Bấm huyệt ngủ ngon cho người lớn tuổi hay thức giấc lúc 3 giờ sáng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Nhiều ông bà vào giấc được nhưng cứ ba bốn giờ sáng là mở mắt, nằm trằn trọc tới sáng; bấm huyệt ngủ ngon cho người lớn tuổi ở Huyệt Đạo Tống Gia đi theo hướng làm dịu và giữ ấm phần gốc, với lực nhẹ, ở lưng, sau tai và lòng bàn chân. Chi nhánh Quận 12 (225 Dương Thị Mười) mở 8:00 đến 19:00, Quận 9 (căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park) mở 9:00 đến 20:00, hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Bà nội hay nói “người già ít ngủ là thường”. Nhưng ngủ ít và ngủ chập chờn là hai chuyện khác nhau. Bà chịu được việc ngủ sáu tiếng; bà khổ vì cứ tỉnh dậy giữa đêm, nghe rõ tiếng đồng hồ, tiếng xe ngoài đường, rồi sáng ra mệt rũ.

Vì sao về già hay thức giấc giữa đêm

Sách giấc ngủ của Tống Gia xếp kiểu này vào nhóm “ngủ không sâu, hay tỉnh giấc”, với ba nguyên nhân thường gặp theo Đông y:

• Tâm Thần không yên. Tâm tàng Thần; khi Tâm huyết, Tâm âm suy, Thần dễ bị nhiễu bởi một tiếng động nhỏ.
• Âm hư hỏa vượng. Phần Âm của Can, Thận có vai trò làm mát, giữ cơ thể tĩnh. Sách ghi rõ phần Âm này suy yếu do tuổi tác, lao lực, bệnh lâu ngày. Âm không giữ được Dương, nên về đêm người bứt rứt, lòng bàn tay bàn chân nóng, khó ngủ lại.
• Dạ dày không hòa. “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”: ăn tối no, ăn muộn thì đêm không yên.

Nguyên nhân thứ hai đặc biệt hay gặp ở người lớn tuổi.

Bấm huyệt ngủ ngon theo kiểu của người lớn tuổi

Buổi ở Tống Gia bắt đầu ở cột sống. Bàn tay lần dọc lưng tìm chỗ co cứng, vì sách cho rằng người ngủ kém hay có dấu ở vùng gáy, lưng trên quanh D5 và thắt lưng quanh L2. Sau đó mới tới các huyệt:

Day đỉnh đầu, hai bên thái dương rồi chải lại tóc như trong ảnh giúp người nằm thả lỏng trước khi kết thúc. Sách dặn tránh bấm quá mạnh với người cao tuổi; huyệt an thần cần sự êm, không cần lực. Buổi khép lại bằng chườm thảo dược ấm và ngâm chân.

Tự làm ở nhà mười phút trước giờ ngủ

1. Ngâm chân nước ấm có vài lát gừng chừng ba mươi phút trước khi ngủ; người nhà thử nước giúp vì chân người già kém cảm nhận nóng.
2. Ngồi trên giường, xoa lòng bàn chân, day Dũng Tuyền tới khi ấm.
3. Dùng hai ngón giữa day nhẹ An Miên hai bên tai một hai phút.
4. Thở chậm, thở ra dài hơn hít vào.
5. Ăn tối trước giờ ngủ ít nhất ba tiếng, bữa nhẹ.

Lúc tỉnh giữa đêm, đừng bật đèn sáng hay xem điện thoại; nằm yên, xoa nhẹ lòng bàn chân.

Khi nào mất ngủ cần đi khám

Ngáy to kèm ngưng thở khi ngủ, mất ngủ kéo dài nhiều tuần, sụt cân không rõ lý do, buồn bã kéo dài, hồi hộp, đau ngực, hay mất ngủ sau khi đổi chế phẩm đang dùng: anh chị đưa ông bà đi khám ở cơ sở y tế. Bấm huyệt chỉ là cách chăm sóc thư giãn.

Giá lẻ: massage Đông y 60 phút 450.000₫, chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; xem thêm ở bảng giá, cách làm ở trang phương pháp và trang căng thẳng, giấc ngủ. Đọc thêm bài bấm huyệt ngủ ngon là gì và khó ngủ nên day huyệt nào.

Câu hỏi thường gặp

Nên đặt buổi bấm huyệt vào giờ nào? Buổi chiều thường hợp, để tối về cơ thể còn đang thả lỏng. Quận 12 nhận khách tới 19:00, Quận 9 tới 20:00.

Ông bà nằm sấp khó thở thì làm sao? Kỹ thuật viên có thể cho nằm nghiêng để làm vùng lưng, rồi nằm ngửa cho phần đầu và bàn chân.

Bấm huyệt có thay được chế phẩm ngủ đang dùng không? Không tự ý bỏ hay đổi. Mọi thay đổi về chế phẩm đang dùng cần hỏi cơ sở y tế đã kê.

Đặt một buổi chiều cho ông bà ở đặt lịch, hay gọi, Zalo 0888 264 559 để nhân viên tư vấn khung giờ.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh