Massage trị liệu Đông y TP.HCM: khi đứng dậy khỏi ghế phải chống tay

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Massage trị liệu Đông y TP.HCM cho người ngồi văn phòng tập trung vào đoạn thắt lưng L1 đến L3 và nhóm cơ sâu hai bên, nơi gánh sức nặng của cả buổi ngồi, giúp lúc đứng dậy không còn phải chống tay. Huyệt Đạo Tống Gia làm việc này tại 225 Dương Thị Mười, Quận 12 (8:00–19:00) và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Có một động tác nhỏ mà nhiều anh chị làm hằng ngày không để ý: trước khi đứng lên khỏi ghế, hai tay chống xuống mặt bàn hoặc tay vịn, đẩy người lên từ từ. Ở tuổi hai mươi, ba mươi, động tác ấy thường là lời nhắc đầu tiên rằng lưng dưới đang mệt.

Tám tiếng ngồi đè lên đoạn lưng nào

Khi ngồi, sức nặng của nửa thân trên dồn xuống phần thắt lưng. Sách cột sống mà Tống Gia dùng chia đoạn này thành từng đốt:

• L1: nối với lưng ngực, mỏi có thể lan ra phía háng, bẹn.
• L2: hay gắn với cảm giác cứng lưng lúc mới ngủ dậy.
• L3: nằm chính giữa thắt lưng, mỏi kiểu khó cúi gập người.

Sâu bên trong, giữa xương sườn cuối và mào chậu, có cơ vuông thắt lưng. Sách ghi khi cơ này co lại, có người không đứng thẳng lên được ngay, phải khom một lúc. Đó chính là lúc tay phải chống.

Đông y nhìn cái mỏi lưng ra sao

Đông y nói Thận chủ cốt tủy, tức là xương và tủy trong cột sống chịu sự nuôi dưỡng của Thận. Huyệt Thận Du nằm ngang đốt L2, đo ra mỗi bên khoảng hai khoát ngón tay. Sách mô tả làm ấm vùng này giúp cả cột sống được tiếp sức, nên lực ở đây là lực sâu và ấm, giữ lâu chứ không giật mạnh.

Ngoài ra, cách nhìn Đông y còn để ý đến nhiệt độ da. Người ngồi phòng máy lạnh cả ngày, thắt lưng thường mát hơn lưng trên khi áp tay vào. Chỗ lạnh ấy được người làm chườm ấm lâu hơn.

Massage trị liệu Đông y TP.HCM khác massage thư giãn ở bước nào

Điểm khác nằm ở chỗ tìm trước, làm sau. Một buổi ở Tống Gia đi theo trình tự:

1. Quan sát: sắc mặt, dáng đứng, hông có lệch không, một bên vai có thấp hơn không.
2. Lần cột sống: bàn tay áp và vuốt dọc lưng để tìm đoạn co cứng, chỗ nóng hay lạnh khác thường.
3. Bấm huyệt, giải cơ đúng vùng: tập trung vào chỗ vừa tìm ra, như ảnh đầu bài là động tác xoa vùng thắt lưng trước khi ấn sâu.
4. Kết thúc: chườm thảo dược ấm, ngâm chân.

Lúc nào thấy ê quá, anh chị cứ nói để người làm nhẹ tay lại. Nếu đang dễ chịu thì người làm giữ lực, nếu ê quá thì giảm. Trang phương pháp mô tả kỹ hơn cách cân bằng phản xạ thần kinh cột sống.

Chọn buổi nào cho lưng dưới

Theo bảng giá, dịch vụ hợp nhất là chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫ hoặc 90 phút 750.000₫. Ai muốn thả lỏng toàn thân thì chọn massage Đông y 60 phút 450.000₫, 90 phút 550.000₫. Giá như nhau ở cả hai chi nhánh.

Đọc thêm bài thắt lưng L4, L5 và thói quen ngồi lâu và bài hỏi đáp massage trị liệu Đông y TP.HCM.

Nếu mỏi lưng kèm tê lan xuống chân, yếu chân, tiểu khó hoặc đau tăng về đêm, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế trước.

Câu hỏi thường gặp

Đã sắm ghế tựa lưng xịn thì còn cần chăm lưng không?

Ghế tốt giúp lưng đỡ mệt, nhưng ngồi lâu một tư thế vẫn làm cơ co lại. Đứng dậy đi lại mỗi giờ và chăm lưng định kỳ vẫn có ích.

Buổi chăm lưng có đau không?

Có lúc ê ở chỗ cơ đang cứng, nhưng không phải đau chói. Anh chị cứ nói để người làm chỉnh lực ngay.

Sau buổi nên làm gì cho lưng?

Giữ ấm vùng thắt lưng, tránh ngồi ngay trước luồng máy lạnh, uống đủ nước. Muốn hẹn giờ, anh chị bấm đặt lịch hoặc gọi 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh