Huyệt Phong Trì ở đâu? Cách tìm ở chân tóc gáy và tự day khi cứng cổ, nặng đầu

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 04/11/2026

Tóm tắt nhanh: Huyệt Phong Trì (GB20, kinh Đởm) là hai chỗ lõm ngay dưới đáy hộp sọ, hai bên gáy, ngang với dái tai, sát chân tóc. Theo sách cổ vai gáy và sách vùng đầu của Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9), Phong Trì giúp khu phong, thông kinh lạc vùng đầu cổ, giảm đau cứng cổ gáy và đau đầu, đặc biệt khi đau sau trúng gió. Tự day bằng hai ngón cái 1 đến 3 phút.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

“Phong Trì” nghĩa là “ao gió”, nơi gió dễ lọt vào. Ai từng ngồi máy lạnh thổi thẳng vào gáy, sáng dậy cổ cứng, đầu nặng, sẽ thấy hai điểm này ấn rất ê. Bài này chỉ cách tìm đúng và day thế nào cho an toàn.

Huyệt Phong Trì nằm ở đâu?

Sách cổ vai gáy của Tống Gia mô tả: Phong Trì nằm ở chỗ lõm ngay dưới xương chẩm (đáy hộp sọ), giữa bờ ngoài của cơ thang và bờ trong của cơ ức đòn chũm (cơ nổi rõ khi quay cổ), ngang với dái tai.

Cách tìm dễ:

1. Đặt hai ngón tay cái ở chân tóc sau gáy.
2. Miết tay vào chỗ lõm hai bên cột sống, ngay dưới đáy hộp sọ.
3. Ấn vào thấy ê tức lan lên đầu hoặc mắt, đó là Phong Trì.

Gần đó, ngay giữa gáy trên chân tóc khoảng 1 thốn, là huyệt Phong Phủ. Phong Trì là hai điểm hai bên, không phải điểm giữa.

Day Phong Trì giúp gì?

Theo hai cuốn sách của Tống Gia:

• Khu phong giải biểu: đuổi yếu tố “gió” gây khó chịu ở phần nông cơ thể. Sách ghi Phong Trì đặc biệt hợp khi đau sau khi trúng gió, co cứng do phong hàn.
• Thông kinh hoạt lạc vùng đầu cổ, giảm đau mỏi, cứng cổ gáy.
• Thanh đầu mục: làm nhẹ đầu, sáng mắt. Sách vùng đầu dùng Phong Trì cho đau đầu, chóng mặt, và cả đau đầu kèm nhức mắt.

Kinh Đởm đi vòng quanh tai, lên thái dương rồi xuống cổ vai, nên sách ghi các chứng đau nửa đầu, đau một bên vai gáy hay liên quan tới kinh này. Phong Trì và Kiên Tỉnh là hai huyệt quan trọng của kinh Đởm ở vùng vai gáy.

Tự day Phong Trì thế nào?

Theo kỹ thuật trong sách vùng đầu và sách cổ vai gáy:

1. Ngồi thẳng, hơi cúi đầu, thả lỏng vai.
2. Đặt hai ngón tay cái đồng thời vào hai huyệt Phong Trì, các ngón còn lại ôm nhẹ đầu.
3. Day theo vòng tròn, hướng lực vào trong và hơi chếch lên trên (về phía mắt đối diện).
4. Lực vừa phải, tăng dần đến khi thấy ê tức lan tỏa.
5. Day 1 đến 3 phút.

Trước khi day, chườm ấm gáy vài phút sẽ dễ chịu hơn, nhất là khi cứng gáy do lạnh. Không ấn mạnh gây đau buốt, không bẻ cổ.

Buổi chăm sóc cổ vai gáy ở Tống Gia

Theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống, kỹ thuật viên làm mềm cơ cổ, vai bằng xoa, xát, day, miết khoảng 5 đến 7 phút trước. Khi cơ đã mềm mới day ấn nhóm huyệt tại chỗ: Phong Trì, Kiên Tỉnh, Đại Chùy và A Thị huyệt (điểm đau nhất). Nếu cổ khó xoay, kỹ thuật viên có thể day thêm huyệt Lạc Chẩm trên mu bàn tay trong lúc anh chị xoay cổ nhẹ. Người cứng gáy do lạnh có thể dùng dầu tính ấm.

Cuối buổi, nếu anh chị muốn, Tống Gia có thể xem khí sắc gương mặt theo Y Tướng Học để gợi ý nên chăm thêm vùng nào.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫; gội đầu massage cổ vai gáy 60 phút 250.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần. Xem thêm các bài trong mục đau cổ vai gáy.

Hai chi nhánh mở mỗi ngày:

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Huyệt Phong Trì ở đâu, tìm thế nào nhanh nhất? Đặt hai ngón cái ở chân tóc sau gáy, miết vào hai chỗ lõm hai bên cột sống ngay dưới đáy hộp sọ, ngang dái tai. Ấn thấy ê tức lan lên đầu là đúng.

Day Phong Trì bao lâu, lực thế nào? Theo sách của Tống Gia: day tròn bằng hai ngón cái, hướng lực vào trong và hơi chếch lên trên, lực vừa phải tăng dần, 1 đến 3 phút.

Cứng gáy thế nào thì nên đi khám? Khi cứng gáy kèm sốt, đau đầu dữ dội; tê bì tay tăng dần, yếu tay; chóng mặt nhiều, nói khó, nhìn mờ; hoặc đau kéo dài không đỡ. Gặp các dấu hiệu này, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế trước.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Đau kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách cổ vai gáy Huyệt Đạo Tống Gia (huyệt Phong Trì GB20: vị trí dưới xương chẩm, khu phong giải biểu, thông kinh lạc đầu cổ, hợp khi đau sau trúng gió; kinh Đởm; Phong Phủ; Lạc Chẩm; nhóm Kiên Tỉnh, Đại Chùy, A Thị huyệt; làm mềm cơ 5 đến 7 phút), sách vùng đầu Tống Gia (Phong Trì: thanh đầu mục, kỹ thuật day 1 đến 3 phút; dấu hiệu cần đi khám), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh