Bấm huyệt ngủ ngon: đêm đầu tiên sau buổi nên làm gì

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Sau buổi bấm huyệt ngủ ngon đầu tiên, cái thả lỏng sẽ giữ được tới giờ ngủ nếu anh chị ăn tối nhẹ, ngâm chân nước ấm khoảng nửa tiếng trước khi lên giường, cất điện thoại sớm và day nhẹ huyệt An Miên sau tai khi nằm xuống. Huyệt Đạo Tống Gia có ở 225 Dương Thị Mười, Quận 12 (8:00–19:00) và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Nhiều người bước ra khỏi buổi với cảm giác buồn ngủ rũ rượi, rồi về nhà lại lướt điện thoại tới khuya, và cái buồn ngủ ấy bay mất. Đêm đầu tiên sau buổi là lúc đáng giữ nhất. Bài này đi từng chặng từ lúc rời chi nhánh.

Trong buổi đã có gì

Quy trình chăm sóc đau đầu, khó ngủ của Tống Gia tập trung ở vùng lưng giữa và vùng cùng, kèm phần phản xạ đốt sống cổ trên tay, đường kinh dưới chân, và massage đầu cuối buổi. Sách thần kinh cột sống ghi người khó ngủ thường có đoạn cổ trên và lưng trên co cứng, vùng chẩm sau gáy hay nóng hơn chỗ khác.

Ảnh trong bài là cảnh một tay giữ đầu qua khăn, tay kia day cổ. Vùng sát hộp sọ được làm nhẹ, chậm. Kỹ thuật viên cũng hay hỏi anh chị khó ngủ mới đây hay đã lâu, có đang căng thẳng gì không, để chọn lực và nhóm huyệt hợp hơn.

Bấm huyệt ngủ ngon: chặng từ lúc ra về

Trên đường về. Nếu tự lái xe mà thấy mắt nặng, đi chậm, hoặc ngồi nghỉ thêm vài phút ở chi nhánh rồi hãy đi.

Bữa tối. Ăn nhẹ, đừng no căng. Sách giấc ngủ của Tống Gia nhắc người mệt mỏi, ăn uống kém thì nên ăn đủ chất, không bỏ bữa; vài món như long nhãn, hạt sen, táo đỏ được gợi ý trong bữa ăn thường ngày.

Khoảng nửa tiếng trước khi ngủ. Ngâm chân nước ấm, có thể thêm chút gừng tươi đập dập. Sách ghi việc này giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.

Khi lên giường. Tắt đèn lớn, đặt điện thoại xa tầm tay. Nếu đầu còn chạy việc, nghe chút nhạc không lời cũng được, đây là gợi ý trong sách cho người khó ngủ vì căng thẳng.

Một huyệt để tự day khi nằm xuống

An Miên nằm phía sau tai. Cách tìm dễ: sờ chỗ lõm mềm ngay sau dái tai, rồi nhích ra sau một chút, ấn vào thấy hơi ê tức. Tên huyệt có nghĩa là ngủ yên; sách ghi huyệt này giúp trấn tĩnh, an thần.

Dùng hai ngón trỏ hoặc hai ngón giữa day cùng lúc hai bên, nhẹ, rồi tăng lực từ từ, khoảng một đến hai phút. Nhắm mắt, thở ra dài hơn hít vào. Day nhẹ là đủ; nếu thấy tỉnh ra, lần sau giảm lực.

Sáng hôm sau: ghi lại ba điều

• Mất bao lâu mới vào giấc.
• Nửa đêm có tỉnh không, tỉnh mấy lần.
• Sáng dậy đầu nhẹ hay nặng, gáy có cứng không.

Ba dòng ấy giúp buổi sau đúng hướng hơn. Đừng lo nếu đêm đầu chưa khác nhiều; giấc ngủ còn phụ thuộc ăn uống, căng thẳng, giờ giấc.

Nếu khó ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm buồn bã nặng, sụt cân không rõ lý do, hồi hộp hay đau ngực, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế. Buổi bấm huyệt hỗ trợ thả lỏng, không thay cho thăm khám.

Giá lẻ: chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; massage Đông y 60 phút 450.000₫; gội đầu trược khí 45 phút 150.000₫. Xem ở bảng giá. Trang căng thẳng, giấc ngủ và phương pháp có thêm thông tin; giữ giờ qua đặt lịch. Người hay trằn trọc có thể đọc tiếp bấm huyệt ngủ ngon là gì và khó ngủ nên day huyệt nào.

Câu hỏi thường gặp

Nên đặt buổi vào giờ nào? Nhiều người chọn buổi chiều tối để về là nghỉ. Ai tan làm muộn nên nhớ: chi nhánh Quận 9 nhận khách tới 20:00, Quận 12 tới 19:00.

Ngủ quên trong buổi có sao không? Không sao. Kỹ thuật viên chỉ gọi khi cần đổi tư thế.

Đang được kê chế phẩm hỗ trợ giấc ngủ thì có bấm huyệt được không? Anh chị cứ giữ đúng lời dặn của nơi đang theo dõi, hỏi nhân viên y tế nếu băn khoăn và báo cho kỹ thuật viên.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh