Bấm huyệt ngủ ngon: 7 dấu hiệu đêm của anh chị đang không yên

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Nằm gần một tiếng vẫn nghĩ chuyện công việc, tiếng xe ngoài hẻm cũng làm tỉnh, mơ nhiều đến sáng hay lòng bàn chân nóng về đêm là những dấu hiệu giấc ngủ đang không yên, và bấm huyệt ngủ ngon giúp cơ thể thả lỏng theo đúng kiểu khó ngủ của mình. Huyệt Đạo Tống Gia làm bấm huyệt ngủ ngon ở chi nhánh Quận 12, 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp (8:00–19:00) và chi nhánh Quận 9, căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00); hỏi lịch qua 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Sách giấc ngủ của Tống Gia không gọi chung là “mất ngủ”. Sách tách ra từng kiểu, mỗi kiểu một nguyên do theo Đông y và một nhóm huyệt riêng. Bảy dấu hiệu dưới đây là cách nhận ra mình đang ở kiểu nào.

Bốn dấu hiệu lúc đang nằm

1. Buồn ngủ rồi mà nằm xuống đầu vẫn chạy việc. Sách xếp vào nhóm khó vào giấc. Một nguyên do hay gặp là Can khí uất: căng thẳng kéo dài làm khí không thông, sinh nóng bốc lên, người bứt rứt.

2. Ngủ được nhưng tiếng động nhỏ, ánh đèn nhẹ cũng làm tỉnh. Đây là kiểu ngủ không sâu. Sách nói Tâm tàng Thần; khi phần huyết, phần âm nuôi Tâm không đủ, Thần không yên nên giấc ngủ chập chờn.

3. Lòng bàn tay, bàn chân nóng về đêm, miệng khô. Sách gọi là âm hư hỏa vượng: phần mát trong người yếu đi, không giữ được phần nóng. Hai huyệt hay dùng cho kiểu này là Dũng Tuyền ở lòng bàn chân và Thái Khê ở chỗ lõm sau mắt cá trong.

4. Ăn tối muộn, bụng đầy, trở mình mãi. Sách nhắc lại một câu xưa, “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”: bụng chưa êm thì giấc cũng chẳng yên. Huyệt Trung Quản, giữa đoạn từ mũi ức đến rốn, được day nhẹ theo chiều kim đồng hồ.

Ba dấu hiệu lúc thức dậy

5. Mơ nhiều, có khi giật mình tỉnh, sáng vẫn nhớ rõ. Sách gắn kiểu này với Can và Tâm: Can tàng Hồn, Tâm tàng Thần. Ngoài huyệt ở cổ tay, sách dùng Can Du, Đởm Du hai bên đốt D9, D10 trên lưng và Thái Xung trên mu bàn chân.

6. Ngủ đủ giờ mà người vẫn nặng nề, uể oải. Sách gọi là thức dậy mệt mỏi, có khi do thấp làm thân mình nặng, rõ hơn vào những ngày trời ẩm.

7. Sáng dậy gáy cứng, đầu nặng. Tài liệu cột sống đặt vùng gáy C1, C2 và lưng trên D1, D2 vào nhóm hay gặp ở người khó ngủ: lớp cơ co, da vùng sau gáy ấm hơn xung quanh.

Bấm huyệt ngủ ngon ở Tống Gia đi từ lưng xuống chân

Tự day huyệt ở cổ tay thì làm được ở nhà. Phần khó tự làm là tấm lưng. Buổi chăm bắt đầu bằng việc lần dọc cột sống, nhất là vùng gáy, quanh D5 nơi có Tâm Du, quanh D9 nơi có Can Du và vùng L2 nơi có Thận Du, để tìm chỗ co hoặc chỗ lạnh. Sau đó kỹ thuật viên mới day các huyệt an thần như Thần Môn, Nội Quan ở cổ tay, An Miên sau dái tai, Ấn Đường giữa hai đầu lông mày, rồi tới huyệt ở chân theo kiểu khó ngủ anh chị kể. Lực nhẹ và đều, vì huyệt an thần cần sự êm. Vùng lưng luôn được giữ ấm; trước khi ngồi dậy anh chị được chườm túi thảo dược và ngâm chân cho ấm người.

Giá lẻ để tham khảo: Massage Đông y 60 phút 450.000₫, Chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫, Chăm sóc toàn thân 120 phút 950.000₫. Xem đủ ở bảng giá, trang căng thẳng, giấc ngủ và phương pháp. Đọc thêm bấm huyệt ngủ ngon là gì và khó ngủ nên day huyệt nào.

Khi nào cần đi khám

Mất ngủ nhiều tuần, buồn bã kéo dài, ngáy lớn và có lúc như ngừng thở trong đêm, tim đập dồn, tức ngực hay sụt cân không rõ lý do: anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế. Bấm huyệt chỉ là cách giúp cơ thể thả lỏng.

Câu hỏi thường gặp

Nên đi bấm huyệt vào giờ nào trong ngày? Buổi chiều hoặc đầu tối thường hợp, vì sau buổi người dễ buồn ngủ. Người tan ca muộn có thể chọn Quận 9, nơi nhận khách tới 20:00.

Đang mang thai có bấm được không? Anh chị cần báo trước. Sách dặn không bấm mạnh hay lâu huyệt Tam Âm Giao cho người mang thai; nên hỏi nơi đang theo dõi thai kỳ trước khi đặt lịch.

Về nhà có cần làm gì thêm không? Sách gợi ý ngâm chân nước ấm có vài lát gừng khoảng 30 phút trước khi ngủ, ăn tối trước giờ ngủ hai đến ba tiếng. Đặt lịch ở trang đặt lịch.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh