế sát người, khi cúi xuống nôi thì khuỵu gối chứ không gập lưng.
• Ngồi làm việc: kê gối nhỏ sau thắt lưng khi ngồi sofa, đứng dậy đi lại sau mỗi 45 phút.
• Máy lạnh ban đêm: để nhiệt độ vừa phải, đắp chăn che kín lưng và chân. Cẩm nang dặn giữ ấm lưng và chân khi ngủ.
• Sáng dậy: nằm co duỗi chân, xoay người nhẹ vài lần rồi mới ngồi dậy.
• Lưng mỏi yếu lâu ngày: kéo giãn lưng nhẹ nhàng mỗi tối, nghỉ ngơi đủ; xoa ấm vùng thắt lưng bằng hai lòng bàn tay trước khi ngủ.
• Sau buổi chạy bộ: đi bộ chậm vài phút, giãn cơ đùi sau và mông, đừng ngồi phịch xuống ngay.

Khi nào nên đi khám y tế trước

Đau lưng kèm tê yếu chân rõ, đau lan xuống chân ngày càng nặng, đi tiểu khó, sốt, sụt cân không rõ lý do, hoặc đau sau té ngã, va chạm mạnh: anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế trước. Người đã được cơ sở y tế kết luận thoát vị đĩa đệm cần báo kỹ thuật viên ngay từ đầu buổi.

Đường đi, giờ mở cửa

• Địa chỉ: căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Xem trang chi nhánh Quận 9.
• Giờ mở cửa: 9:00 đến 20:00 mỗi ngày.
• Thuận đường cho: Long Bình, Long Thạnh Mỹ, Tăng Nhơn Phú, Phước Long và khách khắp Thủ Đức.
• Đánh giá: 5,0★ với 183 đánh giá trên Google Maps.

Câu hỏi thường gặp

Mới sinh con vài tháng, đau lưng có massage được không? Được, khi sức khỏe sau sinh đã ổn định và anh chị cảm thấy sẵn sàng. Lưng sau sinh thường thuộc kiểu mỏi yếu, nên kỹ thuật viên làm nhẹ, chậm, thiên về làm ấm và nuôi dưỡng. Nếu sinh mổ hoặc còn đang theo dõi y tế, nên hỏi ý kiến nơi theo dõi trước.

Đau lưng sau buổi chạy bộ có nên massage ngay không? Nên nghỉ, uống nước và giãn cơ nhẹ trước. Đau một điểm, sưng, nóng thì chưa nên làm mạnh vào chỗ đó. Kỹ thuật viên sẽ sờ để phân biệt cơ căng mỏi với chỗ đang tổn thương, rồi mới chọn cách làm.

Đặt lịch buổi tối được không? Chi nhánh Vinhomes Grand Park mở đến 20:00. Nên đặt trước để giữ giờ cuối ngày. Bấm đặt lịch để nhắn Zalo một chạm, hoặc gọi 0888 264 559.

Lưng mỏi mỗi chiều là tín hiệu cần chăm sớm. Mời anh chị ghé Huyệt Đạo Tống Gia Vinhomes Grand Park, của Lương Y Tống Văn Huynh. Gọi hoặc Zalo 0888 264 559 để giữ lịch.

Nguồn: Cẩm nang Huyệt Đạo Tống Gia nhóm Lưng, Chân, Hông (LCH-01 Đau thắt lưng, LCH-02 Cứng lưng buổi sáng, phần Hư chứng, Thực chứng).

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Câu chuyện của Lương Y