Bấm huyệt ngủ ngon: khi điện thoại là thứ cuối cùng anh chị nhìn

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Nằm xem điện thoại tới khuya làm gáy căng, đầu nóng và đầu óc khó lắng xuống, nên buổi bấm huyệt ngủ ngon tại Huyệt Đạo Tống Gia tập trung vào vùng gáy, sau tai và đỉnh đầu, những nơi sách Tống Gia gắn với giấc ngủ. Hai nơi nhận khách là 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, từ 8:00 tới 19:00, và căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00; liên hệ 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Đèn đã tắt, nhưng màn hình vẫn sáng. “Xem thêm một chút rồi ngủ” kéo dài thành nửa tiếng, một tiếng. Đến khi đặt máy xuống, mắt cay, gáy mỏi, nhưng đầu thì lại tỉnh như ban ngày. Đây là kiểu khó ngủ mà rất nhiều người dùng điện thoại nhận ra ở chính mình.

Màn hình trên giường và cái gáy ấm

Nằm xem máy, đầu thường kê cao trên gối hoặc tì vào thành giường, cổ gập về trước. Nhóm cơ dưới chẩm, ngay sát đáy hộp sọ, phải giữ đầu suốt thời gian đó. Sách cột sống Tống Gia mô tả nhóm cơ này khi căng gây đau đầu lan lên thái dương và hốc mắt.

Có một chi tiết thú vị trong bộ sách cột sống: ở người đau đầu, mất ngủ, vùng da quanh xương chẩm hay ấm hơn bình thường, và các đốt C1, C2, C6, C7, D1, D2 thường lồi hoặc lệch. Sách xếp đoạn C1, C2 vào nhóm an thần, còn D1, D2 vào nhóm điều hòa dương khí.

Ba vùng cho một đêm dễ ngủ hơn

Vùng gáy, C1 và C2. Đây là vùng thận trọng cao, nên kỹ thuật viên day rất nhẹ, miết dọc chân tóc gáy, không ấn mạnh.

Huyệt An Miên, sau tai. Sách giấc ngủ của Tống Gia đặt An Miên ở điểm giữa huyệt Ế Phong, sau dái tai, và huyệt Phong Trì, dưới chân tóc gáy. Day cả hai bên khoảng một đến hai phút.

Bách Hội, đỉnh đầu. Gập hai vành tai về trước, kẻ đường nối hai đỉnh tai, điểm gặp đường giữa đầu là Bách Hội. Sách mô tả huyệt này giúp thăng dương khí, giảm cảm giác nặng đầu.

Bấm huyệt ngủ ngon trong một buổi ở Tống Gia

Buổi làm vẫn đi theo trình tự quen thuộc: quan sát sắc mặt, dáng vai, cột sống; lần dọc cột sống cổ và lưng trên để tìm đốt lồi lệch, vùng da ấm; rồi bấm huyệt, giải cơ đúng vùng. Vùng đầu có thể được làm bằng que gỗ dọc đường giữa đỉnh đầu. Buổi kết thúc bằng túi thảo dược ấm và ngâm chân, để hơi ấm kéo xuống dưới; vùng đầu và gáy luôn làm nhẹ, lực tay hỏi suốt buổi. Cách tiếp cận có ở phương pháp.

Massage Đông y 60 phút 450.000₫, chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫, gội đầu massage cổ vai gáy 60 phút 250.000₫. Đủ mục ở bảng giá, thông tin cho người khó ngủ ở nhu cầu stress, giấc ngủ.

Tối nay thử khác đi

• Đặt điện thoại xa giường, dùng đồng hồ báo thức riêng nếu được.
• Trước khi ngủ, tự day An Miên hai bên một đến hai phút.
• Giữ gáy ấm, không để quạt hay máy lạnh thổi thẳng vào đầu giường.
• Ngủ trước 23 giờ nếu có thể.

Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm lo âu, hồi hộp hay mệt nhiều ban ngày, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Đọc thêm bấm huyệt ngủ ngon là gì và khi ngủ không sâu. Giữ giờ ở đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Nên đi buổi chiều hay buổi tối? Buổi chiều muộn hoặc đầu tối thường hợp, để về nhà anh chị có thể nghỉ ngơi luôn. Chi nhánh Vinhomes Grand Park mở tới 20:00.

Có tự bấm Bách Hội ở nhà được không? Được, day nhẹ bằng đầu ngón tay. Không cần dùng lực mạnh; nếu thấy chóng mặt thì dừng.

Massage xong có buồn ngủ ngay không? Tùy người. Có người thấy thư thái ngay, có người cảm nhận rõ hơn vào giấc tối hôm đó.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh