Massage trị liệu quận 12: chăm cổ tay, bàn tay tê mỏi tại nhà

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Với bàn tay, cổ tay tê mỏi, anh chị tự chăm ở nhà bằng ngâm tay nước ấm pha gừng, muối, tự xoa bóp cẳng tay, vận động cổ tay nhẹ trong giới hạn không đau và day vài huyệt ở tay; còn phần gốc ở cổ, bả vai thì buổi massage trị liệu quận 12 sẽ làm. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 12 ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Sáng ngủ dậy, mấy đầu ngón tay như có kiến bò. Cầm muỗng, cầm bút một lúc thì cổ tay mỏi, phải vẩy vẩy cho đỡ. Đôi tay làm việc nhiều nhất trong ngày nhưng thường được chăm ít nhất. Bài này là những việc nhỏ cho đôi tay, lấy từ sách cổ vai gáy tay của Tống Gia.

Tê ở ngón nào, gốc có thể ở đâu

Trước khi tự xoa, anh chị nên biết một điều: tê tay không phải lúc nào cũng bắt đầu ở tay. Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia có bảng rễ thần kinh cổ:

• Tê mặt ngoài cẳng tay, ngón cái, ngón trỏ: gắn với rễ C6.
• Tê mặt sau cẳng tay, ngón giữa: gắn với rễ C7.
• Tê mặt trong cẳng tay, ngón út, áp út, yếu sức nắm: gắn với rễ C8.

Vì vậy quy trình chăm tê bì tay ở Tống Gia tập trung vào vùng đốt cổ C4, C5 và vùng bả vai, rồi mới làm vùng phản xạ cột sống cổ trên tay. Tự chăm ở nhà chỉ là phần ngọn, giúp tay ấm và dễ chịu hơn.

Massage trị liệu quận 12 mang về nhà: bốn việc cho đôi tay

1. Ngâm tay nước ấm. Pha nước ấm với gừng, muối, hoặc lá lốt, ngải cứu nếu có. Sách ghi cách này giúp tăng tuần hoàn, giảm tê bì, nhất là khi tê do lạnh hoặc phong thấp. Ngâm tới quá cổ tay, lau khô kỹ kẽ ngón.

2. Tự xoa bóp bàn tay, cẳng tay. Bàn tay bên này xoa, bóp nhẹ cẳng tay bên kia từ cổ tay lên khuỷu, rồi day khắp lòng bàn tay, kéo nhẹ từng ngón.

3. Vận động cổ tay. Gập, duỗi, xoay tròn cổ tay thật chậm, chỉ trong giới hạn không gây đau. Tập thêm vài động tác cho các ngón: nắm lại, xòe ra.

4. Day vài huyệt, mỗi huyệt 1 đến 2 phút, lực vừa phải:

• Bát Tà: ở các kẽ ngón tay, day từng kẽ một.
• Ngoại Quan: mặt mu cẳng tay, trên nếp cổ tay 2 thốn, tức ba ngón tay khép.
• Nội Quan: mặt lòng cẳng tay, trên nếp cổ tay 2 thốn, giữa hai gân.
• Hợp Cốc: mu bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ. Phụ nữ mang thai không bấm huyệt này.

Chườm lạnh hay chườm ấm cho cổ tay

Sách phân biệt rõ:

• Cổ tay mới đau, có dấu hiệu sưng: chườm lạnh bằng túi đá bọc khăn khoảng 15 đến 20 phút, và cho cổ tay nghỉ.
• Đau âm ỉ lâu ngày, co cứng, không sưng nóng đỏ: chườm ấm bằng khăn ấm hoặc túi chườm thảo dược để cơ thư giãn.

Nếu tay tê do lạnh, nhớ giữ ấm tay khi trời chuyển mùa hoặc khi làm việc nơi lạnh, ẩm.

Khi nào đi khám thay vì tự chăm

• Tê kéo dài, không đỡ, hoặc tăng dần.
• Yếu tay rõ, cầm đồ hay rơi, teo cơ bàn tay.
• Đau cổ tay kéo dài không giảm, hoặc có dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.
• Có bệnh nền như tiểu đường kèm tê tay chân.

Gặp các trường hợp này, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Ở chi nhánh Quận 12

Buổi chăm làm cả vùng cổ, bả vai và vùng phản xạ trên tay. Chăm sóc cổ vai gáy 60 phút giá 550.000₫, 90 phút giá 750.000₫. Xem bảng giá, chi nhánh Quận 12, trang phương pháp. Đọc thêm massage trị liệu quận 12 là gì và tê bì tay theo Đông y.

Câu hỏi thường gặp

Ngâm tay bao lâu là đủ? Ngâm tới khi tay ấm đều là được. Tránh nước quá nóng, nhất là với người cảm giác nóng lạnh ở tay kém.

Gõ phím nhiều, nên nghỉ tay thế nào? Xen những lần dừng ngắn để gập, duỗi, xoay cổ tay chậm, rồi xòe, nắm các ngón vài lần.

Ngủ dậy tê tay rồi hết thì có cần lo? Anh chị để ý xem tê có lặp lại không. Nếu tê xuất hiện nhiều sáng liền hoặc kéo dài, nên đi khám để biết rõ.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh