Nằm xuống mà đầu vẫn suy nghĩ, trằn trọc khó ngủ: Đông y nhìn thế nào và 5 huyệt an thần

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 05/11/2026

Tóm tắt nhanh: Theo cẩm nang giấc ngủ của Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9), nằm rất lâu trên giường mà đầu óc vẫn tỉnh, suy nghĩ miên man, dù đã đến giờ và thấy buồn ngủ, là dấu hiệu của kiểu khó vào giấc. Đông y quy về chuyện Tâm Thần không yên, thường do Tâm Thận bất giao, Can uất hóa hỏa hoặc Tỳ hư không dưỡng Tâm; hướng chăm là an thần định chí với các huyệt Thần Môn, Nội Quan, Tam Âm Giao, An Miên, Ấn Đường.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Tắt đèn, đặt điện thoại xuống, mà cuộc họp sáng mai, khoản tiền chưa trả, câu nói hồi chiều cứ lần lượt hiện lên. Bài này giải thích cách sách Tống Gia nhìn chuyện đó.

Sách mô tả kiểu khó ngủ này thế nào

Mục “Khó vào giấc, mất ngủ” trong cẩm nang giấc ngủ ghi:

• Trằn trọc, khó đi vào giấc dù đã đến giờ và cảm thấy buồn ngủ.
• Nằm rất lâu mà đầu óc vẫn tỉnh táo, suy nghĩ miên man về nhiều chuyện.
• Đôi khi bồn chồn, lo lắng khi cố ép mình ngủ.

Vì sao đầu không chịu nghỉ

Sách nêu bốn hướng nguyên nhân làm Tâm Thần không yên:

• Tâm Thận bất giao: bình thường Tâm (Hỏa, ở trên) và Thận (Thủy, ở dưới) phải giao lưu, cân bằng. Khi mất kết nối, phần nóng ở trên không được làm dịu, Thần không yên. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.
• Can uất hóa hỏa: căng thẳng, lo nghĩ, uất ức kéo dài làm Can khí uất kết, lâu ngày sinh nhiệt, nhiệt bốc lên quấy nhiễu Tâm Thần.
• Tỳ hư không dưỡng Tâm: ăn uống thất thường, lao lực làm Tỳ Vị yếu, khí huyết sinh ra không đủ, Tâm thiếu huyết nuôi nên Thần không yên.
• Đàm nhiệt nhiễu Tâm: ăn nhiều đồ béo ngọt, cay nóng sinh đàm, đàm gặp nhiệt quấy Tâm.

Sách cũng nhắc gốc chung của nhiều vấn đề giấc ngủ là thất tình, bảy loại cảm xúc quá mức hoặc kéo dài; ví dụ lo nghĩ quá hại Tỳ, giận quá hại Can. Người “nằm xuống là nghĩ” thường đã mang cái lo nghĩ đó cả ngày.

Khi nào nên đi khám

Sách dặn kỹ thuật viên luôn nhắc khách: mất ngủ kéo dài, ngày càng nặng, hoặc kèm sụt cân không rõ nguyên nhân, tâm trạng trầm cảm nặng, thì cần đi khám chuyên khoa. Sách cũng dặn không hứa hẹn kết quả; việc của dưỡng sinh là hỗ trợ cho dễ vào giấc hơn.

Năm huyệt sách dùng cho khó vào giấc

Kỹ thuật theo sách: day vừa lực, tròn đều, mỗi huyệt khoảng 1 đến 2 phút mỗi bên; Ấn Đường có thể miết nhẹ từ dưới lên. Không bấm quá mạnh, nhất là với người lớn tuổi, người yếu hoặc lần đầu bấm huyệt.

Tại Tống Gia chăm thế nào

Sách yêu cầu không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ phòng vừa phải. Kỹ thuật viên hỏi mất ngủ mới hay đã lâu, đang có căng thẳng gì đặc biệt, để chỉnh lực và chọn nhóm huyệt. Theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống, buổi chăm đi qua vùng đầu, gáy và các huyệt ở tay, chân trong bảng trên.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): gội đầu massage cổ vai gáy 60 phút 250.000₫; chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần. Xem thêm các bài trong mục stress và giấc ngủ.

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Tự chăm trước giờ ngủ

Sách gợi ý: ngâm chân nước ấm pha chút gừng tươi đập dập hoặc vài giọt tinh dầu oải hương, sả chanh khoảng 30 phút trước khi ngủ. Nếu hay căng thẳng, cáu gắt: vận động nhẹ mỗi ngày như đi bộ, yoga, nghe nhạc không lời trước khi ngủ. Nếu hay mệt, ăn kém: ăn đủ chất, không bỏ bữa.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao nằm xuống đầu vẫn suy nghĩ, không ngủ được? Theo cẩm nang giấc ngủ Tống Gia, đó là biểu hiện Tâm Thần không yên, thường do Tâm Thận bất giao, Can uất hóa hỏa vì căng thẳng kéo dài, hoặc Tỳ hư không đủ huyết nuôi Tâm.

Bấm huyệt nào giúp dễ vào giấc? Sách dùng Thần Môn, Nội Quan, Tam Âm Giao, An Miên và Ấn Đường, day vừa lực khoảng 1 đến 2 phút mỗi huyệt.

Ngâm chân trước khi ngủ có giúp không? Sách gợi ý ngâm chân nước ấm có chút gừng hoặc tinh dầu oải hương, sả chanh khoảng 30 phút trước khi ngủ để thư giãn và dễ ngủ hơn.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Mất ngủ kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: cẩm nang giấc ngủ Huyệt Đạo Tống Gia (TTN-01 khó vào giấc: nhận diện, Tâm Thận bất giao, Can uất hóa hỏa, Tỳ hư không dưỡng Tâm, Đàm nhiệt nhiễu Tâm; thất tình; huyệt Thần Môn, Nội Quan, Tam Âm Giao, An Miên, Ấn Đường; lưu ý và gợi ý tại nhà), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh