Giác hơi xong về nhà: giữ ấm lưng thế nào cho đúng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Sau buổi giác hơi, cạo gió hay xông hơi thảo dược, việc tự chăm sóc tại nhà quan trọng nhất là giữ ấm vùng vừa làm, tránh gió lạnh và nước lạnh lúc lỗ chân lông còn mở, rồi duy trì vài thói quen làm ấm như ngâm chân nước gừng. Huyệt Đạo Tống Gia làm các dịch vụ này ở chi nhánh Quận 12 (225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, mở 8:00–19:00) và chi nhánh Quận 9 (căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00), đặt lịch qua 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Bước ra khỏi phòng, tấm lưng còn âm ấm, vai như vừa được tháo bớt một cái ba lô. Rồi gió chiều lùa thẳng vào gáy lúc chạy xe, về nhà lại bật quạt ngay đầu giường, và sáng hôm sau cái mỏi quay lại sớm hơn mong đợi.

Một giờ đầu sau buổi làm: đừng để gió lùa vào gáy

Tài liệu chăm sóc cổ vai gáy của Tống Gia dặn rất rõ: sau khi vùng cổ gáy được làm ấm và thông ra, phải giữ ấm ngay, tránh ra gió lạnh hoặc tắm nước lạnh vì lúc này lỗ chân lông đang mở. Đông y gọi cái lạnh từ ngoài là hàn tà; khi nó quay lại đúng chỗ vừa được làm mềm, cơ lại co.

Trong buổi ở Tống Gia, ống giác được đặt theo 11 đường trên lưng, chú ý hai nhóm đường gọi là nội kinh và ngoại kinh, mục đích là cho khí huyết lưu thông và giảm căng cứng. Những vòng tròn trên da như trong ảnh là dấu ống giác để lại. Vì vậy, một giờ đầu nên nghĩ đơn giản: che kín vùng vừa làm.

• Mang theo áo khoác mỏng hoặc khăn quàng để che gáy khi chạy xe.
• Về nhà chưa bật quạt hay máy lạnh thổi thẳng vào lưng, vào gáy.
• Khi tắm, dùng nước ấm, lau khô người nhanh và mặc đủ ấm, đúng như sách gợi ý cho người hay mỏi vì lạnh.

Tự làm ấm tại nhà sau giác hơi, cạo gió

Giữa hai buổi, việc ở nhà là giữ cho lưng, vai không nhiễm lạnh thêm. Sách của Tống Gia gợi ý vài việc đời thường:

Ngâm chân nước gừng ấm pha chút muối trước khi ngủ. Cách này được ghi để làm ấm toàn thân và giúp giấc ngủ dễ hơn. Chừng 30 phút trước giờ lên giường là vừa.

Chườm túi thảo dược ấm lên vai gáy và vùng lưng, nhất là quanh thắt lưng, chỗ có huyệt Mệnh Môn và Thận Du. Túi có thể dùng ngải cứu, gừng, lá lốt. Với người hay mỏi lưng khi trời lạnh ẩm, sách còn nhắc tới muối rang ngải cứu.

Ăn uống thiên về món ấm như gừng, quế, tỏi, và hạn chế đồ sống lạnh khi đang thấy người dễ lạnh.

Sách cũng dặn: làm ấm thì phải tránh bỏng, nhất là với người lớn tuổi, da nhạy cảm hay người kém cảm nhận nóng lạnh.

Xông lá ở nhà: lúc nào nên, lúc nào thôi

Tài liệu vùng đầu mặt của Tống Gia nhắc tới việc xông bằng lá có tinh dầu như lá bưởi, sả, kinh giới, tía tô khi bị cảm lạnh, kèm giữ ấm và tránh gió.

Xông hơi thảo dược tại Tống Gia là một dịch vụ riêng, giá 120.000₫. Nếu xông ở nhà, anh chị đặt nồi xa mặt, đừng trùm kín lâu, và thôi ngay khi thấy choáng.

Đọc thêm về thảo dược đắp và xông trong dưỡng sinh Đông y để biết mỗi kiểu làm ấm hợp với ai.

Khi nào nên hỏi nhân viên y tế

Theo tài liệu an toàn của Tống Gia, vùng da đang sưng, nóng, đỏ, đau, vết thương hở hay da viêm mủ đều không được xoa bóp, giác hơi trực tiếp. Người đang sốt cao, đang mắc bệnh truyền nhiễm cấp cũng nên nghỉ. Nếu sau buổi làm anh chị thấy sốt, lạnh run, hay một vùng da sưng nóng lên khác thường, hãy hỏi nhân viên y tế hoặc đi khám ở cơ sở y tế, đừng tự xử lý bằng cách chườm thêm.

Muốn hiểu giác hơi, cạo gió, xông hơi khác nhau ra sao ngay từ đầu, xem bài giác hơi, cạo gió, xông hơi là gì. Cách buổi chăm được sắp xếp theo cột sống có ở trang phương pháp.

Câu hỏi thường gặp

Giác hơi xong bao lâu thì được tắm? Tài liệu của Tống Gia không đặt một con số giờ cố định. Điều sách nhấn mạnh là không tắm nước lạnh ngay sau buổi làm; khi tắm thì dùng nước ấm, lau khô nhanh và mặc đủ ấm.

Có nên tự mua ống giác về tự làm ở nhà không? Ở Tống Gia, ống được đặt sau khi lần dọc cột sống và theo 11 đường trên lưng, đồng thời tránh vùng da đang có vấn đề. Tự đặt lên lưng mình rất khó thấy những chỗ đó. Nếu muốn làm ở nhà, anh chị nên hỏi kỹ thuật viên trong buổi trước.

Giá giác hơi, xông hơi ở Tống Gia là bao nhiêu? Giác hơi bã hàn 30 phút 85.000₫, xông hơi thảo dược 120.000₫, đắp thuốc thảo dược 130.000₫, cạo gió mặt ngọc 60 phút 550.000₫. Toàn bộ giá lẻ ở bảng giá.

Khi lưng bắt đầu nặng trở lại, anh chị có thể đặt lịch ở chi nhánh gần nhà hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559 để hỏi giờ còn trống.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh