Bấm huyệt ngủ ngon: vì sao buổi làm đi qua cả lưng, chân và đầu

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Một buổi bấm huyệt ngủ ngon ở Huyệt Đạo Tống Gia không chỉ làm ở đầu: buổi 60 phút đi từ đoạn lưng giữa D5 đến D10 và vùng xương cùng, chườm thảo dược ấm, làm đường kinh Đởm ở mặt ngoài chân, rồi dành khoảng mười phút cuối cho vùng đầu, trước khi ngâm chân. Hai chi nhánh: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (mở 8:00–19:00) và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (mở 9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Người khó ngủ đi bấm huyệt thường đoán buổi làm sẽ xoay quanh cái đầu. Thật ra, theo quy trình chăm sóc đầu và giấc ngủ của Tống Gia, phần lớn thời gian lại nằm ở lưng và chân. Cái đầu được để dành cho cuối buổi, như một bước “tắt đèn”. Bài này đi theo thứ tự ấy và giải thích vì sao.

Bắt đầu ở lưng giữa và xương cùng

Anh chị nằm sấp. Kỹ thuật viên dò đoạn lưng giữa từ D5 tới D10, rồi xuống vùng xương cùng, tìm chỗ co cứng, nóng hay trũng lạnh. Theo quy trình nội bộ, đây là hai vùng trọng tâm của buổi chăm đầu, giấc ngủ.

Vì sao lại là lưng? Đông y xem các Du huyệt hai bên cột sống là cửa ngõ của tạng phủ. Ngang D5 là Tâm Du, gắn với Tâm, nơi Đông y cho là chứa Thần; ngang D9 là Can Du, gắn với Can, hay bị ảnh hưởng khi căng thẳng, uất ức. Lưng giữa căng cứng thường đi cùng một cái đầu khó yên.

Cảm giác ở chặng này là ê ở vài điểm dọc sống lưng, sau đó ấm dần, hơi thở bắt đầu chậm lại.

Thảo dược ấm và một lớp khăn kín lưng

Sau phần tay là chườm cao thảo dược. Tài liệu Tống Gia ghi mục đích của bước này trong buổi giấc ngủ là tán hàn và an thần, giúp người dịu xuống. Lưng được đắp khăn kín, vì vùng Du huyệt vừa làm cần được giữ ấm, không để gió lùa.

Bấm huyệt ngủ ngon ở chân: đường kinh Đởm

Anh chị lật người nằm ngửa. Kỹ thuật viên làm dọc đường kinh Đởm ở mặt ngoài chân, mỗi bên một lượt. Đường kinh này nối mặt ngoài chân với hai bên đầu, nên tài liệu Y Tướng Học của Tống Gia nhắc tới nó khi nói về đau nửa đầu.

Ấn dọc mặt ngoài cẳng chân thường thấy ê hơn mình nghĩ, nhất là ở người hay căng thẳng. Lực được hỏi liên tục.

Mười phút cuối: hai bên đầu

Bước “tắt đèn” của buổi là massage đầu. Như ảnh đầu bài, hai tay day đều hai bên đầu, nhịp chậm và đều như nhịp thở. Đây là đoạn nhiều người mơ màng nhất buổi. Sau đó là ngâm chân trước khi về.

Kỹ thuật viên có thể dặn vài thói quen: hạn chế thức khuya, ngồi thẳng lưng khi làm việc, vận động nhẹ. Lễ tân có clip hướng dẫn tự day tại nhà. Nếu muốn đọc trước vài huyệt tự day ở cổ tay, cổ chân, xem bài khó ngủ nên day huyệt nào.

Nếu đã nhiều tuần trằn trọc, hoặc người nhà nghe anh chị ngáy rồi ngừng thở từng quãng, hoặc ngực hay đánh trống, hãy đi khám ở cơ sở y tế. Bấm huyệt là chăm sóc dưỡng sinh, không thay cho thăm khám.

Giá lẻ ở bảng giá: chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; massage Đông y 60 phút 450.000₫, 90 phút 550.000₫. Xem trang căng thẳng, giấc ngủ và phương pháp. Đọc thêm hỏi đáp bấm huyệt ngủ ngon. Đặt giờ ở đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Nên đi buổi sáng hay buổi tối? Nhiều người chọn buổi chiều tối để về nhà là nghỉ. Vinhomes Grand Park mở tới 20:00, Quận 12 tới 19:00; nên đặt giờ bắt đầu sớm hơn giờ đóng cửa khoảng một tiếng rưỡi.

Sau buổi về có nên uống cà phê, trà đặc không? Nên tránh vào buổi chiều tối, để cái dịu của buổi làm không bị chất kích thích làm tỉnh lại.

Có phải bấm thật mạnh mới dễ ngủ? Không. Ở vùng đầu và các huyệt an thần, lực nhẹ, đều mới hợp. Lực quá tay dễ khiến người căng lên thay vì dịu xuống.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh