Массаж после бега и спорта Тхудык: как проходит сеанс в Tong Gia

Команда Tong Gia · Lương Y Tống Văn Huynh · 2026-10-30

Сеанс массажа после бега и спорта в Тхудыке Huyệt Đạo Tống Gia (Tong Gia) проводит в филиале T16-21, The Manhattan, Vinhomes Grand Park, город Тхудык (ежедневно 9:00–20:00), а если вы живёте на севере города, тот же сеанс есть в филиале 225 Duong Thi Muoi, Tan Chanh Hiep, 12-й район (ежедневно 8:00–20:00). Спортсменам-любителям чаще всего подходит традиционный вьетнамский массаж на 90 минут за 550 000 ₫ (около 21 $), записаться можно через WhatsApp, Zalo или по телефону +84 888 264 559 (внутри Вьетнама 0888 264 559).

Ниже — не список ответов про адрес, а план одного дня: от финиша пробежки или матча до того, как вы встаёте с кушетки, и что происходит с телом на каждом этапе сеанса.

Шаг 1. Между тренировкой и сеансом

Сразу после длинной пробежки мышцы горячие, а пульс ещё не успокоился. Удобнее дать телу немного времени: принять душ, поесть, выпить воды и только потом идти на массаж. Многие бегуны приходят вечером того же дня или на следующий день, когда ноги тяжёлые, но острой усталости уже нет.

Если вы бегаете утром по Vinhomes Grand Park, филиал в башне The Manhattan находится в том же жилом комплексе, поэтому сеанс легко поставить на вторую половину дня.

Шаг 2. Во сколько начать

Филиал в Тхудыке открывается в 9:00 и закрывается в 20:00. Чтобы сеанс не обрывался, ориентируйтесь на такое время начала:

• 60 минут — не позже примерно 18:45;
• 90 минут — не позже примерно 18:15;
• 120 минут — не позже примерно 17:45.

После вечерней тренировки это значит, что времени остаётся немного: напишите в WhatsApp или Zalo заранее, чтобы выбрать удобный слот.

Шаг 3. Что сказать мастеру

Разговор в начале — самая полезная часть для спортсмена. Расскажите коротко:

• каким спортом занимаетесь: бег, велосипед, теннис, зал, футбол;
• какая была нагрузка в последние дни и есть ли старт впереди;
• где ощущаете тяжесть или скованность: икры, бёдра, поясница, плечи;
• есть ли свежие травмы, растяжения, ушибы.

Мастер несколько минут наблюдает за осанкой и тем, как вы стоите и ложитесь. Такой порядок — сначала смотреть, потом работать руками — заложил основатель центра Lương Y Tống Văn Huynh, мастер традиционных вьетнамских велнес-практик с опытом более 13 лет.

Шаг 4. Спина, поясница и бёдра

У бегунов и велосипедистов нагрузка часто «собирается» в пояснице и на боках у талии. На фото как раз этот момент: мастер ладонями растирает и разминает область талии, а затем переходит к линии позвоночника. Здесь чередуются широкое разминание и нажатие пальцами на отдельные точки. Давление можно менять в любой момент: скажите «soft» или «strong».

Шаг 5. Ноги

Дальше мастер работает с бёдрами и икрами, движениями вдоль мышцы. На уставших икрах ощущения бывают заметными, особенно после длинной дистанции. Если какое-то место отзывается резкой болью, а не просто плотностью, скажите об этом — мастер обойдёт его.

Шаг 6. Финал и дорога домой

Сеанс заканчивается тёплым травяным финалом. После него выпейте воды, не спешите сразу на интенсивную тренировку и дайте ногам вечер покоя. Лёгкая тяжесть в мышцах на следующий день — обычное ощущение после плотной работы.

Какую длительность выбрать

• 60 минут — 450 000 ₫ (около 17 $): если нужна в основном спина или ноги после короткой нагрузки.
• 90 минут — 550 000 ₫ (около 21 $): спина, поясница и ноги без спешки — частый выбор после длинной пробежки.
• Поясница отдельно, 60 минут — 550 000 ₫ (около 21 $): если устала именно она.
• Всё тело, 120 минут — 950 000 ₫ (около 37 $): после соревнований или тяжёлой недели.
• Дополнительная зона, 30 минут — 199 000 ₫ (около 8 $): например, плечи для теннисиста.

Цены розничные, одинаковые в обоих филиалах; полный список — на странице цены. Как добраться до филиала в The Manhattan, рассказано на странице Vinhomes Grand Park; второй филиал описан на странице 12-й район. Рейтинг на Google Maps: Vinhomes Grand Park — 5,0★ по 208 отзывам, 12-й район — 4,9★ по 235 отзывам.

Когда сеанс стоит отложить

Если есть свежая травма, отёк, сильная боль в суставе или подозрение на разрыв мышцы, массаж не подходит. При проблемах со здоровьем обратитесь в медицинское учреждение. Также предупредите мастера, если принимаете препараты, разжижающие кровь, или у вас есть хронические состояния.

Частые вопросы

Можно ли прийти сразу в спортивной одежде? Можно, но после пробежки удобнее сначала принять душ дома. Возьмите с собой воду и приходите за несколько минут до начала.

Поможет ли массаж перед стартом? За день-два до соревнований многие выбирают мягкое давление, без глубокой проработки. Скажите мастеру, когда у вас старт, и сеанс подстроят под ваши планы.

Чем вьетнамский массаж отличается от спортивного? Здесь работают в традиционном вьетнамском стиле: разминание чередуется с нажатием на точки, а сеанс заканчивается тёплым травяным финалом. Подробнее — на странице вьетнамский массаж.

Как записаться в Тхудыке? Напишите в WhatsApp или Zalo на +84 888 264 559, укажите филиал Vinhomes Grand Park, дату, время и длительность. Другие статьи — в блоге.

Это велнес-массаж, а не медицинская услуга.