Đau đầu sau gáy là do đâu? Góc nhìn Đông y và 2 huyệt tự day ở chân tóc gáy

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 03/11/2026

Tóm tắt nhanh: Đau đầu ở phía sau gáy, vùng chẩm, thường đi cùng cổ gáy căng cứng: ngồi một tư thế quá lâu, cúi màn hình, hoặc gió lạnh lùa vào gáy. Ở Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9), kỹ thuật viên chăm vùng này bằng cách làm mềm cổ vai trước, rồi day các huyệt ở chân tóc gáy như Phong Trì, Phong Phủ. Đau dữ dội, đột ngột thì phải đi khám ngay, không tự day.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Nhiều anh chị mô tả cơn đau kiểu này: không đau ở trán hay thái dương, mà nặng ở sau đầu, như có cái nón chụp từ gáy lên, cúi xuống hay quay cổ thì thấy rõ hơn. Bài này giải thích vì sao vùng sau gáy hay đau, anh chị tự làm gì được, và khi nào cần đi khám.

Vì sao đau ở sau gáy?

Theo sách vùng đầu của Tống Gia, phía sau đầu là nơi đường kinh Túc Thái Dương Bàng Quang đi qua. Đường kinh này chạy từ đầu xuống gáy rồi dọc hai bên cột sống. Vì vậy khi cổ gáy căng, đầu phía sau rất dễ nặng theo.

Cẩm nang cổ vai gáy của Tống Gia ghi hai nhóm lý do thường gặp:

• Cổ gáy căng cứng vì tư thế. Đau mỏi âm ỉ vùng cổ gáy, có khi kèm nặng đầu, mệt mỏi lan tỏa. Cơn đau tăng khi làm việc gắng sức, ngồi một tư thế quá lâu như ngồi máy tính, lái xe, khi cơ thể mệt; dịu đi khi nghỉ, thả lỏng, xoa bóp hay chườm ấm.
• Gió lạnh (Phong hàn). Đông y xem Hàn là tà khí có tính co rút, ngưng trệ, làm khí huyết lưu thông kém và cơ co cứng. Ngồi máy lạnh thổi thẳng vào gáy, tắm gội khuya để tóc ướt, chạy xe đêm không che cổ là những lúc gáy dễ “trúng gió” rồi đau lên đầu.

Đây là cách nhìn của dưỡng sinh để biết nên chăm vùng nào trước, không dùng để tự kết luận bệnh.

2 huyệt ở chân tóc gáy anh chị tự day được

Phong Trì. Hai chỗ lõm ngay dưới xương chẩm, hai bên gáy, sát chân tóc, ngang với dái tai. Ấn đúng thường thấy ê tức lan lên đầu hoặc mắt. Cẩm nang Tống Gia ghi huyệt này giúp thông kinh lạc vùng đầu cổ, giảm đau đầu, cứng gáy, cảm giác nặng đầu.

Cách day: đặt hai ngón cái vào hai huyệt, day tròn, hướng lực vào trong và hơi chếch lên trên, lực vừa phải, 1 đến 3 phút.

Phong Phủ. Nằm chính giữa gáy, trong chỗ lõm ngay dưới xương chẩm, trên chân tóc gáy khoảng một đốt ngón tay. Cẩm nang ghi huyệt này dùng cho đau đầu vùng chẩm và cứng gáy.

Cách day: dùng đầu ngón giữa day tròn nhẹ khoảng 1 phút, không ấn mạnh, không giật.

Sau khi day, cúi ngửa và nghiêng cổ thật chậm vài lần trong giới hạn không đau. Không tự vặn, bẻ cổ.

Thói quen giúp gáy bớt căng

• Cứ 30 đến 40 phút ngồi máy tính thì đứng dậy, thả vai, nhìn xa.
• Không để quạt, máy lạnh thổi thẳng vào gáy; tắm gội xong lau khô tóc trước khi nằm.
• Gối cao vừa phải để cổ không gập suốt đêm, xem bài gối cao hay gối thấp đỡ đau cổ hơn.

Buổi chăm sóc ở Tống Gia làm gì cho đau đầu sau gáy?

Theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống, kỹ thuật viên không xoa ngay vào chỗ đau ở đầu. Trước tiên lần dọc cột sống cổ và bờ vai để tìm chỗ co cứng, làm ấm và xoa bóp mềm cơ gáy, cơ thang, rồi mới day Phong Trì, Phong Phủ, Kiên Tỉnh và các điểm căng nhất. Lực tay được hỏi suốt buổi, không bẻ cổ.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ):

• Gội đầu massage cổ vai gáy 60 phút: 250.000₫
• Chăm sóc cổ vai gáy 60 phút: 550.000₫
• Chăm sóc vùng đầu 60 phút: 750.000₫

Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu đau vai gáy hoặc đau lưng 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần. Xem thêm các bài trong mục đau đầu, tiền đình.

Hai chi nhánh mở mỗi ngày:

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Đau đầu sau gáy có phải do cổ không? Rất thường gặp là có liên quan: theo cẩm nang Tống Gia, cổ gáy căng do ngồi lâu hay gặp lạnh hay kèm nặng đầu. Nhưng đau đầu có nhiều nguyên nhân khác, nên nếu đau kéo dài hoặc lặp lại nhiều, anh chị nên đi khám để biết rõ.

Đau đầu sau gáy nên chườm nóng hay lạnh? Khi đau do cổ gáy căng hay gặp gió lạnh, cẩm nang Tống Gia ghi cảm giác thường dịu khi chườm ấm nhẹ vùng gáy. Nếu đau kèm sốt hoặc vùng gáy sưng nóng thì không tự chườm, nên đi khám.

Khi nào đau đầu sau gáy phải đi khám ngay? Khi đau đầu dữ dội, xuất hiện đột ngột, kéo dài không dứt, hoặc kèm yếu tay chân, nói khó, nhìn mờ, lơ mơ. Gặp các dấu hiệu này, anh chị cần đến cơ sở y tế ngay, không xoa bóp hay day huyệt.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Đau kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách vùng đầu Huyệt Đạo Tống Gia (kinh Thái Dương ở phía sau đầu; Hàn tà gây co cứng; huyệt Phong Trì; cảnh báo đau đầu dữ dội đột ngột), cẩm nang cổ vai gáy (CVG-02 nặng đầu do tư thế; huyệt Phong Trì, Phong Phủ, Kiên Tỉnh), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh