Massage quận 12: 6 động tác massage lưng cho người nhà

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 26/10/2026

Tóm tắt nhanh: Ở nhà, anh chị có thể massage lưng cho người thân bằng sáu động tác cơ bản là xoa, xát, day, miết, lăn, vỗ, làm hai bên cột sống chứ không đè lên chính giữa, bắt đầu nhẹ và hỏi cảm giác liên tục; phần lần tìm chỗ co cứng dọc cột sống thì để buổi massage quận 12 làm. Huyệt Đạo Tống Gia chi nhánh Quận 12 ở 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp, mở 8:00–19:00 mỗi ngày, đặt lịch qua 0888 264 559.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Tối Chủ nhật, mẹ than lưng mỏi sau một ngày nấu nướng, chồng than vai cứng sau tuần chạy xe. Ai trong nhà cũng từng được nhờ “bóp lưng giùm cái”. Bóp sao cho người kia dễ chịu mà không đau thêm, có một vài nguyên tắc đơn giản từ sách lưng hông chân của Tống Gia.

Chuẩn bị trước khi đặt tay

• Người được massage nằm sấp trên nệm phẳng, tư thế thoải mái, tay buông xuôi.
• Dùng một ít dầu massage để tay trơn, giảm ma sát.
• Không làm ngay sau bữa ăn. Sổ tay thần kinh cột sống của Tống Gia ghi nên bấm vùng lưng giữa sau bữa ăn ít nhất 2 giờ.
• Hỏi trước: có vết thương, chỗ sưng đau mới, hay bệnh nền nào không.

Sáu động tác massage lưng, theo thứ tự

1. Xoa: lòng bàn tay xoa tròn hoặc xoa dọc hai bên cột sống, khắp lưng, để làm ấm.
2. Xát: gốc bàn tay hoặc cạnh bàn tay phía ngón út xát nhanh hai bên cột sống và vùng thắt lưng, cho tới khi da ửng hồng, ấm lên.
3. Day: gốc bàn tay hoặc đầu ngón cái day tròn trên các khối cơ dọc hai bên cột sống, lực từ nhẹ tới mạnh dần.
4. Miết: vân ngón cái miết dọc rãnh cơ sát cạnh cột sống, từ trên xuống dưới, chậm.
5. Lăn: nắm tay hờ, dùng mu bàn tay và các khớp ngón lăn trên những vùng cơ lớn như bả vai, lưng dưới.
6. Vỗ: khum lòng bàn tay vỗ đều khắp lưng để kết thúc. Nếu đấm nhẹ hay chặt bằng cạnh bàn tay, nhớ tránh đường cột sống.

Ở nhà không cần làm lâu, điều quan trọng là chậm và đều tay. Làm xong đắp chăn mỏng cho lưng ấm.

Massage quận 12 tại nhà: ba điều phải nhớ

Hai bên, không phải chính giữa. Mọi động tác đều làm trên khối cơ hai bên cột sống. Không đè mạnh lên đường gồ của các đốt sống, không đè lên chỗ xương lồi.

Hỏi suốt buổi. Sách dặn luôn hỏi cảm giác người được làm và chỉnh lực theo đó. Câu “mạnh quá không?” nên được hỏi nhiều lần.

Nhẹ với người có bệnh nền. Người có bệnh tim mạch nặng không nên bị massage sâu, mạnh vùng ngực và lưng. Người huyết áp cao chưa kiểm soát thì không làm mạnh vùng cổ gáy. Nếu người được làm thấy khó thở, chóng mặt, đau ngực, vã mồ hôi lạnh: dừng ngay, giúp họ ngồi dậy từ từ và gọi hỗ trợ y tế nếu không đỡ.

Khi nào nên đưa người nhà đi chăm

Tay người nhà làm được phần làm ấm và thả lỏng. Phần tìm trọng điểm, tức chỗ co cứng, đau nhất dọc cột sống, cần đôi tay đã luyện. Ở chi nhánh Quận 12, mỗi buổi bắt đầu bằng quan sát dáng vai, cột sống, lần dọc cột sống tìm chỗ co cứng, rồi mới bấm huyệt, giải cơ, và kết thúc bằng chườm thảo dược ấm, ngâm chân. Massage Đông y 60 phút giá 450.000₫, 90 phút giá 550.000₫. Xem bảng giá, chi nhánh Quận 12, trang phương pháp.

Đọc thêm massage quận 12 là gì và huyệt dọc cột sống khi massage quận 12.

Đau lưng kèm tê yếu chân, sốt, đau sau ngã hay va chạm thì nên đi khám ở cơ sở y tế trước.

Câu hỏi thường gặp

Người được massage thấy buồn ngủ có sao không? Không sao. Lưng ấm, cơ thả lỏng thì nhiều người lim dim. Cứ để họ nghỉ, đắp chăn cho ấm.

Có nên giẫm lên lưng không? Không nên. Lực chân khó kiểm soát và dễ đè lên đường cột sống, trái với nguyên tắc làm hai bên.

Massage cho người lớn tuổi khác gì? Lực nhẹ hơn, thời gian ngắn hơn, ưu tiên xoa và vỗ, hỏi cảm giác thường xuyên hơn.

Đặt giờ ở trang đặt lịch hoặc gọi, Zalo 0888 264 559.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế.

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh