Giải cơ sau chạy bộ, cầu lông Thủ Đức: chọn buổi theo môn

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Giải cơ sau chạy bộ hay sau trận cầu lông ở Huyệt Đạo Tống Gia không có một giá chung, vì anh chị chọn buổi theo vùng cơ mà môn mình dùng nhiều: chân thì thường hợp massage Đông y 60 phút 450.000₫ hoặc thêm 30 phút cho một vùng 199.000₫, vai thì hợp chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫. Chi nhánh Thủ Đức ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (Quận 9), mở 9:00–20:00, hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Người chạy bộ và người đánh cầu lông cùng đổ mồ hôi, nhưng mỏi ở những chỗ rất khác nhau. Người chạy về nhà thấy bắp chân căng như dây đàn. Người đánh cầu thấy vai phải nặng, cổ tay ê khi xoay. Trả tiền cho một buổi giống hệt nhau thì phí, nên bài này tách theo môn.

Giải cơ sau chạy bộ: bắp chân và khoeo

Sách lưng, hông, chân của Tống Gia nêu mấy huyệt hay dùng cho vùng cẳng chân:

• Thừa Sơn: chỗ lõm hình chữ V ngược ở cuối bắp chân khi kiễng gót. Sách ghi huyệt giúp thư giãn gân cơ, hay dùng khi bắp chân bị chuột rút.
• Ủy Trung: chính giữa nếp lằn khoeo, mặt sau đầu gối. Sách ghi giúp thông vùng khoeo và bắp chân.
• Dương Lăng Tuyền: chỗ lõm phía trước, dưới đầu nhỏ xương mác, mặt ngoài cẳng chân. Sách gọi đây là huyệt Hội của Cân, nơi các đường gân gặp nhau.
• Côn Lôn: chỗ lõm giữa mắt cá ngoài và gân gót, gắn với cảm giác mỏi gót, cổ chân.

Gợi ý chọn buổi: nếu chỉ chân mỏi, anh chị có thể đặt thêm massage theo vùng bổ sung 30 phút, 199.000₫, kèm một dịch vụ chính. Nếu chạy dài cuối tuần, mỏi từ thắt lưng xuống tới gót, massage Đông y 60 phút 450.000₫ hoặc 90 phút 550.000₫ cho phép đôi tay đi cả lưng lẫn chân.

Giải cơ cho người chơi cầu lông: vai, cổ, cổ tay

Ảnh đầu bài là động tác hai tay đặt lên vai, ngón cái ấn vùng chân cổ. Với người đánh cầu, đây thường là chỗ nặng nhất: vai bên cầm vợt làm việc lặp đi lặp lại, cơ thang và vùng quanh Kiên Tỉnh co lại, mỏi lan lên cổ.

Sách cổ vai gáy, tay của Tống Gia còn nhắc đến cổ tay: các môn dùng vợt bắt cổ tay làm việc lặp lại với cường độ cao trong thời gian dài, lâu ngày dễ ê mỏi vùng này. Sách cũng khuyên điều chỉnh động tác khi chơi để giảm tải cho khuỷu tay.

Gợi ý chọn buổi: chăm sóc cổ vai gáy 60 phút, 550.000₫, hoặc 90 phút, 750.000₫ khi mỏi lan xuống cánh tay.

Vì sao vẫn bắt đầu từ cột sống

Dù anh chị chỉ kể “đau bắp chân”, buổi ở Tống Gia vẫn mở đầu bằng quan sát dáng người, lần dọc cột sống tìm chỗ co cứng, rồi mới tới vùng đang mỏi; cuối buổi là chườm thảo dược ấm và ngâm chân. Tài liệu kỹ thuật viên có câu “đau đốt sống tìm phản xạ, đau phản xạ tìm đốt sống”: chỗ mỏi ở ngoại vi có khi liên quan tới một đoạn cột sống. Ví dụ người hay mỏi chân thường được lần kỹ đoạn thắt lưng. Đọc thêm ở trang phương pháp và trang chăm sóc cho người chơi thể thao.

Bảng chọn nhanh

Đủ các dòng có ở bảng giá.

Khi nào chưa nên giải cơ

Trong 72 giờ đầu sau một cú trật, bong gân, chỗ đau sưng, nóng, đỏ: tài liệu của Tống Gia ghi không làm trực tiếp lên vùng đó, nên chườm lạnh và đi khám ở cơ sở y tế. Đau nhói như điện giật, tê lan dọc chân hoặc yếu chân đột ngột cũng là lúc cần đi khám trước.

Đang bị chuột rút giữa đường chạy, sách gợi ý nhẹ nhàng duỗi thẳng gối, kéo các ngón chân về phía đầu, rồi xoa nhẹ vùng cơ co cứng.

Đọc thêm: giải cơ sau chạy bộ, cầu lông Thủ Đức là gì và hỏi đáp giải cơ sau chạy bộ, cầu lông.

Câu hỏi thường gặp

Vừa chạy xong đến ngay được không? Nên nghỉ cho người ráo mồ hôi, nhịp thở đều lại, uống nước rồi hãy nằm. Chi nhánh mở tới 20:00, đủ cho người chạy chiều.

Một buổi làm cả chân lẫn vai được không? Được nếu chọn massage Đông y 90 phút, hoặc một dịch vụ chính kèm 30 phút bổ sung cho vùng còn lại.

Có giá riêng cho người tập đều mỗi tuần không? Giá ở đây đều tính theo buổi lẻ. Phần chăm sóc nhiều buổi, nhân viên sẽ trao đổi thêm khi anh chị đặt lịch.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh