Giải cơ sau chạy bộ, cầu lông ở Thủ Đức: buổi làm cho người chơi

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Một buổi giải cơ sau chạy bộ, cầu lông ở Huyệt Đạo Tống Gia không chỉ bóp bắp chân, mà lần theo chuỗi gót chân, bắp chân, mông, thắt lưng, rồi lên bờ vai cầm vợt và vùng gáy, tìm đoạn cột sống liên quan trước khi giải từng thớ cơ co thành sợi. Chi nhánh gần Thủ Đức nhất ở căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức, mở 9:00–20:00 mỗi ngày, hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Người chạy bộ và người chơi cầu lông thường mỏi theo hai kiểu rất khác. Người chạy nặng từ gót lên bắp chân, đùi sau, mông. Người chơi cầu lông mỏi lệch một bên: vai cầm vợt, cổ tay, và cái gáy ngửa lên theo quả cầu suốt trận. Một buổi giải cơ ở Tống Gia được sắp theo kiểu mỏi ấy, chứ không theo một bài xoa bóp cố định.

Hỏi trước: anh chị chơi môn gì, chơi bao lâu

Kỹ thuật viên sẽ hỏi môn chơi, tần suất, buổi gần nhất là khi nào, có chỗ nào đau nhói khác thường không. Nếu vừa chấn thương, sưng nóng, bầm tím, đau nhói khi tì chân hay không cử động được khớp, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế trước. Giải cơ dành cho cơ mỏi, co cứng sau vận động, không dành cho vết thương mới.

Với người chạy: bắt đầu từ gót chân

Sách thần kinh cột sống có một cách làm gọi là phương thức động hình: khi bật nhẹ vào một điểm đau ở xa như gân gót chân, quan sát dọc sống lưng có thể thấy một làn cơ co lên, chạy về một đốt sống nhất định. Đốt sống đó là nơi cần làm thêm.

Vì vậy với người chạy, buổi làm có thể đi từ dưới lên: gân gót, bắp chân, mặt sau đùi, mông, rồi thắt lưng. Lúc nằm ngửa, kỹ thuật viên còn làm vùng phản xạ của lưng dưới bàn chân. Cảm giác thường là ê rõ ở bắp chân lúc đầu, sau nóng lên và chân nhẹ hẳn khi đứng dậy.

Với người chơi cầu lông: vai cầm vợt và cái gáy

Người chơi cầu lông hay căng ở bờ vai bên cầm vợt, mặt ngoài cánh tay và vùng gáy. Theo bảng tham chiếu đốt sống của Tống Gia, vùng vai ngoài và cánh tay liên quan tới đoạn cổ dưới, quanh C5 đến C7. Kỹ thuật viên sẽ so hai bên vai, làm kỹ hơn bên cầm vợt, rồi lần lên cổ.

Ảnh đầu bài là chặng làm gáy: một tay giữ đầu, ngón cái ấn lần lượt từng điểm ở gáy, sau tai và chân tóc. Đây là chỗ hay co cứng ở người ngửa đầu theo cầu liên tục.

Giải cơ sau chạy bộ: khi thớ cơ đã co thành sợi

Sau những buổi chạy dài hay trận đấu nặng, có thớ cơ co lại thành sợi như dây thừng nhỏ dưới tay. Với kiểu này, sách hướng dẫn thủ thuật bật: một lực nhanh, dứt khoát, bật ngang qua thớ cơ. Anh chị sẽ thấy một cái nhói ngắn rồi giãn ra. Kỹ thuật viên luôn báo trước khi làm, và anh chị có quyền xin nhẹ hơn.

Ngược lại, chỗ cơ mềm, mỏng, yếu sau thời gian dài tập lệch sẽ được làm bằng rung nhẹ, để khí huyết quay lại nuôi vùng đó. Cuối buổi là chườm thảo dược ấm và ngâm chân.

Giá lẻ ở bảng giá: massage Đông y 60 phút 450.000₫, 90 phút 550.000₫; massage theo vùng bổ sung 30 phút 199.000₫. Xem trang chăm sóc cho người chơi thể thao và phương pháp. Đọc thêm giải cơ sau chạy bộ, cầu lông Thủ Đức là gì và hỏi đáp giải cơ sau chạy bộ, cầu lông. Đặt giờ ở đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Nên giải cơ ngay sau buổi chạy hay hôm sau? Nếu chỉ mỏi, không đau nhói, anh chị có thể đi trong ngày hoặc hôm sau. Nên nghỉ một lúc cho nhịp thở, mồ hôi ổn định rồi mới nằm xuống.

Mai có giải chạy thì hôm nay có nên làm mạnh không? Nên báo kỹ thuật viên để làm nhẹ, chủ yếu thả lỏng. Lực mạnh sát ngày thi có thể làm chân nặng.

Chỉ mỏi bắp chân thì chọn dịch vụ nào? Có thể chọn massage Đông y 60 phút và dặn tập trung chân, hoặc thêm massage theo vùng bổ sung 30 phút cho bắp chân.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh