Spa Đông y quận 9: người hay lạnh tay chân tự làm ấm ra sao

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Người hay lạnh tay chân, lạnh hơn người khác dù trời bình thường, tự chăm ở nhà bằng cách ngâm chân nước gừng ấm buổi tối, xoa ấm bụng dưới bằng lòng bàn tay, giữ ấm cổ, lưng, bàn chân và chọn món có gừng, tỏi, quế, tiêu thay cho đồ sống lạnh; phần làm ấm sâu ở lưng thì để buổi spa Đông y quận 9. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 9 ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00 mỗi ngày, gọi hoặc Zalo 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Giữa trưa tháng năm ở Thủ Đức, cả văn phòng than nóng, chỉ một người vẫn khoác áo mỏng, cầm ly nước ấm, bàn tay đặt lên bàn phím lạnh như vừa rửa nước đá. Tối về nằm điều hòa 27 độ vẫn phải mang vớ. Đông y có tên riêng cho kiểu người này, và cách tự chăm cũng xoay quanh một chữ: ấm.

Vì sao có người lạnh hơn người khác

Cẩm nang của Tống Gia mô tả hai hướng. Hướng thứ nhất là dương hư, nhất là Tỳ Thận dương hư: dương khí là nguồn “lửa” làm ấm cơ thể, khi suy yếu thì không đủ sức sưởi ấm tay chân. Người kiểu này thường mệt, sợ lạnh, ăn kém, dễ đầy bụng. Hướng thứ hai là hàn thấp từ ngoài vào: lạnh và ẩm làm khí huyết ở kinh lạc ngưng trệ, dương khí không đi tới tay chân.

Trên cột sống, sổ tay ghi vùng liên quan nằm ở thắt lưng L2, L3 và lưng dưới D11, D12. Khi sờ, da vùng đó thường lạnh, cơ mềm, ấn vào chỉ ê mỏi chứ ít đau.

Spa Đông y quận 9 tại nhà: bốn việc buổi tối

Ngâm chân nước gừng. Cẩm nang gợi ý thường xuyên ngâm chân bằng nước gừng ấm vào buổi tối. Đập dập vài lát gừng cho vào chậu nước ấm vừa phải, thử nhiệt bằng tay trước khi đặt chân vào.

Xoa ấm bụng dưới. Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng, áp lên bụng dưới rồi xoa tròn chậm 2 đến 3 phút. Vùng này có hai huyệt: Khí Hải ở dưới rốn 1,5 thốn, Quan Nguyên ở dưới rốn 3 thốn, khoảng bốn ngón tay khép lại. Sách ghi Quan Nguyên giúp bổ nguyên khí, làm ấm phần dưới cơ thể.

Áp tay lên Mệnh Môn. Lại chà nóng hai lòng bàn tay, áp nhẹ lên chỗ lõm giữa cột sống ngang thắt lưng, dưới đốt L2. Sổ tay mô tả đúng động tác này cho người sợ lạnh: xoa ấm lòng bàn tay rồi áp lên Mệnh Môn và Quan Nguyên để truyền hơi ấm.

Day Túc Tam Lý. Huyệt ở mặt ngoài cẳng chân, dưới gối khoảng bốn ngón tay. Sách ghi day ấn mạnh 1 đến 2 phút giúp dương khí đi tới tay chân.

Bữa ăn và cách mặc

• Tránh đồ sống lạnh: nước đá, đồ uống lạnh lấy ra từ tủ, món gỏi sống.
• Chọn món ấm, dễ tiêu: cháo gừng, món có thêm tiêu, quế. Cẩm nang cũng nêu gừng, tỏi, quế, tiêu là nhóm thực phẩm tính ấm cho người sợ lạnh.
• Mặc theo cảm nhận của mình, không theo người bên cạnh. Giữ ấm cổ, lưng và bàn chân.

Khi dùng túi chườm ấm, lót khăn, không ngủ quên với túi nóng trên da. Người cảm giác nóng lạnh kém, người lớn tuổi dễ bị bỏng hơn mình tưởng.

Khi nào cần đi khám

Tay chân lạnh kèm tím tái, đau, tê kéo dài; sợ lạnh kèm tăng cân, mệt nhiều; hoặc đã biết mình có bệnh tuyến giáp: anh chị cần đi khám và theo đúng hướng dẫn của cơ sở y tế. Nếu đang mang thai, anh chị bỏ qua phần xoa bụng dưới.

Ở chi nhánh Quận 9

Với người hay lạnh, kỹ thuật viên lần dọc cột sống tìm vùng da lạnh quanh L2, L3, D11, D12, dùng gốc bàn tay xoa ấm toàn vùng thắt lưng, day Mệnh Môn, Thận Du, Tỳ Du bằng thao tác chậm và ấm, kết thúc bằng chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Massage Đông y 60 phút giá 450.000₫; có thể thêm Xông hơi thảo dược 120.000₫ hoặc Đắp thuốc thảo dược 130.000₫. Xem bảng giá, chi nhánh Quận 9, trang phương pháp.

Đọc thêm spa Đông y quận 9 là gì và thảo dược đắp và xông trong dưỡng sinh Đông y.

Câu hỏi thường gặp

Ngâm chân bao lâu là vừa? Tới khi thấy ấm lan lên cẳng chân và người dễ chịu là đủ, không cần ngâm tới khi nước nguội.

Người hay nóng trong có làm theo được không? Không nên. Người sợ nóng, lòng bàn tay chân nóng thuộc hướng ngược lại, sách khuyên ăn đồ mát, giữ phòng thoáng.

Xông hơi có hợp với người hay lạnh không? Thảo dược ấm hợp với kiểu người này. Nhân viên sẽ trao đổi thêm khi anh chị đến, nhất là nếu anh chị có bệnh tim hoặc huyết áp.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh