Massage bấm huyệt TP.HCM sau chuyến leo núi: gối, đùi và vai balo

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Sau chuyến leo núi hay đi bộ đường dài, gối mỏi khi xuống dốc, đùi trước căng và vai cứng vì quai balo là ba vùng hay gặp, và buổi massage bấm huyệt TP.HCM ở Tống Gia làm theo hai lớp: massage làm ấm, mềm khối cơ lớn trước, bấm huyệt tìm đúng điểm sau. Huyệt Đạo Tống Gia có chi nhánh Quận 12 tại 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp (8:00–19:00) và chi nhánh Quận 9 tại căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức (9:00–20:00), hotline 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Hai ngày cuối tuần đi bộ đường núi, balo mười ký trên lưng. Lúc lên dốc thấy khỏe, xuống dốc mới khổ: mỗi bước đặt chân, gối như bị ai đè xuống. Tối Chủ nhật về tới thành phố, anh chị ngồi xuống ghế thì nghe đùi trước căng cứng, còn hai đường quai balo trên vai vẫn hằn đỏ.

Lên dốc mệt tim, xuống dốc mệt gối

Xuống dốc là lúc cơ đùi trước phải “phanh” từng bước, còn gối gánh cả người lẫn balo. Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia ghi rễ L4 đi từ mặt trước đùi xuống cẳng chân trong, liên quan cơ tứ đầu đùi, khi yếu thì khó duỗi gối. Bảng tra cứu theo vùng xếp khớp gối vào các đoạn L3, L4, L5 và S1.

Còn vai: quai balo đè suốt ngày lên bờ vai, đúng chỗ huyệt Kiên Tỉnh, điểm cao nhất của bờ vai mà sổ tay gọi là “công tắc” của căng thẳng vai gáy, đau có thể lan lên thái dương và cổ.

Massage bấm huyệt TP.HCM: hai lớp, hai việc

Người ta hay gộp massage và bấm huyệt làm một, nhưng trong một buổi ở Tống Gia chúng làm hai việc khác nhau.

Lớp massage. Cẩm nang cổ vai gáy của Tống Gia mô tả việc làm mềm cơ kỹ lưỡng: xoa, day, miết, bóp, lăn từ từ, tăng dần lực trên toàn bộ khối cơ co cứng. Ảnh đầu bài là một nhịp của lớp này: hai bàn tay ép vai, chụm ấn ở giữa rồi vuốt sang hai bên. Đùi, bắp chân, vai được làm ấm trước.

Lớp bấm huyệt. Khi cơ đã mềm, kỹ thuật viên mới dùng đầu ngón ấn từ nông đến sâu, vê trên một diện rất hẹp để tìm điểm cứng nhất, ê nhất. Với người leo núi, các điểm thường dùng:

Thứ tự này có lý do: cơ còn cứng mà bấm sâu ngay thì vừa đau vừa khó tìm điểm. Lực tay được hỏi suốt buổi; cuối buổi chườm thảo dược ấm và ngâm chân.

Sau chuyến đi, chăm gối ở nhà

• Gối sưng, nóng: chườm lạnh, nghỉ, không xoa bóp trực tiếp trong 72 giờ đầu. Gối sưng to, không gập duỗi được hay kẹt khớp thì đi khám ở cơ sở y tế.
• Gối chỉ mỏi, không sưng: chườm ấm, ngồi ghế co duỗi cẳng chân nhẹ nhàng trong giới hạn không đau, như cẩm nang lưng hông chân gợi ý.
• Vai hằn đỏ vì quai: chườm ấm bờ vai, lần sau thắt đai hông balo để chia bớt sức nặng xuống hông.

Chọn chi nhánh theo đường về

Đi về hướng Gò Vấp, Hóc Môn, Tân Bình thì chi nhánh Quận 12 gần chợ Tân Chánh Hiệp thuận đường, mở tới 19:00. Về hướng Thủ Đức, Long Bình thì chi nhánh Quận 9 trong khu Manhattan, mở tới 20:00, hợp với chuyến về tối Chủ nhật.

Theo bảng giá: Massage Đông y 90 phút 550.000₫ để đi cả chân lẫn vai; Chăm sóc toàn thân 120 phút 950.000₫ cho người mỏi rã rời sau hai ngày; Massage theo vùng bổ sung 30 phút 199.000₫ nếu muốn thêm cho gối, đùi. Xem trang chủ, trang phương pháp, bài massage bấm huyệt TP.HCM là gì và hỏi đáp massage bấm huyệt TP.HCM. Đặt giờ ở đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Về tới nơi là tối, ghé luôn được không? Được nếu kịp giờ mở cửa; anh chị gọi trước để giữ chỗ, và nên ăn nhẹ, tắm cho ráo người trước.

Leo núi xong bị phồng rộp chân thì sao? Anh chị báo kỹ thuật viên để tránh chỗ phồng rộp, trầy da; phần ngâm chân có thể được điều chỉnh.

Lần đầu đi bấm huyệt có đau không? Thường là cảm giác ê, tức dễ chịu. Anh chị muốn nhẹ hơn hay sâu hơn cứ nói, lực được chỉnh ngay trong buổi.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc cổ vai gáy tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh