Bấm huyệt ngủ ngon bao lâu một lần: nhịp mỗi tối, nhịp mỗi tuần

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Bấm huyệt ngủ ngon nên đi theo hai nhịp: tự day vài phút mỗi tối ở nhà, và buổi chăm tại tiệm mà kỹ thuật viên thường hướng dẫn 2 buổi mỗi tuần, có hẹn sẵn ngày buổi sau. Huyệt Đạo Tống Gia đón anh chị ở chi nhánh Quận 12, 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp (8:00–19:00), và chi nhánh Quận 9, căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00); gọi 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Giấc ngủ giống một khu vườn hơn là một cái công tắc. Tưới mỗi tối một chút thì cây giữ được xanh, còn mỗi tuần vài lần mới cần người làm vườn tới tỉa những chỗ mình không với tới. Bài này nói rõ từng nhịp: tối nào làm gì, tuần nào cần gì.

Nhịp mỗi tối: vài phút trước khi lên giường

Sách giấc ngủ của Tống Gia có nhiều huyệt cho nhóm khó ngủ. Ba huyệt dưới đây dễ tự tìm, nằm ngay trên đầu và mặt:

• An Miên: sau tai, ở giữa đoạn nối từ chỗ lõm ngay sau dái tai tới hõm dưới xương chẩm. Dùng hai ngón trỏ hoặc ngón giữa day cùng lúc hai bên, nhẹ rồi tăng dần, khoảng 1 đến 2 phút. Sách ghi huyệt này có tác dụng trấn tĩnh, an thần.
• Ấn Đường: nằm giữa hai đầu trong của lông mày, ngay trên sống mũi. Day nhẹ theo chiều kim đồng hồ hoặc miết từ dưới lên, 1 đến 2 phút.
• Bách Hội: điểm cao nhất trên đỉnh đầu. Day nhẹ bằng đầu ngón giữa, 1 đến 2 phút.

Sách cũng dặn tạo không gian yên, ánh sáng dịu trước khi day. Nếu có thời gian, ngâm chân nước ấm với chút gừng đập dập, hoặc vài giọt tinh dầu oải hương, sả chanh, khoảng 30 phút trước giờ ngủ.

Làm đều mỗi tối quan trọng hơn làm lâu. Năm phút mỗi đêm có ích hơn nửa tiếng vào tối Chủ nhật rồi bỏ cả tuần.

Nhịp mỗi tuần: buổi bấm huyệt ngủ ngon tại Tống Gia

Có những chỗ tay mình không với tới. Trong quy trình chăm đau đầu, mất ngủ 60 phút của Tống Gia, kỹ thuật viên tập trung vùng lưng giữa từ đốt D5 tới D10 và vùng xương cùng, tìm điểm tắc trên lưng và trên tay theo nguyên tắc “đau đốt sống tìm phản xạ, đau phản xạ tìm đốt sống”. Sau đó làm vùng phản xạ ở chân dọc đường kinh Đởm, và kết thúc bằng 10 phút massage đầu cho người thả lỏng.

Cuối buổi, kỹ thuật viên hướng dẫn lịch 2 buổi mỗi tuần, báo ngày hẹn cho lễ tân, dặn hạn chế thức khuya, ngồi thẳng lưng, vận động nhẹ. Anh chị nhận thêm clip hướng dẫn tự bấm huyệt tại nhà ở quầy lễ tân. Lịch về sau, nhân viên sẽ trao đổi thêm theo giấc ngủ của từng người.

Các dịch vụ và giá lẻ có ở bảng giá, nhu cầu cụ thể ở trang căng thẳng, giấc ngủ.

Thói quen quyết định bao lâu thì cần ghé

Huyệt chỉ là một phần. Sách giấc ngủ nhắc mấy thói quen ảnh hưởng thẳng tới việc anh chị cần chăm dày hay thưa:

• Bữa tối: Đông y có câu “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”, dạ dày không yên thì ngủ không yên. Sách khuyên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 2 đến 3 tiếng, tránh quá no, nhiều dầu mỡ.
• Chất kích thích: sách khuyên tránh cà phê, rượu bia vì chúng làm người dễ nóng nảy, khó dịu xuống.
• Vận động nhẹ mỗi ngày: đi bộ, yoga, nhất là với kiểu khó ngủ do căng thẳng, hay cáu. Trước khi ngủ có thể nghe nhạc không lời.

Mục tiêu của bấm huyệt là giúp anh chị dễ vào giấc hơn, ngủ sâu hơn, không phải một lời hứa cho mọi kiểu mất ngủ. Đọc thêm bấm huyệt ngủ ngon là gì, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc và trang phương pháp.

Khi nào nên đi khám

Mất ngủ kéo dài, ngày càng nặng, kèm sụt cân không rõ lý do hoặc tâm trạng buồn bã nặng nề: anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế để được tư vấn đúng.

Câu hỏi thường gặp

Tối nào quên day thì có mất công những tối trước không? Không. Tối sau anh chị cứ làm lại như thường. Điều cần giữ là làm đều qua nhiều tuần, chứ không phải chưa từng bỏ tối nào.

Hôm đi bấm huyệt ở tiệm, tối đó có cần tự day nữa không? Không bắt buộc. Nếu đầu đã nhẹ, người đã dịu, anh chị chỉ cần ngâm chân rồi đi ngủ sớm.

Người lớn tuổi tự day lực thế nào? Sách dặn tránh bấm quá mạnh với người cao tuổi, người thể trạng yếu hoặc lần đầu bấm huyệt. Day ở mức dễ chịu, không đau chói.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh