Massage trị liệu Đông y TP.HCM: thắt lưng sau buổi squat, deadlift

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Sau buổi squat, deadlift nặng, thắt lưng cứng thường nằm ở dải cơ dọc cột sống và cơ vuông thắt lưng giữa xương sườn cuối với mào chậu, nên buổi massage trị liệu Đông y TP.HCM ở Tống Gia lần đoạn L2 đến L4, làm mềm từng lớp cơ rồi mới day huyệt, và dừng ngay nếu có dấu hiệu cần đi khám. Huyệt Đạo Tống Gia có chi nhánh Quận 12 tại 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp (8:00–19:00) và chi nhánh Quận 9 tại căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Hiệp deadlift cuối cùng, thanh đòn lên tới hông thì anh chị thấy lưng dưới “khựng” một nhịp. Đêm đó vẫn ngủ được, nhưng sáng ra cúi xuống buộc dây giày mất cả phút, đứng dậy phải chống tay vào đầu gối. Không đau chói, chỉ là cả vùng thắt lưng cứng như bị bó lại.

Khi nào được làm, khi nào phải đi khám trước

Đây là phần nên đọc trước tiên. Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia ghi rõ những dấu hiệu phải dừng mọi tác động và đi khám:

• Đau lưng kèm tê bì tăng dần, mất cảm giác ở chân, yếu chân đột ngột.
• Đau nhói như điện giật, đau tăng đột ngột khi được ấn.
• Vùng lưng sưng, nóng, đỏ sau chấn thương: không xoa bóp trực tiếp trong 72 giờ đầu, chườm lạnh.

Ngoài ra, nếu cơn đau làm anh chị không thể đứng thẳng, hoặc đau lan dọc xuống chân, hãy đi khám ở cơ sở y tế trước rồi mới tính chuyện massage. Kiểu “cứng, bó, khó cúi” mà không có các dấu hiệu trên mới là kiểu buổi chăm sóc dưỡng sinh phù hợp.

Thắt lưng người tập tạ đọc theo Đông y

Đông y có câu “eo lưng là phủ của Thận”, và Thận chủ cốt tủy. Cẩm nang Tống Gia đọc cái mỏi thắt lưng lâu ngày, gối cũng mỏi theo, là dấu hiệu Thận khí cần được giữ gìn: ngủ đủ, giữ ấm lưng, đừng dồn tạ nặng liên tục nhiều tuần.

Về cấu trúc, sổ tay ghi:

Còn cơ vuông thắt lưng, nằm sâu giữa xương sườn cuối và mào chậu, khi có điểm co thì gây kiểu đau khiến người ta không cúi được, cũng không đứng thẳng được.

Massage trị liệu Đông y TP.HCM cho vùng thắt lưng

Ảnh đầu bài: kỹ thuật viên đứng cạnh giường, hai tay đeo găng ấn lưng và thắt lưng. Theo quy trình chăm sóc lưng của Tống Gia, buổi làm đi:

1. Áp tay so nhiệt độ hai bên thắt lưng, vuốt tìm dải cơ dày cộm.
2. Massage lưng và mông để làm ấm cả vùng, không lao vào chỗ đau ngay.
3. Cơ vuông thắt lưng: sổ tay hướng dẫn cho khách nằm nghiêng, miết sâu từ trên xuống, lực được hỏi từng nhịp.
4. Day huyệt Thận Du ngang L2, Đại Trường Du ngang L4, và Ủy Trung giữa nếp khoeo chân.
5. Giác hơi lưng, chườm thảo dược ấm, rồi nằm ngửa làm vùng phản xạ của lưng dưới chân, kết thúc bằng ngâm chân.

Quy trình kỹ thuật viên của Tống Gia dặn giữ lực đều, sâu và chính xác; cảm giác đúng là ê tức dễ chịu, không phải đau chói.

Giữa các buổi tập

• Chườm ấm thắt lưng nếu chỉ cứng, không sưng.
• Giảm tạ, tập kỹ thuật vài buổi thay vì ép tiếp mức tạ cũ.
• Ngồi làm việc thẳng lưng, đứng dậy đi lại sau mỗi giờ.

Theo bảng giá: Chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫; Massage Đông y 60 phút 450.000₫. Xem trang phương pháp, bài hỏi đáp massage trị liệu Đông y TP.HCM và thắt lưng L4, L5 và thói quen ngồi lâu. Đặt giờ ở đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Lưng “khựng” hôm qua, hôm nay đi được chưa? Nếu không sưng, không tê chân, không đau chói, cứ đặt lịch và kể lại động tác lúc bị. Có bất kỳ dấu hiệu nào ở phần đầu bài thì đi khám trước.

Có nên đeo đai lưng khi tập tiếp? Việc dùng đai nên hỏi người hướng dẫn tập của anh chị. Phần Tống Gia lo là làm mềm lớp cơ đang co để lưng cúi đứng dễ hơn.

Chọn chi nhánh nào? Ở phía Gò Vấp, Hóc Môn, Tân Bình thì Quận 12 thuận đường; ở Thủ Đức, Long Bình thì Quận 9 trong khu Manhattan.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh