Bấm huyệt ngủ ngon: hẹn mấy giờ để tối nay ngủ sâu hơn

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Đặt bấm huyệt ngủ ngon vào chiều muộn hoặc đầu tối là hợp nhất, để làm xong về nhà nghỉ luôn. Huyệt Đạo Tống Gia ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12 mở 8:00 đến 19:00, và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức mở 9:00 đến 20:00; gọi hoặc nhắn 0888 264 559 để giữ giờ.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Người khó ngủ thường đặt lịch theo kiểu “khi nào rảnh thì đi”. Nhưng với giấc ngủ, giờ hẹn có ý nghĩa riêng: làm xong lúc mười giờ sáng rồi lao vào cả ngày việc, đến tối cảm giác thư thái đã nhạt. Bài này giúp anh chị chọn giờ, chuẩn bị trước và giữ nhịp sau buổi.

Bấm huyệt ngủ ngon nên hẹn khung nào?

Khung gợi ý là cuối chiều đến đầu tối, xong buổi rồi về thẳng nhà:

• Ở Quận 12: hẹn khoảng 17:00 đến 18:00 cho buổi 60 phút.
• Ở Vinhomes Grand Park: hẹn khoảng 18:00 đến 19:00 cho buổi 60 phút.

Ai làm ca, ngủ ngày thì đặt theo nhịp của mình: hẹn trước giờ đi ngủ chừng hai, ba tiếng.

Đừng đặt sát một việc phải tỉnh táo, như lái xe đường dài hay họp tối. Cuối buổi, khi phần massage đầu kết thúc, nhiều người mí mắt đã nặng trĩu; cố lấy lại sự tỉnh táo ngay sau đó là phí công cả buổi. Cũng nên ăn tối nhẹ trước giờ hẹn khoảng hai tiếng, để nằm sấp không bị tức bụng.

Khi đặt, kể gì về giấc ngủ?

Kể kiểu khó ngủ của mình. Tài liệu giấc ngủ của Tống Gia tách nhiều kiểu: khó vào giấc, ngủ không sâu hay tỉnh giữa đêm, hay mơ. Người hay lo nghĩ, dễ cáu thường được ưu tiên huyệt giúp sơ Can giải uất như Thái Xung; người mệt, sắc mặt nhợt, hồi hộp thì nghiêng về Nội Quan, Thần Môn. Các huyệt Thần Môn, Nội Quan, An Miên, Ấn Đường có tác dụng an thần chung.

Kể thêm thói quen trước khi ngủ nếu có, như hay xem điện thoại khuya hay uống trà muộn, để kỹ thuật viên có lời dặn sát với anh chị. Một câu ngắn là đủ: “khó vào giấc, nằm hơn một tiếng”, hay “tỉnh lúc ba giờ sáng, khó ngủ lại”.

Buổi làm đi qua những đâu?

Không chỉ ở đầu. Theo quy trình của Tống Gia cho nhóm đau đầu, mất ngủ, buổi làm chú ý đoạn lưng D5 đến D10 và vùng cùng S1 đến S5, rồi tới vùng phản xạ ở tay, đường kinh ở chân, cuối cùng là massage đầu. Cảnh lược xanh chải cạo từ đỉnh đầu về gáy như trong ảnh thuộc phần cuối này, lúc người đã chùng xuống. Huyệt An Miên nằm ở chỗ lõm mềm phía sau dái tai, được day nhẹ, tăng lực từ từ.

Vì sao đi từ cột sống trước rồi mới tới đầu, xem ở trang phương pháp.

Những lựa chọn khác cho vùng đầu nằm trong bảng giá.

Về nhà làm gì để giữ cảm giác buồn ngủ?

Tài liệu giấc ngủ của Tống Gia gợi ý ngâm chân nước ấm pha gừng tươi đập dập khoảng 30 phút trước khi ngủ. Cẩm nang cũng dặn tránh đồ cay nóng, tránh vận động mạnh trước giờ ngủ, giữ phòng thoáng mát. Tắt đèn lớn, cất điện thoại xa giường. Nếu thấy dễ chịu, tự day nhẹ Thần Môn ở cổ tay vài phút trước khi nằm.

Câu hỏi thường gặp

Mất ngủ nhiều tuần thì bấm huyệt có đủ không? Bấm huyệt giúp thư giãn, không thay thăm khám. Mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng công việc, kèm buồn bã hay hồi hộp, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Có bài nào hướng dẫn tự day huyệt ở nhà? Đọc bấm huyệt ngủ ngon là gì và khó ngủ nên day huyệt nào.

Muốn đặt khung tối cho cả tuần sau thì nhắn thế nào? Nhắn một lần cho cả tuần, ghi rõ ngày, giờ, chi nhánh qua 0888 264 559 hoặc trang đặt lịch. Đọc thêm về nhóm nhu cầu này ở trang căng thẳng, giấc ngủ.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh