Bấm huyệt ngủ ngon khi đầu vẫn chạy email lúc 11 giờ đêm

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Người làm văn phòng nằm xuống mà đầu vẫn chạy việc có thể dùng bấm huyệt ngủ ngon theo hai lớp: tự day vài huyệt ở cổ tay, sau tai trước giờ ngủ, và để người làm thả lỏng đoạn gáy, lưng trên, nơi Đông y cho là hay co cứng ở người khó ngủ. Huyệt Đạo Tống Gia làm ở 225 Dương Thị Mười, Quận 12 (8:00–19:00) và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), gọi 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Mười một giờ đêm, đèn đã tắt, điện thoại úp xuống. Nhưng trong đầu, bản báo cáo vẫn đang được sửa, cuộc họp sáng mai đang được tập dượt. Cơ thể nằm yên, còn tâm trí thì vẫn ở văn phòng. Nhiều anh chị gọi đó là “không tắt máy được”.

Vì sao đầu không chịu nghỉ

Sách giấc ngủ mà Tống Gia dùng mô tả một kiểu khó ngủ hay gặp ở người căng thẳng kéo dài: Can uất hóa hỏa. Nói gọn, những bực bội, lo nghĩ không được giải tỏa làm khí ở Can bị dồn lại, lâu ngày sinh nhiệt. Cái nhiệt ấy có xu hướng bốc lên trên, làm người bứt rứt, khó vào giấc, hay mơ.

Một kiểu khác là Tỳ hư không nuôi được Tâm: ăn uống thất thường, làm việc quá sức khiến khí huyết sinh ra không đủ, người dễ tỉnh giấc giữa đêm, ngủ không sâu. Dân văn phòng bỏ bữa, ăn vội hay rơi vào kiểu này.

Hai kiểu có thể đi cùng nhau. Biết mình nghiêng về kiểu nào giúp chọn cách chăm hợp hơn.

Bấm huyệt ngủ ngon: bốn huyệt tự day được

Theo bảng huyệt trong sách giấc ngủ, lực vừa đủ thấy căng tức nhẹ, mỗi huyệt 1 đến 2 phút:

• Nội Quan: mặt trong cẳng tay, từ lằn chỉ cổ tay đo lên bề ngang ba ngón tay khép lại, nằm giữa hai gân. Hợp với cảm giác tức ngực, bồn chồn.
• Thần Môn: trên lằn chỉ cổ tay, phía ngón út, chỗ lõm sát gân.
• An Miên: chỗ lõm mềm ngay sau dái tai. Day đồng thời hai bên bằng hai ngón giữa, tăng lực từ từ.
• Ấn Đường: giữa hai đầu lông mày, miết nhẹ từ dưới lên.

Day khi đã nằm hoặc ngồi tựa, đèn dịu, thở ra dài hơn hít vào. Day nhẹ là đúng; nếu day xong thấy tỉnh hơn thì lần sau giảm lực.

Phần tay mình không với tới được

Sách cột sống ghi ở người khó ngủ, đau đầu, các đốt vùng cổ C1, C2, C7 và lưng trên D1, D2 thường có cơ co cứng, da vùng sau gáy ấm hơn. Đây là những chỗ khó tự chăm. Trong buổi ở Tống Gia, người làm quan sát, lần dọc gáy và lưng trên, giải cơ ở đó trước rồi mới tới các huyệt an thần, kết thúc bằng chườm thảo dược ấm, ngâm chân. Ảnh đầu bài là bước day da đầu, phần nhiều người thiếp đi ngay trên giường.

Chi nhánh Quận 9 mở tới 20:00, hợp với ai muốn làm buổi tối rồi về ngủ luôn. Trang căng thẳng, giấc ngủ có thêm thông tin, cách làm ở trang phương pháp. Giá lẻ: chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫, massage Đông y 60 phút 450.000₫, xem bảng giá.

Một nghi thức “tắt máy” nhỏ

• Ghi ra giấy ba việc của ngày mai rồi gấp lại, để đầu không phải giữ chúng.
• Ngâm chân nước ấm với vài lát gừng khoảng ba mươi phút trước khi ngủ.
• Tắt thông báo công việc một tiếng trước giờ ngủ.

Đọc thêm bấm huyệt ngủ ngon là gì và ngủ không sâu, hay tỉnh giấc.

Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm buồn bã kéo dài, sụt cân, hồi hộp hay đau ngực, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Câu hỏi thường gặp

Uống cà phê buổi chiều có ảnh hưởng không?

Với nhiều người có. Nếu đang khó ngủ, thử dời ly cà phê cuối cùng lên trước buổi trưa và để ý vài tối.

Có nên ngủ bù cuối tuần không?

Ngủ thêm một chút thì được, nhưng dậy quá muộn dễ làm tối Chủ nhật lại khó ngủ. Giữ giờ dậy gần như ngày thường thì đều hơn.

Phụ nữ mang thai có tự day được không?

Nên hỏi ý kiến nơi đang theo dõi thai kỳ trước khi day bất kỳ huyệt nào. Anh chị có thể đặt lịch trên web hoặc gọi 0888 264 559 để chọn giờ.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh