Bấm huyệt ngủ ngon: khi gáy nóng mà thắt lưng lại lạnh

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Bộ sách thần kinh cột sống mà Tống Gia dùng ghi người hay đau đầu, khó ngủ thường có vùng gáy nóng, trong khi tài liệu Y Tướng Học tả nhiều người cùng lúc lại lạnh, trũng ở thắt lưng, nên buổi bấm huyệt ngủ ngon ở Huyệt Đạo Tống Gia làm dịu phía trên và làm ấm phía dưới. Hai chi nhánh: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (8:00–19:00) và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Nằm xuống giường mà đầu vẫn như còn bật đèn, gáy hâm hấp, trong khi bàn chân lại lạnh ngắt. Nhiều người khó ngủ quen với cảm giác “trên nóng dưới lạnh” ấy mà không biết Đông y đã có tên gọi cho nó.

Gáy nóng: dấu hiệu sách nhắc đầu tiên

Phần hướng dẫn về đau đầu, mất ngủ trong bộ sách thần kinh cột sống ghi: thường thấy các đốt cổ C1, C2, C6, C7 và lưng trên D1, D2 bị nhô, lệch, cơ co cứng, da nóng; vùng chẩm sau gáy thường có nhiệt độ cao. Trọng điểm hay gặp là C1, C2, C7, D1, D2.

Theo sách, làm dịu vùng C1, C2, nơi có huyệt Phong Phủ và Á Môn, là để khu phong, an thần; làm vùng D1, D2 là để điều hòa dương khí của Mạch Đốc, giúp tâm thần yên, dễ ngủ.

“Trên thực, dưới hư”

Tài liệu Y Tướng Học tả người có gương mặt trên to dưới nhỏ, trán rộng, cằm nhọn, dễ bị chứng “thượng thực hạ hư”: phía trên thì đau đầu, mất ngủ, bốc nóng; phía dưới thì mỏi gối, tiểu đêm. Biểu hiện ở lưng: vùng cổ gáy C1, C2 dễ nóng, còn thắt lưng dưới hay lõm, lạnh.

Học thuyết tạng phủ giải thích thêm: Tâm tàng thần, tức Tâm là nơi thần trú. Khi Tâm huyết không đủ, người dễ hồi hộp, mất ngủ, hay mơ, hay quên. Tâm Du ngang đốt D5 là Du huyệt của Tâm ở lưng, sách giấc ngủ ghi giúp an Tâm thần.

Bấm huyệt ngủ ngon: dịu trên, ấm dưới

Buổi bấm huyệt ngủ ngon ở Tống Gia vì vậy không chỉ ấn đầu. Kỹ thuật viên quan sát, áp tay so nóng lạnh từ gáy xuống thắt lưng, rồi:

1. Phía trên: làm thật nhẹ quanh chân tóc gáy và sau tai, như que ấn trong ảnh, vì C1, C2 là vùng sách dặn bấm rất nhẹ.
2. Giữa lưng: day Tâm Du hai bên, giữ ấm lưng trong lúc làm.
3. Phía dưới: làm ấm thắt lưng, rồi chườm thảo dược ấm và ngâm chân.

Ở nhà, sách khuyên ngâm chân nước ấm có gừng khoảng 30 phút trước khi ngủ. Người hay “bốc lên đầu” có thể dành 15 phút nghe nhạc thiền trước giờ ngủ, như tài liệu Y Tướng gợi ý.

Giá lẻ: chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫, massage Đông y 60 phút 450.000₫, gội đầu trược khí 45 phút 150.000₫. Xem bảng giá, phương pháp và trang căng thẳng, giấc ngủ.

Khi mất ngủ cần đi khám

Mất ngủ kéo dài nhiều tuần, buồn bã kéo dài, ngáy to kèm ngưng thở khi ngủ, hồi hộp, đau ngực: anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế. Đọc thêm bài bấm huyệt ngủ ngon là gì và bài ngủ không sâu, hay tỉnh giấc.

Câu hỏi thường gặp

Bấm buổi tối có dễ ngủ hơn bấm buổi sáng? Sách không đặt giờ cố định. Nếu muốn về nhà là nghỉ luôn, anh chị có thể chọn buổi chiều tối: chi nhánh Quận 12 mở tới 19:00, Quận 9 mở tới 20:00. Tránh hẹn ngay sau bữa ăn no.

Tôi lạnh chân quanh năm, có liên quan không? Theo cách nhìn “trên thực dưới hư”, lạnh phía dưới là một nửa của câu chuyện. Anh chị nói với kỹ thuật viên để phần làm ấm được chú ý hơn.

Đặt lịch thế nào? Gọi 0888 264 559 hoặc chọn giờ ở đặt lịch.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh