Bấm huyệt ngủ ngon cho chị em tỉnh lúc 3 giờ sáng vì việc chưa xong

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Chị em nằm xuống là ngủ ngay vì quá mệt nhưng lại tỉnh lúc ba giờ sáng, đầu chạy danh sách việc ngày mai, thường thuộc kiểu Tỳ hư không nuôi được Tâm trong sách giấc ngủ của Tống Gia, và buổi bấm huyệt ngủ ngon ở Huyệt Đạo Tống Gia làm đoạn lưng giữa, vùng xương cùng, đôi chân và da đầu để tâm trí lắng xuống. Chị chọn Quận 12 (225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, mở 8:00–19:00) hoặc Quận 9 (căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Mười một giờ đêm, con đã ngủ, bát đã rửa, chị gần như ngất đi khi đặt lưng xuống. Rồi ba giờ sáng mắt mở thao láo. Mai nộp báo cáo, chiều họp phụ huynh, sữa của con sắp hết, quà sinh nhật mẹ chồng chưa mua. Nằm đếm tới năm giờ thì vừa thiếp đi, chuông báo thức reo. Cái mệt này không phải thiếu thời gian ngủ, mà là giấc ngủ không giữ được chân.

Ngủ ngay mà vẫn không sâu: kiểu mất ngủ của người lo toan

Sách giấc ngủ của Tống Gia chia mất ngủ thành nhiều kiểu theo Đông y. Một kiểu rất hay gặp ở người làm lụng nhiều là Tỳ hư không dưỡng Tâm: Tỳ vị lo biến thức ăn thành khí huyết; ăn uống thất thường, lao lực quá sức làm khí huyết sinh ra không đủ. Tâm cần huyết để nuôi, Tâm huyết thiếu thì Thần không yên, sinh ra ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc.

Sách còn ghi lo nghĩ quá nhiều là một nguyên nhân làm Tỳ hư. Nên vòng lặp khá rõ: càng lo nhiều, càng ăn vội, Tỳ càng yếu, đêm càng hay tỉnh, ngày càng mệt và càng lo.

Kiểu khác là Can uất hóa hỏa: căng thẳng lâu ngày sinh nhiệt bốc lên, người bứt rứt, khó vào giấc, hay mơ. Nếu chị trằn trọc mãi không ngủ được thay vì ngủ rồi tỉnh, có thể mình nghiêng về kiểu này.

Giấc ngủ hiện ra ở đoạn lưng nào

Bảng tra cứu cột sống của Tống Gia ghi khá chi tiết: ngủ không yên giấc liên quan đốt lưng D9, ngủ ít liên quan D10, hay giật mình liên quan D2, D5, D8, mất ngủ kéo dài liên quan D7, D8, D10. Quy trình cho nhóm đầu nặng, mất ngủ vì vậy tập trung vào đoạn D5 tới D10 và vùng xương cùng S1 tới S5.

Chị không cần nhớ các con số. Chỉ cần biết khi kỹ thuật viên dừng lâu ở giữa lưng, đó không phải ngẫu nhiên.

Bấm huyệt ngủ ngon ở Tống Gia: bốn chặng của một buổi

1. Lưng và mông: day ấn đoạn lưng giữa và vùng cùng theo các đường cơ bản của Tống Gia, lực vừa để người thả lỏng chứ không gồng lên.
2. Đắp cao thảo dược lên lưng, với mục đích tán hàn và an thần theo quy trình.
3. Đôi chân: nằm ngửa, làm dọc đường kinh Đởm ở mặt ngoài mỗi bên chân.
4. Da đầu: phần thư giãn cuối, như ảnh đầu bài với đầu lược nhọn ấn day từng điểm trên đỉnh đầu. Nhiều người ngủ thiếp ở chặng này.

Sách dặn tránh bấm quá mạnh gây đau, vì huyệt an thần cần sự êm. Xem thêm trang căng thẳng, giấc ngủ và nguyên lý ở trang phương pháp.

Ở nhà: ba việc nhỏ trước giờ ngủ

• Ngâm chân nước ấm với vài lát gừng đập dập, khoảng 30 phút trước khi ngủ.
• Không bỏ bữa: sách gợi ý người Tâm Tỳ hư ăn đủ chất, có thể thêm long nhãn, hạt sen, táo đỏ vào bữa ăn.
• Viết danh sách việc ra giấy trước khi lên giường, để đầu không phải giữ nó tới ba giờ sáng.

Giá lẻ ở bảng giá: Chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; Massage Đông y 60 phút 450.000₫, 90 phút 550.000₫. Đặt giờ ở đặt lịch. Đọc thêm hỏi đáp bấm huyệt ngủ ngon và bài ngủ không sâu, hay tỉnh giấc.

Câu hỏi thường gặp

Mất ngủ bao lâu thì nên đi khám?

Khi mất ngủ kéo dài nhiều tuần, ngày càng nặng, hoặc kèm sụt cân không rõ lý do, buồn bã kéo dài, chị nên đi khám ở cơ sở y tế. Bấm huyệt là phần hỗ trợ thư giãn, không thay thăm khám.

Nên đi buổi sáng hay buổi tối?

Buổi chiều tối thường hợp hơn, vì sau buổi người mềm và dễ buồn ngủ. Quận 9 mở tới 20:00, thuận cho ai chỉ rảnh sau bữa tối.

Đang cho con bú có bấm được không?

Được. Chị báo trước để được nằm tư thế thoải mái, và nói rõ nếu có vùng nào đang đau.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh